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2024年4月27日 · 1. 份量適中，可以減少浪費而吃入過多的熱量。2. 留意烹調方式，不選油炸、糖漬或糖醋，且餐點建議不沾醬。3. 選擇原型食物，避免吃入加工食品所隱藏的熱量。減重期間容易餓怎麼辦？1.
2019年11月2日 · （3）ALA主要功效和EPA及DHA相似，但研究發現效果較不明顯。 其建議量-為根據歐洲腸道靜脈營養學會癌症患者營養指南中魚油建議量為4-6克/天，n-3脂肪酸為2克/天，可減少癌症患者的炎症反應和維持體重。 營養在癌症治療中扮演重要角色，正確營養補充可以維持好體力使治療更加順利，因此營養介入應該在治療一開始就介入，盡早藉由專業營養師進行個人化營養照護計畫才能避免營養不良的發生。 在營養介入部分，以天然的食物為首要選擇，但是若無法由食物攝取足夠營養時，可以藉由補充特殊營養品增加熱量及蛋白質的攝取以達到需求。 EPA、DHA主要來自深海中魚類。 如：鮭魚（野生含量較多）、鮪魚、沙丁魚、鯖魚、 鯡魚、秋刀魚等。 （圖片來源／彰基提供）
2019年5月25日 · 台灣人飲食習慣這類的食物通常不會天天吃，但其實這是人體很重要的營養來源，建議至少每天其中一餐以魚類為主，或者補充核桃或為Omega-3的攝取來源！ 了解好油如何選擇後，護理師會建議大家家中不要只準備一罐油品用到底，除了常用的葵花油外，另外準備橄欖油、酪梨、堅果等，富含不同脂肪酸的油脂來源，除了正餐烹調用油要替換使用來攝取不同的脂肪酸外，也可以偶爾選擇做涼拌熱沙拉，裡面放幾塊酪梨當作油脂的來源，同樣清爽健康！ 6/1 抗癌最重要的一堂課： https://lihi.vip/ISTIX ；更多關於照料理： https://lihi.vip/l5f7M ；臉書粉絲專頁： https://lihi.vip/IqKQb. 分享文章： facebook twitter instagram line.
2019年12月15日 · 台灣人飲食習慣這類的食物通常不會天天吃，但其實這是人體很重要的營養來源，建議至少每天其中一餐以魚類為主，或者補充核桃或為Omega-3的攝取來源！ 3. 減鹽更健康，外食族注意營養標示. 居家料理三餐者可嘗試每餐至少有一道菜降低一半的鹽份、醬油、豆瓣醬等含鈉調味料，增加番茄、洋蔥、香草、蔥、薑、蒜等待有特殊風味的食材來促進食慾。 外食族在購買便當或自助餐時建議將湯汁瀝乾再夾取，蔬菜應佔一半的比例，如果你無法控制公司附近的餐廳的用油、用鹽量，那你可以做的是自備一杯熱開水，食用前過水一下，健康手到擒來。 4. 增加多色、多樣蔬菜水果，幫助身體抗氧化.
2018年11月29日 · 「肥胖」已經是全世界越來越嚴重的健康問題。 據研究，許多慢性疾病都與肥胖有關，國健署統計2017年國人十大死因，其中就有8項與肥胖有關，包括惡性腫瘤（如：大腸癌、乳癌，子宮內膜癌）、心臟疾病、腦血管疾病、糖尿病、慢性下呼吸道疾病、慢性肝病及肝硬化、高血壓性疾病、慢性腎臟病等。 世界衛生組織（WHO）更發出警告認為「肥胖是一種慢性疾病」。 肥胖跟糖尿病有什麼相關性？ 一般人對減重時的飲食有哪些誤解？ 又該如何正確運動？ 運動衛教師及醫師幫你解惑...... 「肥胖者發生糖尿病的危險是一般人的6-12倍、發生代謝症候群的風險是4-10倍，而高血壓、心血管疾病、罹患癌症、憂鬱症、不孕症的風險相較一般人多1-2倍！ 」成美診所院長陳炳諴表示。
2022年7月30日 · 醫療保健. 分享文章： 信傳媒編輯部 2022-07-30 14:02. 若攝取過量油脂，除了導致體重增加，長期下來也會增加血脂異常、心血管疾病的風險，因此選對好油很重要。 （圖片來源／stevepb@pixabay） 自從擔任營養師以來，家裡廚房就再也沒出現過豬油，全面更換為植物油了。 但近期發現，其實家母不知道油脂有許多分類，且不清楚不同種類的油品使用的特點，故常常使用單一油脂，因此想簡單向大家介紹如何選擇烹調用油。 油脂除了增添食物美味外，也具有提供能量、必須脂肪酸及協助人體吸收脂溶性維生素等作用，但若攝取過量油脂，除了導致體重增加，長期下來也會增加血脂異常、心血管疾病的風險。 因此學習選擇油脂種類及適量使用是非常重要的。
2020年7月5日 · 而運動後的正餐時間，切莫因為有運動，就認為可以多吃，因為多出來的熱量，無法吸收代謝，還是會以脂肪的形式儲存在身體內，因此以高纖低脂飲食為主，多吃蔬菜、減少高脂肉類及醬料攝取，均衡攝取，份量適當。
