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2021年1月29日 · 早餐該吃什麼才健康不怕胖嗎？ 根據國民健康署的「均衡飲食菜單」建議，必須注意6重點：1.每天早晚一杯奶；2.每餐水果拳頭大；3.菜比水果多一點；4.飯跟蔬菜一樣多；5.豆魚蛋肉一掌心；6.堅果種子一茶匙。
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2024年6月1日 · 12種早餐減肥必吃食物 早餐瘦身食物推薦1：雞蛋 早餐吃雞蛋是不少人的選擇，研究發現，早餐吃雞蛋能夠增加飽足感，更重要的是還能減少當天晚上的進食量，進而促進減肥！
2021年12月5日 · 明明一樣都是吃，為什麼我不吃早餐吸空氣就會胖、吃錯變更胖！ 一整天的高效率就從早餐開始！ 但是面對各種蛋餅、漢堡、薯餅、大冰奶等，該怎麼吃比較好？
2022年3月27日 · 早餐可以挑選這款較為清爽、無油的鮭魚海帶芽飯糰，再搭配無糖優酪乳，吃得飽飽還能補足減脂所需大量蛋白質與好菌。 4.嫩雞沙拉+無糖豆漿. 圖／儂儂提供 source：Les Mills. 5/5 看更多. 最後當然不能少了無糖豆漿的必勝組合啦！...
2020年12月12日 · 既然不能不吃早餐，那麼少吃一點會不會更好呢？ 營養師表示，答案正好相反！ 就像一句俗話說的＂早餐要吃得像皇帝＂，在早餐攝取適量的澱粉、碳水化合物，不僅能延長飽足感，還能讓精神更集中！
2021年3月1日 · 早餐中需要有足夠的蛋白質，蛋白質的補充可以從奶製品、豆漿、雞蛋、魚與肉來補充。 蛋白質比例增加，澱粉量減少，能夠幫助在白天注意力精神集中，並且也比較不容易有餓的感覺，一整天的食量能減少也可以有幫助減重的功能。 下面一些大配示範供大家參考： 燒餅 + 蔥花蛋 + 無糖豆漿. 蔥油拌麵 + 滷蛋 + 青菜. 湯包/餛飩湯/煎餃 + 青菜. 三明治 (肉片 + 蛋 + 生菜 + 乳酪) +...
2024年1月19日 · 波依爾表示，吃早餐能夠促進健康消化，有助減重，他建議選擇「一份富含全穀物、蛋白質和纖維的早餐，讓你感到更長時間的飽足，並且防止當天稍後食慾升高」，能防止體重增加。 他也建議早餐可以吃低糖高纖的水果。 波依爾解釋，「低糖水果可以預防血糖升高，同樣能防止飽脹跟當天稍後食慾增加，而高纖的水果則能促進健康消化與腸道規律。...
&ck=FBA319166FC1631F5AB0A819A1867478&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "早餐吃什麼不會胖1")
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