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2021年9月30日 · 過去其實相當「逆來順受」的她，現在也有所改變。. 林志玲自己描述，現在工作時，一定會嘗試表達出自己的想法，試著慢慢地說服別人，然後用大家再熟悉不過的甜美語調和合作的夥伴說：「那我們來試試看。. 這樣的改變，其實是工作多年所驗證 ...
2021年9月14日 · 2017年與老公武廣明結婚的林可彤，婚後陸續生下兩個可愛的寶貝兒子，經常在社群平台上分享婚姻、育兒相關的話題。 給人活潑樂觀形象的她，在《姊妹淘》的訪談中坦言自己偶爾也會跟老公起爭執，「情緒上來時講的話儘量不要留在心裡，等情緒過去 ...
- 冷戰背景
- 方針一
- 方針二
- 方針三
- 戰役一
- 戰役二
- 戰後影響
- 當你不確定伴侶是否開始與你冷戰時，你可以使用驗證感受的方法進行溝通
- 當你是開啟冷戰的一方時，你需要知道
有些人習慣用冷戰解決一切矛盾，引起冷戰的導火索也常常是一些小事： 「在家打遊戲那麼入迷，連看都不看我一眼？」 「發信息給你，半小時了還沒回？你真有那麼忙嗎？」 「怎麼跟你說不通啊，那乾脆別聊了。」 挑起冷戰的人常常會有一個迷思，就是覺得對方應該能看出自己已經不高興了。 然而通常情況下都是你自己氣得半死，但對方完全沒察覺到就算察覺到了，可能還會問出那幾句很容易點火的話：「你怎麼了？」，「你又怎麼了？」「你怎麼又生氣了？」 甚至有時當對方知道你生氣的原因之後，還會擺出一副沒什麼大不了的態度每次爭吵到最後，可能都會變成：事情雖然不大，但你這什麼態度啊！我不想理你，你別跟我說話。 此時，冷戰爆發在即。
用冷漠表達憤怒 有時候雖然生氣，但發火的話又覺得好像會顯得自己很小心眼兒，於是乾脆選擇優雅地保持冷漠，想要通過故意不回覆，讓對方自己意識到問題的嚴重性，好好反省一下。 具體套路大家估計都熟悉的不能再熟了： 「親愛的我剛剛沒看到消息。」 「哦（微笑）。」 「明天我有點事不能跟你去看電影喔。」 「行吧，那算了。」 「生氣了？」 「沒有啊。」 然後人就消失了，再也沒有迴聲。 通常開始冷戰的這一方在憋住委屈和怒火的同時，會越來越生氣：？我都這樣了你還看不出來我不高興了還問我生沒生氣你說我生沒生氣！ ！ 在冷戰中採用這種「冷漠」方針的人，其實是在掩蓋自己憤怒和焦慮的情緒。生氣的背後是一種不安全感，以及想要被關注的訴求，但他們往往羞於直接表達出來，因此會故意表現出這種冷漠的，感覺完全不在乎的樣子，來逃避...
不回應，是對你的懲罰 有時候冷戰的初衷是對另一方的懲罰或報復。在受了委屈之後，如果對方不能理解自己的難過，就很可能會採取這種方式。 比如重要的消息很久沒收到回覆，從滿心期待到焦急等待，最後陷入失落。雖然也理解對方可能有事，但自己的情緒沒有被理解和安撫，就一氣之下也不準備回覆消息，讓對方也體驗一下這種焦灼。 「當我感受到不被重視的時候，那麼我也要讓你感受一下被人忽視的感覺。」
逃離情緒，迴避衝突 對於有些人來說，常常冷戰只是因為他們不喜歡吵架，不喜歡正面衝突。他們認為帶著情緒沒辦法討論問題，所以一有衝突就立刻躲得遠遠的。 「我覺得我們現在都在氣頭上，沒法兒聊，等我們冷靜一下再談吧」，然後就再也不回覆了。任憑怒氣沖天的伴侶原地爆炸，也堅持不發一言。試圖等待對方和自己都冷靜下來，再進行溝通。 這種情況常見於要求/迴避型溝通模式（pattern of demanding and withdrawing）中。 在吵架的時候，要求型的人更容易會發火和指責對方，而迴避型的一方，則常常採用「冷處理」的方式迴避對方的怒火（Smith，2008）。 但「冷靜一下」可能只是迴避型的一方安慰自己的藉口，處於極度傷心或憤怒中的另一方，根本不會在這種情況中冷靜下來。 有一個同事非常憤恨的跟...
看誰先忍不住 互相賭氣的情侶通常篤信著這些信念： 誰先找對方誰就輸了; 先撐不住的那個人，一定是更在乎，更怕對方離開的那一個； 先道歉的人，以後也一定會是先道歉的人…… 電光火石之間，冷戰變成了一場地位爭奪戰。 在親密關係中，權力不平衡是的確存在的，這也與彼此在情感上的依賴有關（Grauerholz，1987），誰更依賴對方一些，可能在感情中就會更多付出一些。 所以冷戰中的情侶雙方，可能會將「對方先停止冷戰」這件事，視為獲得對方更重視，付出更多的一個重要標誌。冷戰比的就是看誰先忍不住，其實這就是個比賽，在這場比賽裡，雙方都很難受，但都不想輸。
沒了你我也過得很好 冷戰中的人有一個非常常見的想法，就是雖然我們現在不說話，但我還是很生氣，所以呢，我要通過各種渠道氣氣你。 可能會故意發和朋友吃喝玩樂的照片到社群媒體上，想要顯得沒了對方，自己也過得超級好。但通常情況下，其實內心在意的要死，會無數次點開和它的聊天視窗，想著怎麼還不來跟我道歉，或者點開對方的動態或塗鴉牆，看看有沒有什麼新消息。甚至我還聽過有朋友會盯著對方的微信步數，從對方走了多少步，來猜對方今天都去了哪。 所以有的時候你看一對正在冷戰的情侶發的貼文，會覺得特別有趣，一個人剛發了自己出去和朋友吃飯的照片，另一個人可能過一會兒就發和朋友去 ķtv 的照片，兩個人就賭氣一樣展示著沒了對方的生活有多麼多姿多彩。 有的時候，如果對方先忍不住找自己道歉了，我們真的會產生一種「贏了」的情緒...
