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2024年6月5日 · •穩定神經系統. •維護心血管健康. •維護皮膚、黏膜健康. 適合補充B群的族群？ 維生素B群是營養素代謝的重要幫手，我們都需要經由食物攝取來獲得能量，所以基本上人人都可以吃B群，尤其是以下族群建議多多補充： •飲食不均、外食族：飲食高油高鹽，容易消耗B群；而少吃綠色蔬菜，常吃加工類食品或精緻澱粉者也建議可多補充B群。...
2024年2月5日 · 在食物補給上，營養師推薦：補充B5可吃：海鮮、肉類、蔬菜類、全穀雜糧類、豌豆、堅果類等；補充B3可吃：豬肉、雞肉、魚類、全穀雜糧類、豆類；至於能增進皮膚和黏膜健康的B7，則推薦可吃：海鮮、乳製品、花生、雞蛋。 八成民眾漏掉它！
2023年12月20日 · 維生素B12有助於維持神經系統健康，可幫助緩解煩躁和不安情緒。 預防心血管疾病：B6、B9、B12. 同半胱胺酸（homocysteine）是一種代謝產物，其高濃度與心血管和腦血管疾病風險增加有關。 維生素B6、B9（葉酸）和B12在同半胱胺酸代謝中扮演重要角色。 因此補充足夠的B6、B9和B12有助於預防心血管和腦血管疾病。 改善貧血：B6、B9、B12....
2023年12月20日 · B12功效與缺乏症狀有哪些？ 維生素B12食物推薦清單一次看. B群什麼時候吃最好？ 營養師推薦B群功效與正確吃法大公開. 【早安健康／尚恩．史蒂文森（暢銷作家）】 良好的睡眠營養素 就算你有世界上最棒的夜間就寢儀式，但是營養不足就足以搞砸你的睡眠...
補充綜合維他命的好處1：增進腦部健康，有助減緩認知功能與記憶力的衰退. 綜合維他命包含維他命B群、C、鈣、鎂等營養素，都有助於維持神經系統的正常功能、增進神經系統的健康，幫助大腦維持健康。 去年（2022）一項發表在《阿茲海默和失智症（Alzheimer's &...
2023年12月21日 · 維生素B12、活血加油站：蛤蠣、牛肉、海帶 此外，B群什麼時候吃？ 李婉萍營養師解釋，維生素B群最好是飯後一小時內吃，因此建議：
2023年11月7日 · 日本女性公認最有效的第二名保健食品是維他命 B，其中裡面的 B6 成分，其實有改善「睡眠品質」的作用，一旦睡眠品質提升，整個人的氣色與膚況也會有所改善，亦是人體必須且重要的營養素。 延伸閱讀：Aesop 告別溫暖的橘紅色調？ 日本這間全新概念店：揉入「銀灰」與「深藍」，走進後湧上安定感. Top 3 膠原蛋白. 維他命 B 除了提神，還可以「改善膚質」！ 這 3...
