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如何降低膽固醇?
什麼食物會增加膽固醇?
膽固醇高的人羣怎麼吃?
大腦需要膽固醇嗎?
2024年2月16日 · 陳冠任說，想要降低血液中的壞膽固醇，就要減少攝取含有飽和脂肪的紅肉、動物內臟，與含有反式脂肪的餅乾、乳瑪琳等食物，主食可採燕麥 ...
2023年6月5日 · 1. 深海魚類（中小型，例如鮭魚、鯖魚、秋刀魚、竹筴魚） 2. 蔬菜、菇類、藻類. 3. 堅果. 5大天然食物有效降膽固醇！ 名醫教你如何正確吃. 劉博仁說，我們吃進來的膽固醇，會影響到的話，大概佔飲食的20%至30%，「也就是說你不吃肉、不吃任何含膽固醇的食物，肝臟也會製造膽固醇，所以它平均佔70%左右。
2024年5月13日 · 天然色素「紅麴」 能有效降膽固醇. 紅麴，學名為「Red Yeast Rice」，是一種由蒸煮後的米與紅麴菌發酵製成的產品。 在東方傳統飲食文化中，紅麴不僅因其鮮豔的紅色而被用作食物的天然色素，更因其獨特的健康功效而受到重視。 有多項研究與實驗說明，紅麴中含有的Monacolin K成分具有降膽固醇及降血脂的效果，對預防心血管疾病具有潛在的益處。...
2024年4月5日 · 你知道用什麼天然的方法，28天可以有效降膽固醇嗎？. 今天邀請到雙和醫院心臟內科郝文瑞醫師來破解，最新的研究：膽固醇超高，其實跟動脈硬化 ...
2024年3月8日 · 5招降低膽固醇飲食. 飲食上容易讓膽固醇上升的因子為過多的「飽和脂肪酸」及「反式脂肪酸」，另外「增加膳食纖維」的攝取有助於降低膽固醇！ 1.少肥肉少油炸： 肥肉、皮的部位，飽和脂肪量較高，像是五花肉、梅花豬、雪花肉等改選瘦肉的里肌肉、後腿肉較佳， 另外食用肉類時也建議去皮、去肥油再吃！ 還有要記得減少油炸物的攝取！ 2.白肉取代紅肉： 紅肉（豬、牛、羊）飽和脂肪酸含量較白肉高，...
2023年12月28日 · 在飲食精緻化又缺乏運動的當代人身上，容易因為不良生活習慣與大魚大肉的飲食，造成膽固醇過高。. 美國心臟協會（AHA）建議 ，要預防膽固醇過 ...
2022年8月9日 · 降低膽固醇3個撇步. 1.減量飽和脂肪：紅肉、蛋、奶要適量. 過去有不少說法認為，食物所含的膽固醇（膳食膽固醇）是造成膽固醇過高的成因之一，但近期有愈來愈多研究發現， 人體的膽固醇泰半由肝臟所製造，比起膳食膽固醇，減少飽和脂肪的攝取可能更有幫助。 由於脂肪結構的差異，飽和脂肪比起不飽和脂肪更容易促進低密度脂蛋白（LDL，俗稱壞膽固醇）形成。...
