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要降低膽固醇,除了減少食物中的油脂和膽固醇來源,另一重點即在於減少膽固醇在體內停留的機會,多加強膽固醇的排出量。 只要在正確的時間吃、用正確的方法吃,就能幫助膽固醇的代謝。
多吃新鮮蔬果:蔬果中的果膠纖維,不但可以降低膽固醇,還可以促使膽固醇排出體外。 另外,蔬果中豐富的抗氧化物質也能促進血管健康。 膽固醇飆升原因2:失控的體重健康瘦身,膽固醇馬上下降肥胖是萬病之源,高血脂、糖尿病、高血壓、動脈硬化、高尿酸、脂肪肝、膽結石等,都和肥胖有關。 為了身體健康,我們必須將體重控制在理想範圍內。 肥胖會增加壞膽固醇的濃度了解你的BMI值,找出隱藏版的脂肪教你如何遠離肥胖的9個生活習慣、9個飲食習慣膽固醇飆升原因3:發懶病不想動建立運動好習慣,膽固醇值更理想運動不僅可以降低壞膽固醇、幫助消耗熱量,穩定血糖、血壓,還能放鬆心情,紓解壓力。 讓運動融入生活,養成愛動好習慣!
內容簡介 膽固醇過高,小心高血壓、腦梗塞、心臟病找上你!. 食療+自療=降低膽固醇+遠離心血管疾病 只要吃對食物,就能有效降低膽固醇,讓心血管疾病遠離你!. 正確的飲食習慣是控制膽固醇的關鍵, 特為高膽固醇患者設計的聰明飲食法, 138道可口 ...
16招有效降膽固醇的飲食祕訣專家告訴您如何吃最健康,吃對食物降低膽固醇。 56種降膽固醇的特效食材高膽固醇一族必看的健康食物排行榜,對症食療掌控您的膽固醇。 作者介紹
減少食用會促使肝臟合成更多膽固醇的食物:其實大多數身體內的膽固醇都是肝臟製造出來的,我們不需要限制含有大量膽固醇食物的攝取,重點是要「減少食用會促使肝臟合成更多膽固醇的食物」,例如充滿奶油香的麵包、油花很多的肉、炸雞、蛋糕、糖分很高
膽固醇其實跟你想的不一樣! 膽固醇的功用超乎想像, 想多活20年, 你一定要重新認識它 (暢銷紀念版):全球30位醫界專家共同澄清證實,為你揭開膽固醇數值與降膽固醇藥物的驚
怎麼辦? 』膽固醇和三酸甘油脂過高,是全世界中年人最普遍的健康問題,快速降低膽固醇至正常的範圍,也是現代人必須面對的健康課題,可是,很多人因為沒有自覺症狀,也沒有做健康檢查的習慣,根本不知道控制膽固醇值的重要性,等到演變成動脈硬化,引起心肌梗塞、腦中風等重大疾病時,才會悔不當初,甚至在措手不及下失去了生命。 即使是比較注重健康、定期做健康檢查的人,在拿到報告時,看到血中脂肪這個項目中的「總膽固醇」、「高密度脂蛋白膽固醇」(HDL)、「低密度脂蛋白膽固醇」(LDL)、「三酸甘油脂」時,總會霧煞煞,不知道這些數值代表了什麼意義? 膽固醇過高一定要馬上接受治療嗎?