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2023年12月20日 · 衛生署建議每日的膳食纖維攝取量為25~35g,可有六成多的國人普遍攝取量都不足,一條100g 的生地瓜含有3.5g的膳食纖維,因此可利用地瓜來補足每日所需的膳食纖維。...
【早安健康編輯部】地瓜是台灣最常見的平民食物之一,雖然過去是作為填補米飯不足困境的主食,近年來卻逐漸受到重視,搖身一變成為台灣人最愛的一種明星養生食物,也漸漸地進入了各式的美食場域,從夜市的地瓜球、路邊攤販賣的烤地瓜、速食店的地瓜薯條,到超商時常見的烤地瓜、蒸地瓜、冰烤地瓜,簡直無所不在! 到底地瓜有什麼樣的迷人魅力,讓台灣人這樣著迷?...
2024年4月28日 · 醫師李思賢表示,他試吃國人愛吃的早餐一小碗「地瓜粥」,並配上一小盤菜,結果血糖從飯前的106 mg/dL飆到154,已超過正常人空腹血糖的上限,顯見這樣早餐已危害健康。 因為經常血糖波動,易致胰島素阻抗,進而引發糖尿病,不利健康。...
其他人也問了
減肥早餐可以吃地瓜嗎?
每天吃地瓜好嗎?
地瓜皮怎麼吃?
地瓜含糖量高嗎?
2024年5月20日 · 日本養腸治療協會會長真野和香(暫譯)說明,地瓜富含膳食纖維、鈣質與維生素C等營養素,同時結合穀類與水果的優點,且地瓜的抗性澱粉可以成為益生菌的食物,相當有助減重。 營養師中澤留美(暫譯)等人則推薦,蘋果中含有果膠,能在腸道中變成膠狀守護腸壁,並軟化糞便、促進排便;而多酚則能降低大腸癌風險。 第八名(18分):麥片、糯麥、大麥....
2023年12月20日 · 民眾可以選擇吃「無加糖高纖豆漿、地瓜以及水果沙拉」作為組合,其中地瓜的好處相當多,不僅富含膳食纖維且可促進腸道生好菌還能強化大腦學習力等,另水果沙拉不僅能增強人體免疫力,還能補充水分、養顏美容及協助便秘問題。 民眾不妨可以更新早餐清單,讓身體吃得更健康無負擔。 【追劇必備】今年太多好劇可以看! 都幫你精選好了,立刻開追>> 新國安危機!...
2024年5月9日 · 過來人也給出建議,「現在戒早餐店,都是去超商買2顆地瓜配茶葉蛋吃」、「吃的健康比吃多吃重口味重要,方便健康就:瓜/蛋/生菜/奶漿/魚」、「剛好最近減脂期,早上去練完就吃711地瓜+茶葉蛋配超商乳清而已,很久沒吃一般早餐店了」。 現代人生活忙碌,常忽略早餐的重要性,殊不知早餐是一天的能量泉源,攸關腸胃的吸收消化。...
減肥早餐 地瓜+五穀雜糧. 事實上,一餐中完全以地瓜取代主食是可行的,但是,不建議三餐都這麼單吃地瓜,因為地瓜雖然有豐富的纖維質,但它的糖份也很高,攝取過多易增加肥胖風險;建議這種食物最好在辰時(上午7點到9點)之前吃,並搭配五穀雜糧,例如地瓜稀飯、地瓜糙米,才是健康減重吃法。...