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2021年11月15日 · 骨科醫師指出，膝蓋是退化性關節炎常見的部位，而不少人為了減緩膝蓋退化吃維骨力等保健品，到底可不可以吃？ 以下就讓醫師解答退化性關節炎常見問題，並教你如何保養膝蓋。
2021年5月13日 · 研究證實 膠原蛋白對退化性關節炎、膝關節有改善. 韋恩對膠原蛋白關注已經很多年， 近年來有許多動物或臨床的研究，相當肯定膠原蛋白對退化性關節炎（尤其是膝關節）的效果 ，只是膠原蛋白只是一個統稱，而不同的膠原蛋白其實型態、組成都不太一樣，所以功效與建議的劑量大不相同，這邊韋恩就為大家分析一下： 膠原蛋白是動物體內含量最多的蛋白質，對人體非常重要，它約占人體蛋白質的25∼35％，相當於人體重量的6％，分布遍及全身各個組織器官，如骨骼、軟骨、韌帶、皮膚、角膜、各種內膜、筋膜等，尤其在人體的皮膚和結締組織中，含有大量的膠原蛋白。 膠原蛋白是一種很大型的蛋白質，分子量高達數十萬，以三股螺旋的型態形成很長的纖維，膠原蛋白的特性是有很好的彈性，可以提供人體裡面彈力的結構，可以說是人體裡的張力網。
2023年4月18日 · A+. 退化性關節炎是由關節軟骨磨損受傷而引起的發炎反應。 退化性關節炎除了吃藥，也可透過飲食改善舒緩關節發炎的狀況。 不過，退化性關節炎吃什麼有幫助？ 退化性關節炎吃什麼會增加發炎風險？ 本文將教你退化性關節炎吃什麼才能為關節打底、吃出行動力。 根據衛生福利部統計，國人膝關節退化盛行率約15％，推估有350萬人飽受膝關節疼痛之苦。 然而， 退化性關節炎不只是老人家的專利，很多年輕人因為運動或生活習慣不正確、又或是扭傷膝蓋、撞傷膝蓋卻忽視關節保健的重要，久而久之造成關節軟骨持續磨損，進而演變成退化性關節炎。 關節保養要趁早，才能確保未來行動自如的生活品質。
2023年7月4日 · 退化性關節炎要注意的事項和適合的運動. 膝關節是退化性關節炎最好發的部位，建議生活上要注意3個生活原則，並且選擇合適的運動增強肌力，有助預防避免關節僵硬、疼痛及惡化。 運動前可以先用毛巾溫敷，幫助血液循環、肌肉放鬆，比較不容易受傷。 3個生活原則. 1.少彎. 盡量避免需重複彎曲膝蓋的動作，如爬樓梯。 若必要時建議以膝蓋微彎的步態爬樓梯，可以減少膝關節彎曲的角度，一步一步慢慢爬。 2.慢慢彎. 以坐椅子或蹲廁所為例，手可以扶著椅背、輔具，或壓住膝蓋上方作支撑，慢慢地坐下、蹲下或站起。 上下樓梯也要注意慢慢彎。 3.不要彎太久. 久坐時如坐辦公桌、坐車，適時活動膝關節，避免同一角度彎曲太久。 建議每20～30分鐘活動一下。
- 減少關節發炎的食物。關節發炎就像是泥濘的馬路，當大車（壓力）路過時，將造成更大的破壞，使馬路結構更泥濘，可說是惡性循環。因此，想要增加關節的耐用程度，就得降低關節發炎的機會。
- 抗氧化食物。含抗氧化劑的食物可對抗自由基，保護關節軟骨及周圍的肌腱韌帶、滑液囊等組織，關節炎發作時，能減輕關節疼痛不適。主要包括：‧ 維生素A、類胡蘿蔔素。
- 筋骨關節構成原料的食物。‧ 鈣、維生素D、適量的磷。‧ 優質蛋白質。‧其他礦物質，如鎂（桑葚乾、桂圓乾、櫻桃、香蕉、棗子），鐵（紅肉、瘦肉、肝臟、花生、紅豆、豌豆、紅莧菜、蕃薯菜等），鋅（小麥胚芽、南瓜子、松子、芝麻、瘦肉、豬肝、魚類和貝類，如蛤蜊、蛤蚌）。
- 幫助筋骨修復的食物。‧ 膠原蛋白。‧ 葡萄糖胺、軟骨素、玻尿酸。‧ 有機硫化物。「硫」是構成人體結構的重要礦物元素，可以幫助軟骨基質的支撐，增加細胞及結締組織強度，改善關節的潤滑。
許多朋友因為膝關節症狀來門診診療，經過問診，X光及超音波檢常後診斷是退化性膝關節炎，都覺得「不服氣、不服老」，其實退化發生的原因是很容易想像的，那就是︰. 磨損>修復. 人類的骨骼在關節內的硬骨上本來會有軟骨保護，用以減少關節活動時帶來的摩擦。 不過，這個避震器會在長期反覆使用後，狀況變得愈來愈差， 軟骨磨損 之後，硬骨變成硬碰硬地摩擦，因此帶來疼痛、僵硬、活動度減少、 肌肉無力 等各種問題。 膝蓋退化的原因. 我們說膝蓋退化就是一個軟骨磨損>修復的「過程」造成的結果，所以常常都是許多因素加在一起，長時間累積而成的，只有少數狀況是因為外傷 骨折 或是關節感染等造成早期的膝蓋退化，跟膝蓋退化相關的原因如下: 年齡︰像是汽車一樣年齡越大，零件損耗越多。 女性︰統計起來女性較多。
1. 多攝取預防發炎的食材. 2. 多補充優質蛋白質. 3. 食用含有膠質的食物. 4. 多吃富含鈣質的食物. 5. 補充中藥複方. 從生活中留意動作：增強肌力，多使用大肌肉群. 1. 等張運動＋負重訓練. 2. 避免做傷關節的事. 3. 多曬太陽增加維生素 D. 4. 維持剛好的體重. 日常膝關節保養術——多管齊下最有效！ 最常見骨科疾病之一：退化性關節炎. 根據 台北醫師公會 108 年的會刊 記載：「退化性關節炎為是最常見骨科疾病之一，由衛福部所統計出的資料顯示國人膝關節退化的盛行率約 15%。 」世界衛生組織也指出，全球 60 歲以上人士中，有大約 9.6% 男性和 18% 女性患有退化性關節炎。 圖片來源：cottonbro@Pexels. 什麼是退化性關節炎？ 關節為什麼會退化？
