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葉黃素是類胡蘿蔔素的一種，與β-胡蘿蔔素及維生素A類似。葉黃素又被認為是「眼睛的維生素」，被用來預防老年性黃斑部病變、白內障以及視網膜色素病變等眼部疾病。葉黃素也被用來預防大腸癌、乳癌、第二型糖尿病、心臟病。
會不會傷及身體？ 這就是要與大家好好聊聊的話題了！ 其實關於葉黃素副作用的研究很少，在建議劑量下補充基本上是安全的，不過由於葉黃素是一種存在視網膜中的黃斑色素，所以吃多了、吃久了可能會導致皮膚發黃。 吃葉黃素皮膚發黃原因是什麼？ 葉黃素為脂溶性，若長時間補充高劑量葉黃素，人體無法吸收，不僅無法帶來額外效益，還可能因攝取過量導致部分人群的手腳皮膚發黃，不過這種副作用存在時間不長，只要恢復正常攝取量，就會漸漸消退。 其他葉黃素食用過量可能的副作用. 若每天補充超過30mg的葉黃素，其實長久下來容易對肝臟造成負擔，建議依照衛福部建議的攝取量食用，下一段也會提到適合的劑量。
葉黃素絕對是近幾年最紅夯的營養補充品之一，而它最常想連結到的便是保護眼睛的功效，但究竟葉黃素保護眼睛的機制是如何形成的？ 攝取過量的葉黃素有什麼副作用嗎？ 哪 5 個族群需要注意攝取葉黃素？ 而聽說葉黃素不能與 B群和 β-胡蘿蔔素一起吃，是真的嗎？ 就在內文中一一告訴你。 葉黃素是什麽？ 有什麼作用？ 1. 眼睛的防護罩. 2. 保護大腦認知. 3. 預防心血管疾病及代謝疾病. 4. 皮膚保養. 攝取過量葉黃素有什麼副作用. 這5個族群需要注意攝取葉黃素. 1. 需長時間面對螢幕的上班族. 2. 常常滑手機、追劇的低頭族. 3. 喜好從事戶外活動的族群. 4. 偏食且蔬菜吃很少的外食族. 5. 眼力越來越模糊的中老年人. 葉黃素不能跟這2個東西一起吃？ 讓專家來解釋. 葉黃素是什麽？
因為葉黃素本身是一種天然色素，攝取太多可能會造成色素沉澱，導致【 膚色變黃、眼白變黃 】等副作用，一次攝取太多甚至可能會引起【 腸胃不適 】，因此還是要提醒大家適量食用，一天以不攝取超過30mg的葉黃素為原則. 而在一般合理的攝取範圍內，葉黃素則被美國食品藥物管理署（FDA） 和世界衛生組織之食品添加物專家委員會 (JECFA) 認為是 安 全成分 ，因此是不太會有相關副作用的. 葉黃素的食用禁忌.
