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2019年11月2日 · 這個減脂的運動計畫有個很大的關鍵，就是增肌、減脂運動並行，有氧、無氧交替做，不僅可以打破身體吸收率、也可以加速身體代謝，幫助突破減肥停滯期！ #減脂第1天：全身的減脂運動<br /> >>運動計畫：慢跑2km以上、拉伸10分鐘. 第一天先以全身的減脂有氧運動為主，先進行慢跑，建議距離為2km以上. 之後不要忘記伸展及放鬆肌肉，可以用手稍微按摩，加速減脂效果。 #減脂第2天：腹肌、臀部及腿部運動<br /> >>運動計畫：熱身5分鐘、腹肌+臀腿運動各15分鐘、拉伸10分鐘. 這天先以腹肌、或是臀部訓練為主，可以在網路上找一些影片跟著做，最後也不要忘記伸展放鬆。 第二天針對局部部位練無氧運動，可以幫助身體增肌，因為肌肉恢復時間需要48小時、所以不要連續兩天練同一部位！
2018年7月24日 · 藝人雖然平時都很注重身材，但總有些大場合會令她們更需要以完美姿態現身，這時房思瑜會做TABATA快速甩肉，她表示：「有氧和肌力混在一起的TABATA功效蠻大的，尤其多做一點有氧時，線條會更容易出現。 」跳的時間一樣是她固定的運動頻率：一週三次，但有空的話可以更密集訓練。 #低脂料理自己做. 圖片來源：房思瑜-FB. 經常自己料理的房思瑜對低脂飲食也很有一套，她分享過以下兩道料理的簡單作法： 低脂高營養燕麥鹹粥： 燕麥加高湯煮成粥，再加入小魚乾、雞蛋、適量青菜. 白醬雞胸肉：
- IOS 14 Widget小工具推薦no.1：Widgetsmith
- IOS 14 Widget小工具推薦no.2：Post-It
- IOS 14 Widget小工具推薦no.3：Cube Period Tracker
- IOS 14 Widget小工具推薦no.4：發票存摺+統一發票對獎機
自從 iOS 14 Widget小工具功能正式開放後，這款「Widgetsmith」APP的下載量就直衝排行榜前三名，它是一款綜合型 Widget APP，內建天氣、日曆、全球時間、提醒事項、健康與星象潮汐小工具，不只功能多元又齊全，還可以自訂小工具的背景色、款式與字體，讓你的桌面小工具變得更漂亮！ 圖片來源：美人圈 詳細的小工具操作方式也可以參考先前的iPhone 主畫面小工具自訂教學文，後面的小工具APP加入方式也都一樣喲！
上班族最愛的便利貼也有Widget小工具囉！這款「Post-it」APP可以讓 iPhone 桌面出現便條紙功能，選擇中間的「+」號即可新增多張便條紙，而且它和真的3M便條貼外型幾乎一模一樣，還能透過手繪寫字，再點選星號將便條紙加入我的最愛，就會顯示在桌面上，操作十分簡易，絕對值得手寫控好好收藏起來！ 圖片來源：美人圈
養成記錄月經週期的習慣對於女孩而言非常重要！這款「Cube Period Tracker」APP外型簡約可愛、操作又便捷，還可同步連動蘋果內建的健康APP經期追蹤功能，只要將 Cube Period Tracker 小工具加入桌面，就不怕忘記下次阿姨造訪的時間囉！ 圖片來源：美人圈
隨著環保意識抬頭，越來越多人也開始使用「雲端發票」不只可以省去對發票的麻煩還能夠為地球盡一份心力，不過每次掃載具還要打開APP實在是太麻煩了，現在只要下載「發票存摺+統一發票對獎機」APP，就可以將載具條碼變成Widget小工具顯示在手機桌面上啦！ 除了手機載具條碼以外，甚至連屈臣氏、寶雅、家樂福等等會員卡條碼也沒問題，錢包就不會再塞滿一堆發票與卡片了，實用度超高！ 圖片來源：美人圈 延伸閱讀：「iPhone動態桌布」設定教學！手把手教你如何用GIF圖片，讓手機鎖定畫面動起來～
2023年8月17日 · 瘦肚子運動10招教學！又到了經常露肚子的夏季，無論是想要將腹部練得更緊實的朋友，還是希望能瘦肚子的朋友都看過來！今天小編為大家整理出肚子瘦不下來的6大主因、飲食建議，以及快速瘦肚子、緊實小腹的運動推ˊ薦「帕梅拉」每日十分鐘的練腹部運動，堅持做一週就能有感瘦肚子瘦腰！
2023年11月20日 · 「4+2R代謝飲食法」討論度飆高！由王姿允醫師提出的「4+2R代謝飲食法」提倡從源頭打造易瘦體質，「4+2R代謝飲食法」究竟是什麼呢？小編整理出4+2R的菜單、執行方式、優缺點及注意事項，想無痛瘦身不復胖的朋友們絕對要筆記！
2018年11月19日 · 判斷二：讀懂色號英文字+數字. 大家別小看色號的編碼，這都是有系統的！. 基本上BO、BD、W等的 粉底液 偏黃，而PO、BR、C則是較偏紅、偏粉的，故了解自己膚色的基調是很重要的（往下拉有教大家怎麼判斷）. PS.少數例外不在此列，例如：MAC、植村秀Shu uemura ...
2021年7月11日 · 2021瘦身App推薦02：徐緩地瘦身-體重管理用App. 2021瘦身App推薦03：Window - 間歇性斷食追蹤器. 2021瘦身App推薦04：30天居家健身鍛煉挑戰. 2021瘦身App推薦05：FatSecret卡路里計算器. 2021瘦身App推薦06：iBetter習慣養成打卡. 2021瘦身App推薦07：Plant Nanny植物保姆. 2021瘦身App推薦 ...
