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葉黃素（Lutein）是人類眼球（ 黃斑部 與視網膜） 色素組成的類胡蘿蔔素之一，與β-胡蘿蔔素及 維生素A 類似。. 也被認為是「眼睛的維生素」，被用來預防 退化性黃斑部病變 （Age-related macular degeneration, AMD）、 白內障 （Cataracts）以及視網膜色素病變（Retinitis ...
2022年11月11日 · 葉黃素（英文 lutein）是一種脂溶性的類胡蘿蔔素，與玉米黃素同屬於視網膜黃斑部的組成成分，能抗氧化、抑制自由基，並過濾螢幕產生的藍光，減少對眼睛的傷害，對健康保健有以下3大功效： 預防黃斑部退化： 葉黃素是組成視網膜及黃斑部最重要的物質，補充足量能有效預防退化。 降低白內障發生率： 葉黃素能降低眼睛老化的風險，但白內障的發生還是與年齡、糖尿病、抽菸、高度近視、太陽照射相關。 改善睡眠： 已有研究指出，葉黃素能改善睡眠品質。 【合作推薦】複方葉黃素也有黃金比例？ 複方葉黃素搭花青素更有神？ 挑選複方葉黃素5大重點、熱門7款複方葉黃素一次看！ 葉黃素攝取量每日劑量？
葉黃素（Lutein）是自然界眾多類胡蘿蔔素的一種，跟 B群 營養素一樣，無法靠我們自己製造生成，必須透過天然食物或保健食品獲得。. 某些科學研究都會提到葉黃素一天要吃到 6~10 毫克，然而最近一次較為大型的相關研究（4203人）是美國國家衛生研究院進行 ...
2019年6月19日 · 葉黃素功效有哪些？ 葉黃素功效1、抗氧化劑 過量的自由基會損害細胞，導致衰老並導致心臟病、癌症、第二型糖尿病和阿茲海默症等疾病的進展。
葉黃素能夠減少紫外光和藍光的傷害並增加抗氧化能力，具有【提升關鍵部位保護力、維持光彩、調節生理機能、養顏美容】等4大功效，依照研究建議，葉黃素的成人建議攝取量為每日6~10 mg
2019年9月10日 · 葉黃素主要是有助於眼睛保健，常常需要盯著電腦螢幕的上班族、熱愛滑手機的低頭族、長時間暴露在豔陽或光線下的族群、偏愛吃肉的人和長輩們都是比較需要補充葉黃素的族群，健康的人建議每天攝取6毫克。 （圖片來源：好食課） Q3.吃什麼可以補充葉黃素呢？ A3. 人體無法自行合成葉黃素，所以必須從飲食中攝取，而葉黃素多存在蔬菜或植物性來源的食物中， 像是萵苣、菠菜、南瓜、豌豆等等，如果你是愛吃菜的人就賺到了！ 下圖列舉了葉黃素含量很多的食物，快幫自己看看有沒有吃夠吧！ （圖片來源：好食課） Q4.除了食物，補充品還有什麼？ A4. 如果無法從食物中攝取到足夠的葉黃素，可以考慮搭配一些機能性飲品，像是市面上販售的葉黃素牛奶或葉黃素飲，另外也有錠狀或膠囊狀的營養補充品，可以依自己的需求來選擇適合的補充方式。
葉黃素功效有哪些？不止是對眼睛有幫助！ 1. 抵擋高能量藍光，預防眼部病變 葉黃素和玉米黃素是植物中萃取的黃色色素，能藉由有效吸收可見光中的藍光來保護植物。為什麼我們總是說「藍光」會造成眼部傷害呢？
2023年6月30日 · 葉黃素是許多人愛用的視力保健品，但其實很多人都吃錯！長時間用3C酸澀、模糊吃葉黃素有效嗎？葉黃素什麼時候吃效果最好？這篇讓我來為你詳解葉黃素功效、吃法與副作用吧。
2021年1月29日 · 葉黃素功效有什麼？. 在保護眼睛健康方面，葉黃素有以下五大功效：. 1.藍光過濾器. 光線裡含有高能量的藍光，當藍光射入眼睛時，會傷害視網膜上的黃斑部，久而久之可能會造成黃斑部病變。. 不過值得慶幸的是，由於葉黃素能中和藍光，所以可減少 ...
葉黃素可能的功效包含下面所列： 預防年齡相關性黃斑部退化. 降低白內障發生率. 改善糖尿病視網膜病變患者的視覺對比敏感度. 有益認知功能，改善記憶力. 減少頸動脈內膜中膜厚度，預防心血管疾病. 降低癌症發生率. 上述所列功效多來自觀察性試驗結果，隨機對照試驗（randomized controlled trial, RCT）的研究結果卻是不盡相同。 近期較重要的大型隨機對照試驗為The Age-Related Eye Disease Study 2（AREDS2），評估使用口服補充維他命（含葉黃素）治療年齡相關性黃斑部退化，雖然無法有效證實葉黃素可以減緩年齡相關性黃斑部病變的惡化，但服用最低劑量葉黃素的受試者中，發生黃斑部退化的機會下降了26%。
