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要降低膽固醇，除了減少食物中的油脂和膽固醇來源，另一重點即在於減少膽固醇在體內停留的機會，多加強膽固醇的排出量。 只要在正確的時間吃、用正確的方法吃，就能幫助膽固醇的代謝。
多吃新鮮蔬果：蔬果中的果膠纖維，不但可以降低膽固醇，還可以促使膽固醇排出體外。 另外，蔬果中豐富的抗氧化物質也能促進血管健康。 膽固醇飆升原因2：失控的體重健康瘦身，膽固醇馬上下降肥胖是萬病之源，高血脂、糖尿病、高血壓、動脈硬化、高尿酸、脂肪肝、膽結石等，都和肥胖有關。 為了身體健康，我們必須將體重控制在理想範圍內。 肥胖會增加壞膽固醇的濃度了解你的BMI值，找出隱藏版的脂肪教你如何遠離肥胖的9個生活習慣、9個飲食習慣膽固醇飆升原因3：發懶病不想動建立運動好習慣，膽固醇值更理想運動不僅可以降低壞膽固醇、幫助消耗熱量，穩定血糖、血壓，還能放鬆心情，紓解壓力。 讓運動融入生活，養成愛動好習慣！
內容簡介 膽固醇過高，小心高血壓、腦梗塞、心臟病找上你！. 食療＋自療＝降低膽固醇＋遠離心血管疾病 只要吃對食物，就能有效降低膽固醇，讓心血管疾病遠離你！. 正確的飲食習慣是控制膽固醇的關鍵， 特為高膽固醇患者設計的聰明飲食法， 138道可口 ...
16招有效降膽固醇的飲食祕訣專家告訴您如何吃最健康，吃對食物降低膽固醇。 56種降膽固醇的特效食材高膽固醇一族必看的健康食物排行榜，對症食療掌控您的膽固醇。 作者介紹
減少食用會促使肝臟合成更多膽固醇的食物：其實大多數身體內的膽固醇都是肝臟製造出來的，我們不需要限制含有大量膽固醇食物的攝取，重點是要「減少食用會促使肝臟合成更多膽固醇的食物」，例如充滿奶油香的麵包、油花很多的肉、炸雞、蛋糕、糖分很高
膽固醇其實跟你想的不一樣! 膽固醇的功用超乎想像, 想多活20年, 你一定要重新認識它 (暢銷紀念版)：全球30位醫界專家共同澄清證實，為你揭開膽固醇數值與降膽固醇藥物的驚
怎麼辦？ 』膽固醇和三酸甘油脂過高，是全世界中年人最普遍的健康問題，快速降低膽固醇至正常的範圍，也是現代人必須面對的健康課題，可是，很多人因為沒有自覺症狀，也沒有做健康檢查的習慣，根本不知道控制膽固醇值的重要性，等到演變成動脈硬化，引起心肌梗塞、腦中風等重大疾病時，才會悔不當初，甚至在措手不及下失去了生命。 即使是比較注重健康、定期做健康檢查的人，在拿到報告時，看到血中脂肪這個項目中的「總膽固醇」、「高密度脂蛋白膽固醇」（HDL）、「低密度脂蛋白膽固醇」（LDL）、「三酸甘油脂」時，總會霧煞煞，不知道這些數值代表了什麼意義？ 膽固醇過高一定要馬上接受治療嗎？