2019年6月19日 · 葉黃素的抗氧化特性可以減少「壞膽固醇」 LDL 的影響，從而減少動脈中的斑塊積聚並降低患心臟病的風險 [3] [4] 。 葉黃素吸收光能特性. 葉黃素和玉米黃素有助於改善或減少眼部疾病，是少 數能在視網膜中積聚的膳食類胡蘿蔔素，特別是位於眼睛後部的黃斑區域 。 黃斑對視力至關重要，葉黃素和玉米黃素除了透過降低自由基的侵害來保護眼睛外， 也可透過吸收多餘的光能，保護眼睛免受有害的藍光 [5] [6] 。
2022年11月11日 · 葉黃素（英文 lutein）是一種脂溶性的類胡蘿蔔素，與玉米黃素同屬於視網膜黃斑部的組成成分，能抗氧化、抑制自由基，並過濾螢幕產生的藍光，減少對眼睛的傷害，對健康保健有以下3大功效： 預防黃斑部退化： 葉黃素是組成視網膜及黃斑部最重要的物質，補充足量能有效預防退化。 降低白內障發生率： 葉黃素能降低眼睛老化的風險，但白內障的發生還是與年齡、糖尿病、抽菸、高度近視、太陽照射相關。 改善睡眠： 已有研究指出，葉黃素能改善睡眠品質。 【合作推薦】複方葉黃素也有黃金比例？ 複方葉黃素搭花青素更有神？ 挑選複方葉黃素5大重點、熱門7款複方葉黃素一次看！ 葉黃素攝取量每日劑量？
2022年3月11日 · 1. 葉黃素有副作用嗎？ 目前鮮少有葉黃素副作用的相關研究，但是若長期攝取過多葉黃素，可能會造成泛黃的現象，因此還是要提醒大家適量食用即可，一天不攝取超過30mg為主。 2. 孕婦可以食用葉黃素嗎？
2024年5月2日 · 葉黃素是一種胡蘿蔔素，它具有抗氧化、吸收有害光線的能力，並時常與黃玉米素共同存在於天然食材裡，例如金盞花、花椰菜、菠菜、羽衣甘藍、玉米、奇異果、葡萄、柳橙等，都是含有葉黃素的食材，其中又以金盞花中富含的葉黃素比例最高。 特別的是，葉黃素無法由人體自行製造，必須透過飲食攝取才能補充，且在眾多胡蘿蔔素裡，只有葉黃素能夠幫助神采晶亮，這也凸顯出葉黃素功效之於健康的輔助作用及好處。 補充葉黃素的3大好處或功效. 從不少國內外的研究期刊中發現，葉黃素因含有胡蘿蔔素、抗氧化素，對人體健康助益匪淺，接下來就一起來看看6大葉黃素功效及好處吧。 葉黃素功效1：維持晶亮保健，提升保護能力. 葉黃素中含有抗氧化劑，具有舒緩、減緩不良反應的功效，適量補充能夠維持晶亮保健，提升晶亮保護力。
2023年6月30日 · 以下族群推薦補充. 酸澀、模糊吃葉黃素都有效嗎？ 葉黃素功效真心話. 二、葉黃素什麼時候吃？ 葉黃素怎麼吃？ 葉黃素食物名單. 葉黃素吸收必經的關卡：脂化. 三、吃太多會有葉黃素副作用嗎？ 四、葉黃素推薦選：安心有保障的複方葉黃素. ★華醫晶明－葉黃素成分. 有任何保健相關問題. 一、葉黃素是什麼？ 認識葉黃素功效與好處. 現代人使用電腦、手機、平板已是日常生活不可或缺的一部分，然而長時間使用 3C 產品容易造成眼睛疲勞、模糊、酸澀等問題，因此越來越多人喜歡選擇視力保健品作為日常保養。 其中葉黃素是大家最耳熟能詳的產品，雖然葉黃素護晶亮，但葉黃素卻不是靈丹妙藥，到底它能起到什麼作用呢？ 讓我來為你介紹吧。 葉黃素是什麼？
建議每天穩定攝取： 葉黃素像是天然的太陽眼鏡，可以抵禦藍光，但要注意葉黃素在抵禦藍光的過程中是會被消耗的，因此每天攝取會比一次攝取高劑量還要穩定、長久。 與高脂食物一起食用： 葉黃素屬脂溶性的營養素，與高脂食物一起食用的吸收力最好。 不能治療近視： 補充葉黃素是「預防」並不是「治療」！ 葉黃素每日建議攝取量：這8類族群可再多補充. COPYRIGHT: Getty Images. PHOTO CREDIT: Laurence Dutton. 一般人一天的攝取量是6-10mg，兒童則是每日 2-6mg，且每日葉黃素不應攝取超過30mg。 但如果你是以下幾種類人，用眼程度比較高，可以補充到10-12mg。 常用電腦的上班族. 長時間看書的學生. 3C 低頭族. 年長者.
