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因为深蹲可以提高人体的基础代谢，以及塑造完美的体型，而且对于消除腹部腿部的脂肪也非常有效。 但是很多人都会忍受不了深蹲的高疲劳感。 那么，今天 魅网 小编就教大家一些疲劳感更低，但是减肥效果却非常好的8拍深蹲练习，任何时间都能够减肥 ...
第二时段：15：00PM-16：00PM 经过一上午的坐姿，这个时间段的腿部是处于比较疲乏的状态。因而很容易在此时发生水肿现象，长期以往会让大量毒素和垃圾堆积在大腿上，形成萝卜腿。所以这个时间段一定要创造条件对腿部进行活动和按摩，保证血液 ...
如果你想拥有像翘臀女神般的翘臀，那深蹲这个动作时你绝对不可错过的训练！以下有9种深蹲变式供你使用，建议每次腿臀训练安排其中1-2种，4-6组，次数12-15次。
马步瘦腿操，每次可以练习5-10次，每次半蹲 时尽量多停留一些时间，直到难以坚持为止，这样才能达到燃烧大腿多余的脂肪的目的。 除了练习马步瘦腿操，还可以每天抬腿100-200下，睡前仰卧在床上蹬腿100下，这些都是很好的瘦腿方法 ...
特别推荐爬楼梯、腹肌运动、站起蹲下等，会对肌肉增加负荷的下半身肌力运动。 此外，由于下半身肥胖，许多人特别不爱运动，所以必须从日常生活中的小地方做起，像和电梯说拜拜，有楼梯的地方就爬楼梯；做些瑜珈或简单的伸展运动；锻炼下半身的肌力操都是不错的方法。
坐起减肥 5、坐起减肥 效果：锻炼四头肌，多耗15大卡 站在办公桌前，做个要坐下来的姿势，稍停，再站直，不要用手帮忙。每次坐下，注意不要让膝盖向前移，以蹲马步的姿势坐下，重心放在脚跟。每天做15到20次。
Exercise6 左右伸展塑造侧腰线 1、双脚与骨盆同宽踩住带子的一端，两手与肩同宽抓住带子的另一端，向头顶伸展。 2、送气时，上半身向健身带的相反方向下弯做伸展运动，到达极限后再回到站立姿势，此时运动带变长的部分就是腰部拉伸的的长度。
