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二、經常熬夜該吃什麼好呢？ 1、生地燉鴨蛋： 每次用生地20克、鴨蛋l至2個，加水適量隔水燉之，蛋熟後去殼，再放入汁中燉20分鐘，冰糖調味，食蛋飲汁，每日1次或每週2至3次。
- 哪些營養有助於懷雙胞胎？
- 妊娠雙胞胎的營養指導方針
- 雙胞胎妊娠的併發症
1、產前的維生素
產前維生素對孕婦以及想要懷孕的女性都很有幫助，妳應該要在懷孕前3～6個月就開始服用產前維生素，它能夠幫助懷孕期間保持健康。
2、補充大量葉酸
受孕之前攝取葉酸可以幫助妳克服神經管缺陷，像是脊柱烈、智力低下和無腦兒。而且葉酸還可以天然的增加妳懷雙胞胎的機率。
3、吃左旋精氨酸
左旋精氨酸是提高女性生殖健康的必須氨基酸，它能夠增加血液流向子宮，並支持子宮內膜健康發展。此外，它可以提高胚胎植入成功和妊娠雙胞胎的機率。
1、增加鈣和葉酸
懷雙胞胎的時候，妳需要增加鈣和葉酸的攝入量。此外，孕婦還需要額外數量的鈣來供應寶寶骨骼和肌肉的健康發展。
2、足夠的蛋白質
妊娠雙胞胎期間另一個重要的飲食需求是蛋白質。攝取足夠數量的蛋白質有助於寶寶的健康成長和發展。
3、補充大量的鐵
妊娠雙胞胎期間，鐵的供應量增加對血紅素的生成非常重要。紅血球幫助結合氧，然後傳送到全身。貧血會導致呼吸短促和乏力，妨礙氧氣供應給胎兒。
1、容易有高血壓
懷雙胞胎的時候，妳會有比較高的風險發展高血壓，以及面對一切的後果。高血壓容易導致先兆子癇，會有流產、早產的風險，所以妳更應該要監測血壓。
2、容易出現早產
懷雙胞胎很容易會早產。如果妳有早產的跡象，醫生可能會建議注射類固醇藥物來加速寶寶的肺部發育。早產的併發症是視力問題、呼吸困難、消化功能紊亂和感染。
3、需要雙雙輸血
同卵雙胞胎時，胎盤中的血管和寶寶的循環系統密切連結，這會導致一個寶寶血液供應很多，一個比較少。這是一種嚴重的併發症，醫生可能會建議提早分娩。
一、最適合當宵夜的食物. 1、可食用開心果. 當妳晚上肚子餓的時候，妳可以吃1/4杯的乾、鹽漬的開心果。 它不僅可以讓妳感到飽足，還可以促進消化，不會造成負擔。 2、牛奶混合麥片. 避免食用巧克力棒，因為糖分會讓妳很難入睡。 只吃一碗燕麥片或玉米片混合牛奶。 這很容易消化，而且一碗不到200卡路里的熱量。 夜間點心不能隨便亂吃。 3、食用低脂優格. 一碗低脂優格可以提供充足的蛋白質，讓妳飽足直到早餐。 此外，優格可以幫助平穩妳的胃部，減少起床時的消化不良和胃灼熱。 延伸閱讀： 懷孕期吃宵夜？ 聽專家怎麼說. 4、蘋果加花生醬. 妳可以使用蘋果沾一匙的花生醬，滿足妳嘎吱咀嚼的快感。 花生醬可以幫助妳飽足，並不會讓胃部感覺沉重。 5、可以食用香蕉. 香蕉是一個完美的深夜點心。
孕婦五種最佳食物. 1、魚. 丹麥專家研究表明，常吃魚有防止早產的作用。 丹麥得樂群島的孕婦，平均孕期比其他地區長5天以上，奧妙在於食譜中魚類所佔比重較大，因而專家推測魚肉中某種特殊脂肪酸起了積極作用。 由於孕婦的孕期延長，嬰兒的平均出生體重也比其他地區高107克，為日後的發育打下了良好的基礎，故此孕期要多吃魚。 2、葵花子. 孕婦在正餐之外，吃一點零食可拓寬養分的供給渠道。 專家建議嗑一點瓜子，諸如 葵花子、西瓜子、南瓜子 等。 葵花子富含 維生素E ， 西瓜子含亞油酸較 多，而亞油酸可促進胎兒大腦發育。 南瓜子的優勢則在於營養全面， 蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、胡蘿蔔素、維生素B1 、B2、尼可酸等應有盡有，而且養分比例平衡，有利於人體的吸收利用。 3、菠菜.
因此，分娩後應該要補充大量的營養，像是維生素B群、鐵、鈣和鎂。 它們可以幫助新手媽媽對抗疲勞，提高睡眠品質，增加活力。 育兒須知
該怎麼準備？ 家長快看！ 一、寶寶什麼時候吃水果. 1、製成果汁果泥. 每次給寶寶的適宜水果量為50-100克，根據寶寶的年齡大小及消化能力，把水果製成適合寶寶消化吸收的果汁或果泥。 2、依照年齡加工. 一到三個月的小嬰兒最好喝果汁，四到九個月的寶寶則可吃果泥。 一歲以上寶寶可以吃水果條，鍛煉咀嚼能力。 3、攝取量有限制. 寶寶正確食用水果時間應為飯前1-1.5小時，或飯後2小時左右，這樣可以在適當補充水分和熱量消耗的同時，縮短它在胃中的停留時間，減少不利影響。 寶寶吃水果要注意糖分攝取過量並注意口腔清潔。 延伸閱讀： 輔食副食品添加 專家給建議. 延伸閱讀： 兒童吃水果學問大 激素導致性早熟. 二、建議寶寶吃水果原則. 1、水果空腹慎食.
1、先從雞蛋開始. 雞蛋是蛋白質的良好來源，並且適合寶寶發展中的消化系統。 但是不要讓寶寶在9個月之前就食用，因為寶寶的消化系統需要時間發展成熟。 2、一歲後雞和魚. 如果妳想讓寶寶吃雞肉或魚肉，最好等到寶寶一歲之後。 剛開始先給寶寶肉湯或是湯，並且不要給寶寶太大塊的肉。 嬰兒4個月就可以吃副食品。 3、先吃魚再吃雞. 要讓寶寶吃肉類的話，最好先吃魚肉，再提供其他的肉類。 一開始一樣先使用肉湯或湯，接著再慢慢地改成蒸、煮或烤的方式。 4、紅肉要慢慢來. 要吃紅肉的時候，羊肉會比香腸和暗紅色的肉還來的好。 除了羊肉之外，其他紅肉都可能含有大量干擾寶寶大腦發育的硝酸鹽。 最好避免在5歲之前提供紅肉。 延伸閱讀： 協助幼兒斷奶提供營養斷奶食物. 5、肉類不煮過頭. 魚和肉都是依照這個原則。
