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1. 頭條新聞

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     三立新聞網

     獨家／神物！研究曝「1類食物」能減脂 還能穩定血糖

     12 小時前

   • 

     TVBS新聞網 via Yahoo奇摩新聞

     不算熱量甩22公斤！醫激推「飯前喝2飲品」：秒控血糖

     18 小時前

   • 

     台灣大紀元

     「不死癌症」致關節變形疼痛 9類超級食物抗炎鎮痛

     7 小時前

   • yam蕃薯藤新聞

     彰化衛生局力推多選豆腐．適量紅肉 | 蕃新聞

     【創新聞 記者張溎壕／彰化報導】國內吹起健康飲食風，但不少民眾在攝取蛋白質、維生素和各類營養元素時，

     4 小時前

   • yam蕃薯藤新聞

     脹氣有救了！營養師曝9食物助緩解 這些習慣別再做 | 蕃新聞

     脹氣是很多人都曾經遇過的困擾，胃脹時不僅全身難受，還會導致沒有食欲等問題，而造成脹氣的原因有很多，當

     9 小時前

   • 中時電子報

     不只豆類！胃脹氣4款地雷食物 薑和香菜竟是救星 - 健康

     2 天前

   • 聯合財經網

     營養師親授 提升基礎代謝率 四招讓你健康瘦

     1 天前

   • 中廣新聞網 via Yahoo奇摩新聞

     健康飲食新選擇！ 彰化衛生局力推板豆腐與適量紅肉

     11 小時前

   • 中天新聞網 via Yahoo奇摩新聞

     痛風年輕化！專家曝「8大痛風地雷食物」手搖飲、滴雞精都上榜

     6 天前

   • Yahoo時尚美妝編輯群

     減肥掌握吃飯時間很重要！早餐9點前吃 睡前3小時忌口這食物

     2 天前

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2. 其他人也問了

   蛋白質是什麼?

   • 一次圖表攻略（懶人包） 蛋白質的英文是Protein，根據希臘字源protos而來，protos代表著「第一」，蛋白質在體內的重要性也就不言而喻。 我們身上要長肉、長出毛髮、長指甲、做出抗體、酵素、結締組織等等，都需要蛋白質的助攻。 也因為如此，若缺乏蛋白質，會出現肌少症、骨折變多、頭髮稀疏易斷、指甲變脆、皮膚發炎、水腫、傷口恢復慢、易感染、容易餓、情緒變化快等諸多症狀。

   蛋白質這樣吃！這樣算！一次圖表攻略（懶人包） - 照護線上

   www.careonline.com.tw/2019/07/protein.html

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   每天吃多少蛋白質?

   • 如果活動量高，要讓身體維持各種代謝功能，讓肌肉持續生成，保持力氣，每天每公斤體重至少要吃到1克的蛋白質。 如果活動量更高（比如運動員），甚至該吃到每天每公斤體重1.2～1.6克的蛋白質才足夠。 由於肌肉流失在60歲之後加速，健康的高齡者蛋白質每日攝取量應該在每公斤體重約1～1.2公克，以減少老後失能、臥床與疾病纏身的風險。

   10大高蛋白質食物排行，蛋白質攝取量、好處一次看 - 康健雜誌

   www.commonhealth.com.tw/article/86924

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   高蛋白質食物有哪些?

   • 其實在高蛋白質食物表中，除了雞蛋和雞胸肉外，很多蔬菜、肉類和豆類都在蛋白質食物排名中，所以今次邀請了營養師Annie為大家講解十大高蛋白質食物，以及蛋白質的好處和每天攝取量，讓大家能夠攝取足夠的蛋白質，令身體健康之餘，為正在減肥或增肌的你事半功倍。 營養師Annie表示在她推薦的十大高蛋白質食物中，雞胸肉含有最高蛋白質！ 由於雞胸肉含有高蛋白質，而且脂肪含量較低，所以對於減脂和健身人士而言，都喜歡用雞胸肉以攝取蛋白質。 不過由於雞皮脂肪含量較高，營養師建議可以去皮後才食用。 雞蛋的蛋白質含量很高，加上有齊身體所需的胺基酸，以及葉黃素和玉米黃素等其他營養素，有助補充蛋白質外，更可以保持眼睛和腦部健康。 蛋白質有助增肌及減脂？

   營養師推薦十大高蛋白質食物！雞蛋排名第一位？不能過量攝取蛋白質…

   www.elle.com.hk/beauty_and_health/Top-10-Protein-Foods

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   蛋白質是動物飲食中必須的營養物質嗎?

