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2020年12月12日 · 以下7個開肩瘦頸的伸展動作教學，不只可以幫助我們放鬆僵硬筋骨、舒緩肩頸痠痛，還能改善內縮肩膀與駝背等問題，快速擁有漂亮的肩頸線條。 一起看看吧！ 瘦脖子＆瘦肩膀動作1： 前三個動作簡單、不太會流汗，很推薦每天睡前做唷！ 預備動作我們盤腿坐在瑜伽墊（或床上），雙手十指緊扣抱住頸部。 圖片來源：小紅書＠ ROSIEJO肉斯酱. 呼氣向後脖子向後靠收緊，而雙手慢慢施力前拉，一前一後產生對抗並停留10秒。 特別留意的是，動作間不要駝背、低頭或刻意擠出雙下巴。 圖片來源：小紅書＠ ROSIEJO肉斯酱. 建議每天做10組，來幫助體態矯正，讓脖子慢慢變修長。 這個動作也可以借助毛巾來完成唷！ 圖片來源：小紅書＠ YOULI 有丽. 瘦脖子＆瘦肩膀動作2： 上抬頭是很多女明星都會做的伸展動作！
先向上聳肩，緩緩打開肩膀關節，向後方繞動肩部，繞圈時需感受到肩膀微微用力往下沉的感覺，這個難度幾乎為零的動作，簡單好上手，可以活絡我們的肩關節筋骨，非常適合久坐上班族。 圖片來源：小紅書＠ 人生. 天鵝頸、直角肩運動05：反祈禱式. 先將雙手反手放在後脊椎中間位置，手部盡力的往上抬高，此時仍需維持抬頭挺胸、腹部收緊的姿勢，去感受肩背肌群的發力，總共做五組，每組維持1分鐘即可休息一下。 圖片來源：小紅書＠ 人生. 天鵝頸、直角肩運動06：拉伸放鬆. 最後，就來到了整套肩頸訓練的收尾動作，先維持身體的端正，十指相扣保著頭部後側，接著低頭輕輕下壓30秒，這個動作相當舒適，可以充分地伸展脖子，把上班一整天的辛勞都排解掉~ 圖片來源：小紅書＠ 人生. 延伸閱讀：健身教練狂推！
2024年4月8日 · 鄭瑄茉分享讓妝前更加服貼的小技巧，就是上完妝前後，再用一塊「乾淨的粉撲」輕輕拍過全臉，透過輕拍的步驟不僅可以讓妝前更加服貼於肌膚，也可以吸收多餘油脂，讓肌膚表層更加乾爽，同時也可以讓肌膚散發自然的光澤。 圖片來源：YT@ JUNGSAEMMOOL. 輕透感底妝步驟2：氣墊從「面中」開始分區上. 打好底後，接著就是關鍵的上妝手法，鄭瑄茉的底妝技巧就是從「面中部位」開始上，一般來說「兩側顴骨連接下顎的V字部位」是皮膚組織比較厚的部位，所以需要從這部位上妝，讓這個區塊的粉量最多。 眉間、眼角、嘴角等星星形部位則是皮膚比較薄、容易產生表情皺紋的部位，因此粉量一定要輕薄，這樣子薄厚的上法可以讓底妝更有輪廓感，也會顯得更乾淨。 圖片來源：YT@ JUNGSAEMMOOL. 化妝師使用氣墊技巧！
2019年11月8日 · STEP1：溫水泡腳. 泡腳的好處多多，能改善血液循環、溫暖身體、放鬆等功效。 「足底磨腳棒」來去腳皮！ 先用較粗糙的那面仔細磨擦，完畢後再換成光滑面再磨一次。 這樣可以讓腳跟變得更加細嫩，紋路也會變平滑唷～ 開始磨腳前，先把腳擦乾。 當我們把最硬的死皮都磨得差不多後，稍微淋一點水再磨一次，重複這個步驟。 STEP3：保濕乳液。 YUSKIN 悠斯晶A乳霜 70g，NT.240. 妮維雅霜 150ml，NT.179. CeraVe長效潤澤修護霜 177ml，NT.399. STEP4：厚敷凡士林當足膜. 擦好乳液後厚敷一層凡士林在腳底 （特別是腳後跟可以加強用量），並包上保鮮膜、再套上厚襪子。 這樣可以達到「鎖水」效果。 1 / 11. 你也長期被腳掌、腳跟的乾燥、厚皮，甚至龜裂困擾嗎？
2024年4月22日 · 2024陸綜《乘風破浪的姐姐》 第五季日前公開華麗初舞台，除了備受討論的韓團KARA成員Nicole（鄭妮可）、泰國頂流女星Mai、戚薇等，「台灣姊姊」代表同樣也有令人驚喜的表現！ 其實，每一季節目開播討論度極高的還有這些人均30+的姊姊們個個像吃了防腐劑般的凍齡美貌，讓人不禁好奇她們私下的保養秘訣是什麼？ 以下也公開5位台灣代表皮膚好到掐出水，以及維持纖瘦體態的小撇步，先筆記起來就對啦～ 【ENG SUB】《乘风2024》主题曲《无色花》MV首发！ 2024年36位姐姐全阵容集结 TIA高音slay陈丽君戏腔惊艳 | Ride The Wind 2024 | MangoTV. Watch on. 《浪姊5》台灣姊姊代表：謝金燕.
2024年4月2日 · 《惜花芷》劇情簡介. 集數：40集. 類型：古裝、愛情、女性. 原著：空留《惜花芷》 導演：朱鋭斌. 主演演員：胡一天、張婧儀、吳希澤、盧昱曉、邊程. 開播時間：2024年4月2日. 播出平台：優酷. 劇情簡介：京城貴門花府忽遭抄家流放，只剩滿門婦孺，花家長女花芷（張婧儀 飾）不得不展露鋒芒，出面撐起整個家，帶著一眾女眷崛起創業擺脫危機。 過程中認識了令人聞風喪膽的冷面七宿司首領顧晏惜（胡一天 飾），兩人攜手成長、互相救贖的浪漫愛情故事。 圖片來源：微博＠電視劇惜花芷. 《惜花芷》劇情看點1：大女主成長和女性群像. 《惜花芷》的故事始於女主角花芷（張婧儀 飾）從世家千金到一家之主的成長，因為花芷帶領著家族女眷們，也因此劇中有許多女性角色。
2024年4月15日 · 網評「近期最值得追」的陸劇TOP10！. 《惜花芷》第五，《與鳳行》第二，冠軍是公認好劇. 2024-04-15 09:00 於 1個月前 更新 Bella. 大家最近都在追哪些陸劇呢？. 近期趙麗穎《 與鳳行 》、鞠婧禕《 花間令 》，還有胡一天《 惜花芷 》等古裝劇輪番熱播 ...
