高蛋白質食物有哪些 減肥 相關
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2018年8月21日 · 小弟170cm 是剛健身滿一個月 邁向第二個月的新手 原本只有早上吃全麥水果三明治 水煮蛋 中晚吃自助 晚上健身前吃麥香厚片 喝乳清 從原本的53.2kg 體脂11.8% 到目前的54kg 體脂11%(體脂計測量) 想要再加強增肌速度 未來調整飲食三餐自理 以下是現在預計的
標題. [心得] 蛋白質攝取量. 時間 Sun Aug 4 07:59:19 2019. 關於蛋白質攝取量 教練圈最常講的就是身體體重*2，但是這群教練完全沒有好好的用他們大腦思考為什麼 會有這個公式，這個公式適用所有人嗎，增肌期，減脂期都適用嗎 去wg量inbody，幾乎每個推課的教練一 ...
2021年7月26日 · 文中提到人物、產品資訊僅供參考，絕無業配， 如有不妥敬請告知 個人資訊 39歲/167.7公分/男 減重成果 時間：2021/01/01-2021/07/22 體重：80KG→66.4KG (-13.6KG) 體脂：25.3%→14.3%(-11%) 脂肪肝由中度變成輕度，肝臟發炎指數恢復正常 瘦下來之後比較不
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蛋白質是什麼?
2021年7月28日 · 時間 Wed Jul 28 00:37:32 2021. 基本資料 性別：男 年齡：35 身高：170 體重：73.3 BMI：25.3 體脂率:24.2 by 小米體重計 參考照片：無 三餐內容：早中餐不吃 只喝水or沖泡綠茶包or即溶黑咖啡 中午泡四勺共20g“X多”膳食纖維粉 下午三點泡40克左右大燕麥片 與一杓共 ...
2021年5月21日 · 高蛋白質1-2g*體重/一日 分成兩餐吃 （去骨雞腿肉、豬腱心、鮭魚碎肉） 綠色高膳食纖維蔬菜 （能吃多少吃多 生重500g/一日 分成兩餐吃） 剩下 塞（澱粉、甜點、水果 心理健康用） 231 一餐 http://i.imgur.com/6qyvAQ9.jpg http://i.imgur.com/sEwDvjA.jpg 同上兩餐合併一餐吃！ http://i.imgur.com/zE8rybX.jpg 爆醣 慣犯心得： 放鬆 跟 破壞卡關狀態 只挑 好吃的、吃愛的、吃不常吃的 量要控！ 夠爽就好 然後就開始 還！ 對！ 要還！ 還到有心得...就會知道要 還多久、爆多少！
2017年2月20日 · 這麼多的蛋白質，身體能吸收嗎? 身體對蛋白質的吸收程度與速率，事實上非常難測量。 目前已知的吸收效率包含，酪蛋白 、乳清、牛奶、豌豆、雞蛋、和大豆。 牛奶: 3.5g/h 豌豆: 3.5g/h 雞蛋: 2.9g/h (熟) 1.4g/h (生) 大豆: 3.9g/h 乳清: 10g/h 酪蛋白: 6g/h 是否吸收率越高越好呢？ 有研究指出，吸收率高的蛋白質，雖然提供更多的胺基酸，可刺激體內的肌肉 (蛋白質) 合成，但同時的也導致很多胺基酸氧化而浪費。 以酪蛋白與乳清蛋白相比，酪蛋白可維持 血液中更多非氧化的胺基酸 (亮氨酸濃度)，比快速吸收的乳清提供更好的蛋白質平衡。 蛋白質對內分泌有影響嗎? 攝取蛋白質會刺激 1)胰島素與 2)升糖素 (促進糖質新生、脂肪分解)。
2018年2月13日 · 素食者友善食物來源】 營養素 推薦素食來源 蛋白質 莢果類 (豆類、鷹嘴豆、小扁豆等)、穀類、豆腐、藜麥、堅果 種子類、蔬菜類 ALA 亞麻子、核桃、奇亞子 EPA 海藻 DHA 微藻油、藻類 Vit B12 營養補充品、Vit B12強化食物、植物奶、酵母菌、發酵豆類 鐵 莢果類、穀類、堅果種子類、綠色蔬菜 鋅 豆類、堅果類、燕麥、小麥胚芽 鈣 豆腐、植物奶、青花菜、紫甘藍、豆芽菜、花椰菜、白菜 碘 海藻、小紅莓、馬鈴薯、梅乾、碘鹽 Vit D 營養補充品 ----------------------------- 以上希望有幫助到部分正在追求健身的素食者們 如果有錯誤也歡迎提出討論，謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊 (ptt.cc), 來自: 1...