   • 同時，蛋白質也是 動物 飲食中必需的營養物質，這是因為動物自身無法合成所有 蛋白胺基酸 ，動物需要和必須從食物中獲取 必需胺基酸 。 通過 消化 過程將蛋白質降解為自由胺基酸，動物就可以將它們用於自身的 代謝 。 肽鍵 的 共振 結構。 胺基酸 通過肽鍵連接在一起形成蛋白質 聚合物 蛋白質是由不同的L型α 胺基酸 所形成的線性聚合物。 目前在絕大多數已鑑定的天然蛋白質中發現的胺基酸有20種（參見 標準蛋白胺基酸列表 ）。

   蛋白質 - 維基百科，自由的百科全書

   zh.wikipedia.org/zh-tw/蛋白質

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3. www.commonhealth.com.tw › article › 8692410大高蛋白質食物排行，蛋白質攝取量、好處一次看 - 康健雜誌

   www.commonhealth.com.tw › article › 86924

   • 庫存頁面

   2022年9月2日 · 蛋白質好處功效有哪些？. 促進生長發育： 蛋白質可以幫助營養素的運輸、建造新的組織，對生長發育期非常重要。. 修補人體組織： 對已建立的組織，蛋白質具有修補功能；血液中的白蛋白、球蛋白等的構成也需要蛋白質。. 促進新陳代謝： 蛋白質可以增加 ...

4. www.careonline.com.tw › 2019 › 07蛋白質這樣吃！這樣算！一次圖表攻略（懶人包） - 照護線上

   www.careonline.com.tw › 2019 › 07

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   蛋白質的份量可以佔成人每日總熱量的10%到35%，一般來說增加一點蛋白質的含量可以提高飽足感，整體來說可能反而會吃少一點。 當你想提高蛋白質攝取量之前，請先確定自己的腎臟功能是正常的，或向醫師諮詢自己適合的蛋白質攝取量（ 腎功能不好的話 ...

5. health.businessweekly.com.tw › article › ARTL003013043增肌減脂別再只吃雞胸肉！蛋白質含量第一名是「它」...一表看懂 ...

   health.businessweekly.com.tw › article › ARTL003013043

   • 庫存頁面

   2024年2月22日 · 透過攝取較高比例的蛋白質飲食，有助於肌肉量維持、肌肉和骨骼修復及生長，日常飲食可從肉類、乳製品、堅果、蔬菜以及穀物和豆類攝取蛋白質。 10大高蛋白食物排名

6. www.healingdaily.com.tw › articles › 蛋白質食物排名台灣常見十大「蛋白質食物排名」第一名不是雞蛋！這食材CP值超高 ...

   www.healingdaily.com.tw › articles › 蛋白質食物排名

   • 庫存頁面

   2023年7月3日 · 富含蛋白質的食物不只蛋奶，有些植物的蛋白質含量還多於雞蛋！療日子為大家列出台灣常見十大蛋白質食物排名，讓大家可依喜好、需要更有彈性地攝取

7. www.yohopower.tw › blogs › health-note【最完整「蛋白質食物」排名】營養師秘密公開：掌握這4點，蛋白 ...

   www.yohopower.tw › blogs › health-note

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   2023年5月12日 · 首先需要知道哪些食物含有較多蛋白質，通常豆魚肉蛋奶類含蛋白質的量比較多。 再來會需要知道自己的身高體重、年齡所對應的蛋白質量。 最後再依據特殊情況做調整，比方說有健身的人需要多吃一些，年紀稍長、吸收受影響的人可能也會需要吃多一些，而有慢性疾病的則是要跟醫師、營養師討論合宜的份量。 如何正確補充蛋白質？ 營養師：只要懂這4點，正確攝取沒煩惱. 1. 了解自己一天需要攝取多少. 可依據簡單的公式粗估，成人一天所需蛋白質（單位為 g）大約為體重的 1-1.2 倍，例如體重 70kg，那麼一天所需蛋白質為 70g-84g 之間；如果有慢性疾病需要限制，則是 0.6-1.0 倍之間（需與營養師討論），例如體重為 70kg，那麼一天所需蛋白質為 42g-70g 之間。 2. 攝取以「優質蛋白質」為先.

8. www.womenshealthmag.com › tw › food-nutrition「蛋白質食物」TOP12排行榜！告訴你每天的蛋白質攝取量以及益處 ...

   www.womenshealthmag.com › tw › food-nutrition

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   2023年10月19日 · 「蛋白質食物」TOP12排行榜！ 告訴你每天的蛋白質攝取量以及益處. 我們說明了為什麼蛋白質是飲食的重要組成部分，並列出了 12種頂級食物來源。 Dalal Chen, Dr Roger Henderson and Claire Chamberlain (netdoctor) Published: 2023/10/19. Getty Images. 吃海鮮健康嗎？...

9. www.dietushop.com › Article › Detail蛋白質食物排名：TOP 10 優質蛋白質選擇，好處與補充量一覽 | 大 ...

   www.dietushop.com › Article › Detail

   2024年5月7日 · 蛋白質好處多多，包括促進生長、修補組織、提升新陳代謝等。跟著營養師學習高蛋白食物有哪些、蛋白質食物推薦以及如何安心補充蛋白質。