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作者 早安健康. 研究指出，每天30分鐘的中強度運動如健走，能減重5公斤，減輕了體重10%的話，心血管方面疾病死亡率降低20%；3年內罹患糖尿病的機率減少58%。 不僅高血糖，連帶高血壓下降、血脂方面的三酸甘油酯與低密度脂蛋白膽固醇下降，提高高密度脂蛋白膽固醇的量，腹圍也能縮減，減少代謝症候群的機會。 文／早安健康編輯部. 「你老了以後想要這樣被對待嗎？ 如果不想要的話怎麼辦？ 我們應該從現在就開始改變，要先給一個安全的工具，複利健走就是一個安全的解方。 坐骨神經痛不藥而癒. 困擾很多人的慢性疼痛「坐骨神經痛」，持杖運動就能治好！ 推廣複利健走法的郭健中醫師，提及曾經有一個學員，學習彎腰拉腰的動作，需要訓練骨盆後傾，結果在做這個動作時候，他的坐骨神經痛當場就不痛了。
1. 調節機制漸漸失靈：飲食中膽固醇過量，一時之間會增高血液中膽固醇含量，透過調節機制減少身體自行合成的量，就會漸漸恢復正常。
「非藥物的方式就是飲食均衡、規律運動、維持理想體重等健康的生活行態，讓低密度膽固醇下降。 」邱淳志醫師表示，「藥物治療是使用口服藥，這類的藥物主要是在肝臟促進低密度膽固醇的代謝。 服用口服藥的時候，有些人會出現肌肉痠痛的狀況。 怎麼辦？ 我每天都有規則服藥，為什麼壞膽固醇還是降不下來？ 治療過程中，部分患者可能會遇到每天都有規則服藥，飲食也很節制，但是壞膽固醇還是居高不下的狀況。 邱淳志醫師說明道，因為每個人體內膽固醇代謝的狀況不太一樣，除了飲食攝取之外，另一部分的膽固醇是由身體製造的，當合併有其他代謝疾病，像是糖尿病、甲狀腺問題、腎臟功能不好，這些患者體內血液中低密度膽固醇的濃度就會很高。 還有一部分患者是與遺傳有關，家族成員都有膽固醇偏高狀況，即使規則用藥，膽固醇指數仍不容易降下來。
2023年12月27日 · 本報告旨在探討運動對降低LDL的影響，並引述最新的研究、專家觀點，以及可能的身體影響和併發症。 一、運動對LDL的影響： 最新研究指出，有氧運動，如快走、跑步和游泳，被證實對降低LDL水平具有積極效果。
膽固醇過高怎麼辦？. 每日50克燕麥 跟高血脂說BYE BYE. 33945 人瀏覽. 2016/06/14. 作者 養生小金孫. 燕麥特有的「β-葡聚醣」成分更能促進肝臟中的膽固醇轉化為膽汁酸，隨糞便排出體外；β-葡聚醣能增強人體的免疫系統，促進系統對細菌感染的回應能力，也可以降低 ...
2019年12月29日 · 吳佳鴻指出，除了先天家族性遺傳，壞膽固醇數值通常異常高之外；不健康的飲食習慣，以及抽菸、熬夜、缺乏運動等不健康的生活型態，更是影響膽固醇數值，造成心血管疾病的主要因素，因此改善生活型態是必要之舉。
2023年12月27日 · 陳詩婷說明，運動有助增加血液循環，讓血中的脂肪轉化為能量，供應人體活動消耗，慢慢的就連肝臟儲存的脂肪及膽固醇，也會漸漸被消耗掉，從而達到降低血膽固醇與血脂肪的效果，進而全面降低心血管疾病的風險。
&ck=46CBCB130798CEBEA6655653354C1175&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "降低膽固醇的運動1")
&ck=15F9C545FD3BED104CE30F6C3A9287AC&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "降低膽固醇的運動2")
&ck=58DDAF1045C14FD911A66A358052CD11&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "降低膽固醇的運動3")
&ck=1C2BDDB31D897628F61BAB263294258F&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "降低膽固醇的運動4")
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