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1. 頭條新聞

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     吃對食物、選對油脂，降膽固醇不難，燕麥雖然是好的澱粉，但吃過量反而讓這種血脂上升

     文章也可以用聽的 吃對食物、吃對油脂、調整飲食順序，不節食、不忌口，就能輕鬆降膽固醇！雖然降低膽固醇不能完全只靠飲食控制，但飲食有方，對想要降低膽固醇的人來說，是重要的關鍵。 膽固醇從食物來源，占不到35％，其餘大多由人體自行產生，其中，肝臟製造約占50％、腸道製造約占 ...

     常春月刊 via Yahoo奇摩新聞

     19 小時前

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     健康2.0 via Yahoo奇摩新聞

     哈佛醫學院認證11種食物有效降血脂 加入3餐最強能調降30％膽固醇

     6 天前

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     TVBS 新聞

     ７成國人「不夠鎂」！恐導致高血壓、糖尿病 醫生建議快吃這些│TVBS新聞網

     17 小時前

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     中天新聞網 via Yahoo奇摩新聞

     國人平均7成鎂攝取量不足！營養師列「高富鎂」食物好處多

     14 小時前

   • 健康2.0 via Yahoo奇摩新聞

     大黃瓜怎麼挑？瓜類控血糖、分解脂肪、穩定電解質 生吃還有這好處

     5 天前

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2. 其他人也問了

   不吃藥可以降血糖嗎?

   • 營養師教你5方法，不吃藥也能有效降血糖-風傳媒 想穩定血糖，不用忌吃白飯水果！ 營養師教你5方法，不吃藥也能有效降血糖 人氣 營養師表示，雖然水果、食物會影響血糖波動幅度，但大部分只要留意一下「種類與份量」，都可以安心吃。

   想穩定血糖，不用忌吃白飯水果！營養師教你5方法，不吃藥也能有效降 …

   www.storm.mg/lifestyle/4977982

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   如何穩定血糖?

   • 蔬菜富含膳食纖維， 可以幫助穩定血糖、增加飽足感。 過重或肥胖會讓身體產生胰島素阻抗，長期下來導致胰臟過勞。 比起單純吃澱粉類食物（例如：麵包、羹麵、蘿蔔糕等）， 多元的飲食內容可以讓血糖震盪幅度較平穩。 整天的攝取總醣量非常重要， 每天大約2-3碗較合適， 種類方面可以挑未精緻穀物更好。 簡單的散步、快走可以幫助餐後血糖回穩。 罹患糖尿病，該如何控制血糖？ 務必遵循醫囑按時服藥，搭配飲食、運動更能有效控糖。 彭逸珊表示，說實在身體進展到糖尿病後， 不太可能逆轉，只能從飲食、運動、藥物三者來控糖。 老話一句， 預防勝於治療， 希望大家可以均衡飲食遠離慢性病。 本文經授權改寫自 愛健康營養師 珊珊 （相關報導： 腸胃不好如何改善？

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   精製糖對血糖有什麼影響?

   • 比起澱粉，精製糖對血糖的影響更大， 優先戒糖才是重點。 減少以精緻澱粉為主的餐點 ，例如：肉羹麵／飯、陽春麵、滷肉飯等。 記得要搭配蔬菜和蛋白質 ，幫助延緩血糖波動。 優先吃蔬菜－蛋白質－澱粉，或是選擇每餐的前5口吃蔬菜墊胃。 吃飽後可散步、快走或超慢跑等方式，幫助降低血糖。

   糖尿病飲食不是戒掉糖就好！營養師揭6大穩定血糖方法：每餐前5口改 …

   www.storm.mg/lifestyle/5040019

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   糖尿病患者如何控制血糖?

