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2023年7月10日 · Sam Barnes//Getty Images. 蛋白質是三大營養素之一；人體組成細胞的重要元素；還提供身體每日運作所需的能量，吃足夠的蛋白質，可以增肌減脂，對健康更是好處多多，以下為大家分享蛋白質的10大好處與10個高蛋白質的食物！ 【延伸閱讀】 >>> 減肥老是失敗？ 專家提醒：除了節食、規律運動，影響減重成功「7大NG行為」必須戒！ >>>...
2023年9月19日 · 解密「蛋白質10大好處＋高蛋白質食物推薦」不只增加飽足感還能促進脂肪燃燒！>>>減肥老是失敗？
Getty Images. 如果你想健康減肥、維持體態，那飲食與運動兩者絕對都是缺一不可的元素！ 尤其適量攝取所需營養很重要，只靠「少吃」多運動減輕體重，沒有吃到基礎代謝率，這樣的減肥方式並不能維持長久，反而容易在密集的減肥過程結束後復胖（甚至胖更多！ 本篇精選20種營養師推薦的蛋白質含量高、低GI（影響血糖升糖指數低）等的「超級燃脂食物」...
2020年6月16日 · thianchai sitthikongsak // Getty Images. 宵夜往往被視為減肥剋星， 其造成發胖的主因並不是在午夜進食，而是由於攝取過量的卡路里！ 我們平常的進食量和消耗量，通常會在身體的調整下逐漸達成平衡，而當你的三餐已經滿足一天所需的能量時，額外再多吃一頓宵夜，活動量卻沒有因此增加，那麼你的身體等於多攝取33%的熱量。...
2020年7月24日 · 建議食用雞肉和海鮮勝過於牛肉、豬肉等紅肉，不僅脂肪較低，也含較高蛋白質，是增肌減脂的絕佳選擇！ 減肥餐重點3：選擇無糖飲料. View full post on Instagram. 高糖份、高熱量的飲料既無法增添飽足感，又容易發胖，是減肥人是最需要避免的食物。 喝無糖茶和喝咖啡能增加代謝，0大卡也能喝的安心不致胖！ 廣告 - 內文未完請往下捲動....
2024年3月3日 · bonchan // Getty Images. 蒟蒻、豆渣以及蕈菇類，由於幾乎不含醣類且富含食物纖維，因此都是極佳的「增量食物」。 食物纖維可增加排便量、預防便祕，還能使餐點增量，有助於增加飽足感。 因此這類型增量食材經常被作為「減醣湯」的材料，目的在於讓你能以吃得飽、不挨餓的方式，快樂瘦下來！ 往下滑看「減醣湯」料理 4 大重點 . 廣告 - 內文未完請往下捲動....
2023年11月20日 · 許多減重期的人，容易有蛋白質攝取不足的狀況，可以多加利用雞里肌肉、雞胸肉、豬腿肉或豬里肌肉等，脂肪分布較少的優質肉類，也有助於補充蛋白質喔！ 廣告 - 內文未完請往下捲動. 減肥餐吃法4：多吃植物性蛋白質. Lori Andrews // Getty Images. 蛋白質的來源有很多種， 增肌減脂期間要攝取大量的蛋白質...
