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1. istyle.ltn.com.tw › article › 29459連假過後體重失守！中醫師揭秘方：決明子茶、薏仁湯取代減肥保健 ...

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   2024年2月15日 · 中醫師揭秘方：決明子茶、薏仁湯取代減肥保健品有效減脂. 節食運動減重太痛苦？. 不妨以中醫食療取代減重保健品。. 過完七天春節連續假期，一開工就發現體重爆走，計畫開始節食又覺得太辛苦，曾宜萱中醫師分享以「中醫食療」取代減重保健品的 ...

2. istyle.ltn.com.tw › article › 4887少量多餐、零卡低脂更肥！明星教練：瘦子奉行的「四四原則」、「 ...

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   2017年1月31日 · 這個做法可穩定血糖並且輕鬆管理飢餓感。 王麗雅除了吃得健康簡單，更提倡以「提早晚餐時間」取代「減少晚餐份量」的舊觀念。 還停留在少油少鹽？

3. istyle.ltn.com.tw › article › 11971減肥一定要全面戒糖？營養師：這些糖其實可以吃，皮膚還會變好！ ...

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   2019年11月13日 · 營養師也提出維持身材的正確飲食三要素：好的碳水化合物、蛋白質和蔬果。但現代人很難做到飲食均衡，所以她也相當推薦補充一些維他命或是營養輔助食品，像是女生就可以多吃蔓越莓、多補充維生素C，不只對身體好，更是肌膚水亮的好幫手呢！

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4. 其他人也問了

   什麼食物可以降血糖?

   • 7種「天然」降血糖食材！ 不能不收藏 現代人吃得太精緻、攝取過多營養，卻沒有相對的消耗，這樣下去，糖尿病很快就會找上門。 但糖尿病是可以提前發現和控制的。 ７個能幫忙控制血糖的食物，幫你輕鬆預防或者控制 糖尿病 ！ 秋葵富含水溶性果膠與黏液蛋白，可減緩人體對糖分的吸收速率，降低人體對胰島素的需求並抑制膽固醇吸收。 另外，秋葵中含有的類胡蘿蔔素能維持體胰島素的正常分泌與作用，故能穩定血糖值。 1、洋蔥的藥用功能有很多，洋蔥中含有類似降糖物質——甲苯磺丁脲，具有較好的降血糖作用。 2、洋蔥中還含有一種可降膽固醇的物質，也是目前所知的唯一含攝護腺素的植物，它同時還有一定的促纖溶作用，這些物質均為較強的血管舒張劑，能使血壓下降。

   7種「天然」降血糖食材！不能不收藏 - Heho健康

   heho.com.tw/archives/8468

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   如何預防高血糖?

   • 如何預防高血糖？ 規律就診並在醫師指示下按時服用降血糖藥物或胰島素注射，不可自行停藥。 定期與糖尿病照護團隊連繫。 密集自我監測血糖。 規律運動，但當飯前血糖值超過250毫克/百毫升及飯前血糖值低於70毫克/百毫升時皆不應運動。 了解高血糖急症症狀，如：噁心、嘔吐、脫水或發燒等，意識清楚者注意水份補充、保暖。 提高自我警覺，監測血糖若血糖居高不下，及早就醫。 神智清醒者，可多補充水分。

   高血糖 | 衛教單張 - 中國醫藥大學附設醫院

   www.cmuh.cmu.edu.tw/HealthEdus/Detail?no=4867

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   低升糖指數的食物有哪些?

   • 如果是高升糖指數（高GI）的食物，便會較易出現高血糖；相反，低升糖指數（低GI）食物則令體內血糖升幅較少。 糖尿病患者必須保持血糖穩定，避免長期過高或急升，因此平日進食宜以低升糖指數的食物為主。 至於減肥一族則可藉這個飲食方法，為每一餐增加飽足感，推遲饑餓感出現，從而控制體重。 低升糖指數的食物並不難找，很多都是常見食材，而且種類繁多，毋須怕不合口味。 低GI食物（55或以下）︰ 黑米、糙米、粉絲、通心粉、意粉、魔芋、士多啤梨、栗米、橙、蘋果、雪梨、奇異果、提子、沙田柚、紅腰豆、黃豆、綠豆及眉豆等。 中GI食物（56至69）︰ 糙米飯、紅米飯、烏冬、蕃薯、連皮焗薯、香蕉、蜜瓜、木瓜、芒果及焗豆等。 高GI食物（70或以上）︰ 白飯、糯米飯、普通小麥麵條、薯蓉、南瓜、西瓜、龍眼及茘枝等。

   減肥控糖|低升糖指數(GI)食物列表！瘦身或糖尿病者要Bookmark！ - 香 …

   sina.com.hk/news/article/20211101/7/53/95/減肥控糖低升糖指數GI食物列表瘦身或糖尿病者要Bookmark-13751283.html?cf=hp-hilite

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   血糖機怎麼選?

