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1. health.tvbs.com.tw › nutrition › 345405對抗憂鬱症飲食怎麼吃？「維生素C之王」穩定情緒 防憂鬱常吃7種 ...

   health.tvbs.com.tw › nutrition › 345405

   2024年3月7日 · 維生素 D 也像體內的防毒軟體，近年研究發現，維生素 D 可能對抵抗 COVID-19 有重要作用。 一項隨機對照試驗指出，維生素 D ＋鈣可能有效改善產後憂鬱。

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   2022年3月1日 · 「按摩背部」身體圾垃排出了. 便祕、情緒波動大、頭腦暈眩、體味重？ 排毒淨化 4重點. 營養師朱瑞君指出，若平時會渴望甜食、便祕、腦袋暈眩、皮膚狀況差、容易焦慮、腹脹、情緒波動較大、體味較重、關節疼痛等，這些跡象代表你可能需要排毒。 她提出排毒淨化身體的4大重點： 1.微量營養素活化解毒酵素. 從蔬果中攝取維生素、礦物質、植化素等微量營養素，活化體內解毒酵素功能，排除自由基。 大量膳食纖維也能幫助腸道做好清理工作，減少毒素停留在身體。 看更多： 福島食物怕致癌？ 營養師曝7大天然食材抗輻射，1簡單方法減少有毒物質累積. 2.每天至少10種蔬菜、3種水果.

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   2018年1月23日 · 1. 小口喝水. 平日要攝取充足的水分，讓身體毒素能藉由尿液排出。 喝水時不要狂飲， 要小口小口喝，讓身體充分吸收 ，每次喝約100至200cc的水。 喝水可以稀釋體內毒素，減少腎臟負擔，且可促進腎臟的新陳代謝功能，加強毒素排除的功能。 平日應補充足夠的水分，切勿憋尿，以縮短尿液滯留於膀胱的時間，降低細菌滋生與腎臟感染的機率。 2. 有氧運動. 要藉由肺臟排毒，運動是最好的方式，包括慢跑等有氧運動，都可達到健肺之效，有助毒素排除。 運動也可加速排汗，藉由皮膚排出體內毒素。 示意圖/TVBS. 3. 冥想靜坐. 氣功是中國流傳的健身方式，最近中國更有許多學者深入研究氣功與免疫之間的研究。

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   2024年4月9日 · 4招養好肝. 減少外來毒素 可以這樣做. 廖欣儀表示，為了保護肝臟健康，建議民眾應盡量多吃原型食物，少吃加工品，例如香腸、臘肉、火腿等，將亞硝酸鹽限量，也要少吃炭火燒烤，因為煙燻會產生致癌物，有黃麴毒素、發霉的穀物更不可吃，少吃含反式脂肪酸的高油脂餅類食物，也要少吃精緻醣類、飲料和甜品，也要少飲酒、抽菸，因為酒、菸就是致癌物。 看更多： 《黃帝內經》春養肝祕訣！ 中醫「1杯茶」顧肝補肝血 還能對付白髮. 想增加肝功能 吃蔬果、做運動不可少. 廖欣儀提醒，想增加抗氧化的營養素，至少要每日攝取五份彩色蔬果，因為植化素有防癌功效，還要適量攝取堅果類，因為堅果中含有豐富的抗氧化營養素，用雜糧飯取代白飯，可增加纖維與營養素的攝取。

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   2019年10月2日 · 肝是身體重要的排毒器官，建議肝臟排毒功能較差，或是體內受重金屬污染的朋友，可以多攝取以下食物，幫助肝臟解毒酵素系統運作加分！ 不過，要注意農藥殘留問題，以免加重肝臟解毒負擔： •十字花科蔬菜： 包括綠花椰菜、 高麗菜 、芥藍、 蘿蔔 、羽衣甘藍等，其中的葡萄糖硫甙（glucosinolates）以及吲哚物質，可以活化肝臟解毒系統，有助環境荷爾蒙以及雌激素代謝。 •大蒜： 大蒜含硫化合物以及硒元素，可以激活肝臟的解毒酵素功能。 •薑黃： 薑黃中的薑黃素，具有良好抗發炎以及抗氧化功能，對於修復肝臟細胞以及活化肝解毒酵素，有一定功效。 •綠茶： 綠茶多酚和兒茶素，可以活化肝臟解毒系統。 •酪梨： 每周吃一次到兩次 酪梨 ，可以幫助修復肝臟受損細胞，並抑制毒素在肝臟中的堆積。

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   2023年9月7日 · 中醫師吳明珠推薦一款「防毒補氣茶」，可以清熱解毒；營養師劉怡里則推薦從食物補充穀胱甘肽、β胡蘿蔔素、兒茶素、硒和碘，增強排毒能力。 防毒補氣茶材料有哪些？

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   2019年6月19日 · 方法1：喝檸檬水. 飲用檸檬水是一種和緩，但有效的排毒方式，不僅可以支持肝臟、腎臟和大腸的運作，還能淨化它們，幫助身體「鹼」回健康。 檸檬汁還有助瓦解沾附在消化道上的有害黏液，並能透過自身的酵素、維生素C、鉀和微量礦物質，為身體補給能量。 請飲用新鮮現榨的檸檬汁，而不是現成的檸檬汁。 一份檸檬就可以讓你滿足一天所需維生素C的一半，還富含其他維生素和礦物質。 檸檬的好處多到數不清，除了有助對抗中風、癌症和氣喘外，它還能讓你擁有好氣色、增加鐵吸收率，以及強化免疫系統。 儘管檸檬裡含有檸檬酸，但它們對人體還是非常鹼性的食物，因為它們的含糖量很低，又蘊含大量的礦物質。 延伸閱讀：「檸檬水」減肥、防骨鬆、清血管！ 夏天喝止渴解暑 6種人要小心喝. 方法2：排毒浴.