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搜尋結果
2022年12月19日 · 健康飲食降低膽固醇 哈佛點名8大超級食物. 一項統合分析(Meta-analysis)研究顯示 ,增加不飽和脂肪酸、減少反式脂肪、增加可溶性纖維的食物能夠明顯降低低密度脂蛋白。 哈佛大學醫學院 指出,平時多吃水果、蔬菜、豆類,不只能降低膽固醇、幫助血壓穩定,對骨骼及消化系統都有良好幫助。 以下10種食物對降低低密度脂蛋白都有幫助: 1....
2023年6月2日 · 大豆中的大豆異黃酮、植物固醇、卵磷脂、優質脂肪酸都可以幫助降低膽固醇,建議可每天多吃點豆乾、豆腐、腐竹、豆漿等豆製品。 另外營養師指出,包含蒟蒻製品,蔬菜中的葉菜類、菌菇類以及大顆的水果,它們的膳食纖維含量都很豐富,都能幫助減少膽固醇的再吸收。
2024年4月7日 · 1、植物性蛋白質:黃豆即是很好的來源,且富含可降膽固醇的纖維質,此外,黃豆含有類黃酮素,具抗氧化效果,對健康極有助益。 2、植物固醇:如堅果、種子類食物。 因植物固醇的結構類似膽固醇,在腸道中會與膽固醇競爭吸收,進而降低膽固醇。 3、水溶性纖維:如蘋果、燕麥等。...
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大蒜可以降膽固醇嗎?
2024年5月10日 · 現代人擔心膽固醇過高,又怕藥物傷肝腎,醫師劉博仁表示,現已有5種食物被認為可降低膽固醇,包括大蒜、燕麥等。 其中,大蒜要生吃才有效,因大蒜富含能降膽固醇的蒜素,若經煮熟後,結構會遭破壞,大幅減弱它降膽固醇的功效,因此,爆香大蒜這過程會減弱大蒜降膽固醇的效果。 營養功能醫學家、醫師劉博仁在 《下班經濟學》...
2024年3月19日 · 每日補充適量「堅果」保持血管暢通 10大好油脂食物別錯過....
2022年10月28日 · 蔬菜、黃豆、燕麥都是降膽固醇的好幫手,燕麥含有β-聚葡萄糖,有助降低膽固醇,而統一陽光高纖燕麥穀奶經國家健康食品認證,有助於降低血中總膽固醇和血中低密度脂蛋白膽固醇 (LDL-俗稱壞膽固醇),也有助於減少發生心血管疾病的危險因子,適合外食不均衡的上班族、健康養生族、想吃美食又擔心膽固醇upup的嘴饞族!...
2024年4月16日 · 0:00 0:00. 「2營養素」濾藍光、降膽固醇!. 醫激推:吃蛋黃最容易吸收. 2024/04/16 07:00:00. 健康中心/魏君程報導. 李思賢指出,來自雞蛋蛋黃的葉黃素 ...