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    2022年10月11日 · 健身專家教你吃對蛋白質！. 盤點12種「精瘦蛋白質」讓你健康瘦身不費力. 想要成功增肌減脂的人，務必收下此篇！. By Tchata Lu, WG and Liza Tan @COSMO ...

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    本篇精選20種營養師推薦的蛋白質含量高、低GI（影響血糖升糖指數低）等的「超級燃脂食物」 ，只要取代原本三餐的某幾樣食物原型，並搭配適量 ...

    • kimy.chen@hearst.com.tw
    • 蛋白質食物1
    • 蛋白質食物2
    • 蛋白質食物3
    • 蛋白質食物4
    • 蛋白質食物5

  7. www.harpersbazaar.com › tw › beauty懶人減肥必收！10大「超級瘦身食物」讓你越吃越瘦，不運動、不挨 ...

    • 瘦身食物＃1：酪梨。首先當然要提到減肥人的好朋友－酪梨！酪梨除了有豐富的維生素、礦物質，還有膳食纖維能 延長飽足感、幫助腸道消化，達到改善便秘、瘦小腹 等功效。
    • 瘦身食物＃2：雞蛋。雞蛋是 燃燒脂肪最佳的蛋白質來源之一，可以幫助促進新陳代謝、增加飽足感，降低對食物的欲望，同時又能補足減肥時容易缺乏的營養，可說是好處多多的食物！
    • 瘦身食物＃3：小黃瓜。小黃瓜內含豐富磷脂酶，能幫助分解脂肪細胞。更有大量水份、纖維，可以促進腸胃蠕動，改善便秘問題，當我們在進食、消化或代謝時，也會消耗比食物本身的卡路里更多的能量，讓身體最後支出的熱量比吸收的更多，因此又被稱為「負卡路里食物」。
    • 瘦身食物4：毛豆。毛豆含有媲美雞蛋的 豐富蛋白質、能幫助消水腫的鉀，膳食纖維含量也名列前茅，對於 促進腸胃蠕動、提升飽足感 很有幫助。它和酪梨一樣有人體所需的「不飽合脂肪酸」，不喜歡酪梨口感的人不妨多吃些毛豆。

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