如果不是一氣之下直接分手，總要有人先開口。冷戰結束了，但該解決的問題還是得解決，不僅如此，還醞釀出了更多的負面情緒。 雖然我們在用一種比較輕鬆的方式描述它，但冷戰（stonewalling）的確是一種有害的應對沖突的方式，甚至在一定程度上，能夠預測感情的破裂（Gottman，1996）。 有過冷戰經驗的人就會明白，冷戰是一件多麼耗費心理能量的事情；而應對自己無處安放的憤怒和失望，更加令人心力交瘁。日子久了，冷戰的次數多了，總有一天會有人覺得累了，覺得「跟你談戀愛怎麼會那麼累啊，要不然就算了吧。」
第一步：描述伴侶的行為。 比如：「我剛剛那樣做，你說你沒有生氣」。 第二步：給出關於這種行為的至少兩種解釋。 比如：「但是你的語氣讓我感到你並不是真的不介意」「當然這也只是我的感覺，可能我猜錯了」。 第三步：請求對方做出澄清。 比如：「我想了解你真實的想法，可以告訴我嗎？」 相比於「你怎麼了，你為什麼生氣啊，你倒是說啊」這種引爆炸彈的話來說，上面介紹的這種驗證感受的溝通方法更有可能讓你和對方進入到真誠的交流之中。能交流，問題可能就更好解決一點，能不冷戰就不要冷戰。
想讓對方明白，還是得直說 如果你想讓對方感受到你生氣了，讓對方發現你們之間出現問題了，故意冷戰絕對不是一個好選擇。想讓對方明白自己的想法，需求和感受，你要做的就是最簡單的事：把自己的感受說出來。在出現矛盾的時候，你們需要的是溝通，而不是「你猜我生沒生氣，你再猜我為什麼生氣，你猜錯了你再猜。」這種打啞謎似的方式。 此外，也要試著察覺自己的不合理信念，比如你是不是認為： 「只要他愛我，哪怕我不說，他也一定會懂我的」 「我生氣了都沒發現，肯定是不在乎我了」 「愛我就應該每時每刻都關注我」 這些不合理信念，都會成為你和對方溝通中的阻礙，而你要做的，是去試著察覺它，並跨過它。 情緒和問題都需要處理 我們常看到這樣的情侶虐狗畫面：吵架吵翻天，和好之後卻甜蜜得更勝從前。 畏懼爭吵的人應該明白的是，伴侶之間...
2018年12月6日 · 或是說，不要急著批判和評價畫面中的每一位「老公」。 但有一點是非常顯而易見的： 主要說話的都是女方 。 要說台灣男性不擅於表達自己的情感也好、要說台灣男性承擔了許多社會期待也好，大概有一百個性別角度的結構性因素可以來分析這個現象。
2018年9月26日 · 她說：「一個人很自由，要做什麼都不必跟老公報備。」 我說：「這就是妳的木馬程式： 妳其實是想要單身享受自由，但妳卻想要有伴侶，妳得整合好自己真正要什麼，否則這狀態會讓妳在原地拉扯，將來進入婚姻不僅讓妳自己不開心，也會連累到先生與孩子。
2018年5月29日 · 主要原因有以下三種： 1.投射. 喜歡可以投射，討厭當然也行。 你討厭對方的部分，正好也是你討厭自己的部分。 例如你因為看到另一半躺在沙發上像個懶豬一樣而有厭惡感，那你很有可能也很不喜歡自己懶散的那一面，你把對自己這一面的厭惡感投射到了對方身上。 2.不被滿足. 就像小孩肚子餓需要媽媽餵奶，嚎啕大哭時需要媽媽抱起來拍拍，我們內心也有個小孩需要被滿足。 例如你把家裡整理得很好希望對方讚美自己，但對方卻一言不發；或者你生病時虛弱地躺在床上，對方卻沒有給你足夠的照顧和慰問，這時候我們就會對另一半產生厭惡感，但那並不代表你不愛這個人了，這時候建議放下架子好好說出自己需要的是什麼。 3.自身情緒問題. 簡單來說就是你今天心情不好，所以看什麼都不順眼。
2019年4月11日 · 心理師解析「穩定交往」背後隱藏的 5 個陷阱. 蔡芷庭 2019-04-11. 圖片來源：《告白夫婦》劇照. 你曾有過這種經驗嗎？. 明明兩人是「穩定交往」中（甚至步入婚姻），沒有頻繁爭吵，沒有第三者介入，也沒有任何明顯的徵兆，但就在某一天對方突然提出分手要求 ...
