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科学的早餐应是低热能、营养均衡， 碳水化合物 、脂肪、 蛋白质 、 维生素 、矿物质和水齐全，特别是要富含 膳食纤维 。 一顿营养的早餐，就像雪中送炭，能使激素分泌很快进入正常直达高潮，给嗷嗷待哺的 脑细胞 提供饥渴的能量，给亏缺待摄的身体补以必需的营养，一下子带给我们身体充足的精力、活力和健康。 中文名. 营养早餐. 主要原料. 奶制品，蛋类，果蔬流体. 是否含防腐剂. 否. 主要营养成分. 谷类能量，蛋白营养，碱性豆奶. 主要食用功效. 提高免疫. 适宜人群. 所有人. 目录. 1 营养搭配餐. 个性化营养早餐. 早餐的重要性. 营养搭配. 2 三大原则. 就餐时间. 营养搭配. 注意事项. 3 早餐食物. 主食. 搭配. 举例. 食谱推荐.
播报. 编辑. “七分吃、三分练”，健康的身体离不开健康的饮食。. 早餐则是每天饮食的开始，做好、吃好早餐会让你一天都很快乐。. 知名美食达人ChargeWu从2014年开始每天记录不重样早餐，已经快3000天了，从未间断，也正由于坚持健康的饮食和生活方式，他 ...
0. 早餐（breakfast/the morning meal），又叫早点、过早、早饭，是指在早上享用的餐。 一般集中在早上六点至八点。 世界各地的早餐食品均有不同，通常都以 谷类食物 为主，例如：包子、燕麦、红薯、粉面、玉米等，配上牛奶、 咖啡 、粥等。 早餐不建议吃腌的食物，因为腌的食物中可能存在着危险的物质—— 亚硝胺 ，会导致一些食道、肝的疾病。 中文名. 早餐. 外文名. breakfast/the morning meal. 别 名. 早点、过早、早饭. 定 义. 早晨吃的食物. 目录. 1 早餐必吃论. 主食. 原则. 搭配. 禁忌. 2 因人而异. 儿童. 青少年. 中年人. 都市人. 3 早餐食谱. 食谱1. 食谱2. 食谱3.
《妈咪私房菜·健康早餐》根据人体生物钟的特点和人的一日三餐的营养需求，精选了近百道早餐营养食谱，食物搭配具有较强的针对性，富含营养，有益身心。 《妈咪私房菜·健康早餐》内容丰富，实用性强，通俗易懂，是家庭主妇的有益参考书。 书 名. 健康早餐. 作 者. 犀文图书. 出版社. 江苏科学技术出版社. 出版时间. 2011年1月1日. 页 数. 93 页. 开 本. 40 开. ISBN. 9787534577819 [2] 字 数. 312000. 包 装. 平装. 目录. 1 编辑推荐. 2 目录. 编辑推荐. 播报. 编辑. 教你一手私房菜，令你全家齐开怀。 材料简单，方法易学，味美价廉，营养健康。 目录. 播报. 编辑. 包子皮、澄面皮、糯米皮的制作.
ISBN. 9787115559715. 副标题. 好看、好吃又“好瘦”的健康早餐攻略. 目录. 1 内容简介. 2 图书目录. 内容简介. 播报. 编辑. “七分吃、三分练”，健康的身体离不开健康的饮食。 早餐则是每天饮食的开始，做好、吃好早餐会让你一天都很快乐！ 知名美食达人ChargeWu从2014年开始每天记录不重样早餐，至今已经快3000天了，从未间断，也正由于坚持健康的饮食和生活方式，他成功减重几十斤变身“型男”！ 本书共分为4大部分。
编辑. 谷物早餐（BreakfastCereals）是以谷物玉米、黑米、荞麦、红枣、大米、小麦、燕麦等为主要原料加工成片状再加入牛奶（冷食）或稍煮沸片刻（热食）就可食用的早餐食品。 这类食品特点是：（1）有益于身体健康。 早餐谷物食品原料是各种五谷杂粮，富含食物纤维，对身体有一定保健作用。 （2）营养均衡。 多种谷物组合加牛奶，营养呈均衡性。 （3）天然品质。 这类食品基本上是天然原料，一般不加人工添加剂。 （4）食用方便。
Scientific eating schedule. 别 名. 科学进食路线图. 属 性. 进食时间表格. 饮食时间表. 科学饮食时间表. 早7点. 目标：吃饱。 在醒后1小时内吃早餐，有助于改善新陈代谢水平和提高健康水平。 美国 密苏里大学 的研究成果显示，早餐要注意 碳水化合物 、脂肪和蛋白质的平衡，比如在燕麦粥里加些花生和浆果，也可以食用全麦面包、奶制品和水果等。 早9点. 目标：提高工作注意力。 在这个时段喝杯咖啡能提升兴奋度，增加注意力。 如果你想饮用咖啡因含量较低的饮料，绿茶是不错的选择，它含有的 抗氧化剂 还能促进脑细胞生成，改善记忆力、提高学习能力。 此外，咀嚼口香糖也能达到一定的提神效果。 11点~12点. 目标：缓解饥饿。
