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- kimy.chen@hearst.com.tw
- 身體容易發炎，是因為不吃早餐？根據2017 年刊登於《美國臨床營養學期刊（The American Journal of Clinical Nutrition）》其中一篇研究就提到，長期沒有吃早餐習慣的民眾，因身體長時間處在飢餓的狀態下，除了會增加脂肪的氧化機率，造成身體出現輕度發炎反應外，同時，也會進一步干擾胰島素的敏感性，影響人體血液中葡萄糖的平衡，對人體代謝機能的正常運作帶來負面影響。
- 減肥早餐秘訣1：睡醒先喝水。醒馬上喝300 ∼ 500cc 的溫熱開水，解除一整晚缺水的狀態。此外，大家都知道，想要減肥成功，就少不了多喝水，每日喝水的量，應是體重乘以35 再加500 ∼ 1000cc。
- 早餐禁忌1：冰冷食物。體溫只要升高1度C，基礎代謝率就會提高6 ∼ 8%，相對的，吃進冰冷的食物，也會讓代謝降低。剛起床時體內的代謝相對緩慢，應透過吃熱食，讓身體代謝復甦。
2023年9月18日 · 本篇為你揭露7個常見的早餐地雷，並推薦5個低醣早餐，改變飲食就從早餐做起，如此一來就能避免攝取過多易胖碳水，成功瘦身！ 【延伸閱讀 ...
- 其實，一天兩餐是可以的。李婉萍營養師指出，我們常常被告誡說要正常吃一日三餐才是健康的，但其實，我們的身體會習慣我們的生活模式，應該依照自己的需求去進食。
- 胃不好，再忙也要墊胃。View full post on Instagram。然而，對於一些胃不好的人來說，當你略過早餐而導致肚子長期處於飢餓的狀態，這時胃所產生的酵素會一直侵蝕胃壁，容易導致 胃酸過多，胃潰瘍、慢性胃發炎。
- 吃甚麼才是重點。View full post on Instagram。相較於有沒有吃早餐來說，李婉萍營養師認為吃什麼更加重要，現在大量的加工食品被拿來製作早餐，像 漢堡絞肉、熱狗、培根等，都是有添加加工肉品而容易增加致癌率的食物。
- 醣類不可少。如果想要好好的對待自己的身體，李婉萍營養師建議，一定要有好的碳水化合物。像是中式早餐的稀飯、地瓜；西式早餐的馬鈴薯泥 等等，都是很好的選擇。
其他人也問了
早餐要怎麼吃才健康?
家裡吃早餐好嗎?
胃不好要吃什麼早餐?
- kimy.chen@hearst.com.tw
- 早餐。早餐的時候因為身體剛從睡眠中甦醒，並 不推薦攝取大量澱粉，因為這樣會讓身體的血糖波動很大，腦袋容易昏沉。
- 午餐。午餐建議一定要吃足量，因為午餐跟晚餐的間隔比較久，所以一定要攝取足夠的能量。才有力氣為接下來的工作奮鬥。
- 晚餐。晚上身體代謝較慢，然而如果不得以要吃大餐，營養師有個小撇步偷偷分享：在享受大魚大肉的過程中，進食的順序其實很重要！
- 盡量吃原形的食物。營養師推薦盡量 食用沒有加工過的食物，因為食物一但經過加工，不僅 營養素流失，還有添加許多色素與致癌物質，對身體造成大量負擔，所以想要吃得健康、瘦得健康，先從吃原形食物開始！
2021年5月25日 · 居家防疫早餐參考1：葡萄柚蜂蜜堅果燕麥香蕉優格. 每份：熱量343大卡，脂肪12克，碳水化合物53克，蛋白質11克，纖維6克. 做法： 準備1/4顆葡萄柚、1/2條香蕉、60g無糖希臘優格、60g堅果燕麥，最後淋上適量蜂蜜就很健康美味！ 葡萄柚富含豐富的維生素C與纖維，加上希臘優格同時可以增強免疫力與腸胃蠕動！ Women's Health // Getty Images....
- Zoey Lee
- Digital Managing Editor
- zoey.lee@hearst.com.tw
5 天前 · 想在短時間內瘦身成功，歐美、韓國女生間風行的「GM減肥法」掀起一波討論度，不需要挨餓也不用運動，只要照著GM減肥法的7天食譜吃就能快速瘦 ...
1 天前 · 容易低血糖者，最好吃過早餐再進行運動。若空腹爬樓梯過程中，有任何低血糖、不舒服狀況要立刻停止運動。膝蓋受傷、老年人也要避免爬樓梯 ...
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