   • 糖尿病患者應搭配飲食控制才能良好控制血糖。 （示意圖／取自freepik） 糖尿病是一種常見的慢性疾病，台灣則是亞洲地區盛行率最高的國家！ 糖尿病不僅會影響血糖的控制，還可能對身體的其他系統造成傷害，尤其是對腎臟功能的損害。 不過，多留意日常生活中的一些小細節，有助於覺察病變的發生， 像是尿液中出現泡泡即是糖尿病腎病變可能出現的徵兆之一。 透過 追蹤風傳媒 有一名過去在中國工作的台商，返台後開始注意到尿液中頻繁出現泡泡，且等待5-10分鐘後都沒有消掉。 就醫檢查後發現，糖化血色素和尿蛋白數值都超標了。 糖化血色素是血液中血糖與血紅蛋白結合的比例，正常值應該維持在4.0 – 5.6% 之間。 而這位台商的糖化血色素已高達9%，這表示血糖長時間處於失控的狀態。

   糖尿病吃什麼最好？醫師曝光「日常飲食菜單」，控制血糖不再是難事 …

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3. www.storm.mg › lifestyle › 4954906改變飲食習慣，就能遠離糖尿病！專家推薦「11大天然食物」吃對食 ...

   www.storm.mg › lifestyle › 4954906

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   2023年12月20日 · 《早安健康》報導，日媒《女性Seven》為了解如何利用天然食材有效降血糖，因此邀請了15位營養師、醫學博士和專科醫師等專家，分別針對各種食材 ...

4. www.storm.mg › lifestyle › 5006916糖尿病飲食原則有哪些 ？這9類食物能幫助降血糖 - 風傳媒

   www.storm.mg › lifestyle › 5006916

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   2024年2月13日 · 《風傳媒》一文整理糖尿病飲食禁忌與原則，也幫你解惑網路上流傳的低血糖食物，例如苦瓜、芭樂，這兩樣吃了真的能降血糖嗎？ 和親友聚餐時 ...

5. www.storm.mg › lifestyle › 4977982想穩定血糖，不用忌吃白飯水果！營養師教你5方法，不吃藥也能有 ...

   www.storm.mg › lifestyle › 4977982

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   2024年1月8日 · 什麼食物能降血糖？ 彭逸珊在臉書粉 高血糖是糖尿病常見的症狀，控制血糖是一件很重要的事情，不過幫助穩血糖的方法百百種，究竟哪一種比較 ...

6. www.storm.mg › lifestyle › 5040019糖尿病飲食不是戒掉糖就好！營養師揭6大穩定血糖方法：每餐前5口 ...

   www.storm.mg › lifestyle › 5040019

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   2024年3月4日 · 1、戒掉精製糖. 比起澱粉，精製糖對血糖的影響更大， 優先戒糖才是重點。 2、避免單一種類食物. 減少以精緻澱粉為主的餐點，例如：肉羹麵／飯、陽春麵、滷肉飯等。 3、複合性食物更佳. 記得要搭配蔬菜和蛋白質，幫助延緩血糖波動。 4、吃飯順序輔助. 優先吃蔬菜－蛋白質－澱粉，或是選擇每餐的前5口吃蔬菜墊胃。 5、飯後溫和運動. 吃飽後可散步、快走或超慢跑等方式，幫助降低血糖。...

7. www.storm.mg › lifestyle › 5045423糖尿病不是因為吃太甜！研究證實多吃6種降血糖食物「高機率逆轉 ...

   www.storm.mg › lifestyle › 5045423

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   2024年3月8日 · 醫師揭3大飲食禁忌，多吃7類食物讓血壓、血糖通通降下來 168斷食的效果有多好？ 88歲高齡阿嬤五個月剷肉10公斤，血糖、血脂通通降下來

8. www.storm.mg › lifestyle › 4977461糖尿病吃什麼最好？醫師曝光「日常飲食菜單」，控制血糖不再是難 ...

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   2024年1月12日 · 醫師推薦搭配1類超級水果，有效降血壓又健康. 糖尿病吃什麼最好？. 醫師曝光「日常飲食菜單」，控制血糖不再是難事. 看更多. 關鍵字：. 健康 ...

9. www.storm.mg › lifestyle › 5031761糖尿病不是少吃甜食就會好！研究證實1食材「穩定血糖血壓、防骨 ...

   www.storm.mg › lifestyle › 5031761

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   2024年2月26日 · 海帶芽料理大功效：日本實驗發現，具有穩血糖、避免胰島素過度分泌等效果. 日本藤女子大學人類生活學部食物營養學科教授、農學博士三田村理 ...