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2023年5月23日 · 台灣榮新診所營養師李婉萍提醒，孕婦孕期需多攝取葉酸、鈣質、鐵質3大營養素，每日可以喝 咖啡 或茶，咖啡因不超過200毫克即可。 1、攝取優質蛋白. 孕婦孕期需要豐富蛋白質，李婉萍建議，可選脂肪含量較低的鮮蝦、海參、花枝、牛腱肉、雞肉為主，或清蒸鮮魚、豆乾、毛豆等取代獅子頭、東坡肉、紅燒蹄膀等。 2、清蒸水煮更好. 菜色盡量選清蒸、水煮或涼拌，避免選油炸、糖醋、燴（勾芡），例如以汆燙草蝦、清蒸鮮魚代替糖醋魚，或以香蔥油雞代替香酥炸雞，也可以去除酥炸的雞皮，減少過多油脂。 3、補足葉酸鐵鈣. 孕期三大關鍵營養素，「葉酸」對胎兒的腦部神經發育非常重要；「鈣質」則可幫助胎兒骨骼發育；「鐵質」可幫助準媽咪預防貧血。
2 天前 · 夏天到了，古早味「麻薏湯」不僅是消暑聖品，豐富的營養成分能抗氧化、降 三高 、幫助排便，鈣、鐵含量高，補血又能預防骨質疏鬆。. 台灣大里仁愛醫院營養師徐佳靖說，麻薏（又名麻芛）是黃麻的嫩葉，主要集中栽種於台中南屯區，有獨特的烹煮方式，是 ...
2024年5月9日 · 懷孕可以泡溫泉、喝咖啡？. 婦科醫一次解惑4大迷思. 記者鄒尚謙／台北即時報導 2024-05-09 04:46 ET. 國健署9日舉辦全新「孕媽咪健康手冊」及「孕媽咪衛教手冊」發布會，出席來賓由左至右分別為準爸爸洪先生、準媽媽連小姐、國健署副署長魏璽倫 、國健 ...
1 天前 · 相關數據顯示，80%的孕產婦死亡或是疾病是可以預防的，最好是在早期就能識別預警信號，而不是等到危機來臨時再去急診。 而導樂護理可以幫助改善出生結果，並減少剖腹產、硬膜外麻醉的使用、產程長度、低出生體重和早產，此外，導樂師提供的情緒能夠支持減輕分娩期間的壓力和焦慮。
2023年10月15日 · 懷孕及哺乳期間之婦女應避免攝取甜味劑。 (Getty Images) 營養添加劑是否存在風險？ 此外，現代人常攝取營養添加劑，其用途在強化食品營養物質，避免營養素缺乏的健康危害。 營養添加劑名稱聽起來很「營養」，但是否加愈多愈好？ 事實上，身體對於「必需營養素」存在攝取上限，胡亂攝取營養添加劑，超過上限恐產生毒性及健康危害，絕對不是愈多愈好。 攝取錠劑、膠囊、粉狀的高劑量維生素與礦物質保健食品等，民眾應評估。 (Getty Images)
5 天前 · 每種菇類都要有正確的存放時間與方法，才不會變得不新鮮，或吃下去影響健康；示意圖。（圖／123RF） 市面上常見的菇類包括香菇、金針菇，杏鮑菇、木耳等，內含的熱量較低，適量食用不僅能增強免疫力、維持腸道健康，還能改善皮膚乾燥、乾咳症狀，甚至降低罹癌風險；有這麼多好處的菇類該 ...
2023年6月28日 · 台灣衛福部南投醫院營養師澄清，芒果營養價值豐富，可促進腸胃蠕動，以防孕期便秘，又有豐富胡蘿蔔素，讓孕婦眼睛更健康，適量食用芒果不會影響寶寶皮膚。 營養師黃淑敏說，據農委會資料指芒果有毒會導致 過敏 的說法，是因芒果屬於漆樹科，含有較多生物過敏原，例如芒果樹枝液含有「漆酚」、芒果果皮含有「間苯二酚」等，會讓少數人過敏，過敏者可能會出現氣喘、蕁麻疹或皮膚炎等症狀。 其實芒果是營養豐富水果，依據食藥署食品營養成分資料庫指出，每100公克的愛文芒果平均熱量約50kcal，並含有維生素A 、ß-胡蘿蔔素、維生素C、葉酸27.1 ug、膳食纖維0.9 g、鉀106 mg等，營養成分相當多，加上含有高鉀離子，可避免 血壓 過高。