   • 血糖機怎麼選？ 藥師給10個選購祕訣 必須有衛生署的醫療器材許可證，以確保血糖機品質。 如果還有美國FDA、歐盟CE、ISO9001等驗證，可信任度自然更高。 測血糖機都受到國際標準ISO 15197規範。 ISO 15197規範名為《體外診斷檢測系統—血糖監測系統通用技術要求》。 別以為大廠牌的血糖機就有保障，應注意的是仍有血糖機只符合較舊的ISO 15197:2003 標準，但最好採用符合更新版本ISO 15197: 2013的血糖機，更新版本的準確度要求更為嚴格。 血糖機較常見的測量法包括比色法、電化學式 (Electrochemical sensor)、光學式 (Photometers)。 最早期的比色法判讀容易出現誤差，現在市面上多是電化學式或光學式。

   血糖機怎麼選？儀器準確度如何保證？藥師給10個選購建議 - 療日子 He…

   healingdaily.com.tw/articles/血糖機怎麼選-保健補充/

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5. istyle.ltn.com.tw › article › 29570年假後體重暴增鏟肉太痛苦！減重醫師力推SHE飲食法 簡單卻很有效 ...

   istyle.ltn.com.tw › article › 29570

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   2024年2月16日 · 這樣一來，即使是比較不健康的食物，對身體的影響也會降到最低，這個簡單的策略，讓我們在「健康」和「滿足」之間找到新的平衡，無需犧牲其中一方。

6. istyle.ltn.com.tw › article › 1189「食物是用來吃的！」揭露果汁隱藏的健康危機 - 自由電子報 ...

   istyle.ltn.com.tw › article › 1189

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   2015年5月31日 · 1 血糖飆高 營養師Kevin Meehan表示，大部分水果糖分高，綜合各種蔬菜水果的飲料往往超過一天所需的水果分量，易使血糖指數急促上升而造成高血糖；血糖突然升高後，身體會分泌胰島素，胰島素分泌過多，又會降低血糖；身體血糖驟升驟降，就像玩 ...

7. istyle.ltn.com.tw › article › 516142歲比32歲氣色更好！名模蔡淑臻：晚上六點前「高蛋白飲食」瘦身 ...

   istyle.ltn.com.tw › article › 5161

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   2017年3月15日 · 蔡淑臻分享，正確的飲食方式是提升運動效果最佳習慣，日常盡量做到「蛋白質飲食」的她，以二分之一蔬菜、四分之一蛋白質、四分之一澱粉的比例攝取每一餐。 蛋白質選擇方面，豆類、雞肉與海鮮這類白肉是最佳攝取來源；澱粉勿精製，以五穀類、地瓜都是好選擇。 蔡淑臻補充，蛋白質具有修補肌肉效果，節食、過度消耗肌肉會讓肌肉量降低，一旦肌肉量降低、基礎代謝率也會降低影響健身成效。 三餐都有菜、肉、澱粉的蔡淑臻，蒜味香料烤雞胸看起來營養又好吃。 運動後飲食以補充蛋白質為主，香煎鯛魚排、泰式乾椒沙拉吃得好又飽。 還停留在看熱量？ 女明星減肥推手：包裝上這10個成分致胖又致癌. 晚上六點前完成三餐. 在上述一定營養比例下，蔡淑臻的早、中、晚餐如何調配？

8. istyle.ltn.com.tw › article › 3513運動後也不挨餓！運動營養師：這樣吃「增肌減脂」最有效！ - 自 ...

   istyle.ltn.com.tw › article › 3513

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   2016年5月27日 · 如果你選擇的運動是騎腳踏車、游泳、跑步......等這類有氧運動，運動前的飲食請掌握「低脂肪、適量蛋白質，高碳水化合物」這三個原則，像是杏仁牛奶、香蕉或是燕麥都是很好的選擇。 運動營養師Barbara Lewin表示，這些食物都能提供運動所需的能量，另外他也提醒，運動前1至1分半小時內吃完比較好。 運動後該補充？ 當你運動完後，攝取一份輕食，除了可以讓身體恢復精力外，也是修補肌肉的熱量來源，所以適當進食非常重要。 紐約營養學家Leah Kaufman表示，運動完攝取碳水化合物和蛋白質能減緩肌肉痠痛。 曾有研究發現，在運動後喝低脂巧克力牛奶可以保護蛋白質和肌肉，對恢復身體很有幫助。 超簡單！ 健康瘦身排毒湯 「鋼鐵人」小辣椒也愛喝. 2 肌力訓練前該吃？