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2022年11月21日 · 很多人因為各式因素在超商需求高蛋白質食物， 如果以營養和價格及吸收率來說，我最推薦的是茶葉蛋（10元6克以上，即50元30克）和 豆漿（平均值20元14克，40元28克）， 但一直吃蛋和豆漿也會膩，我雖然不是最近流行的理工女= = 但拋磚引玉自己用一小時半 做的整理：
2009年8月10日 · 抱歉，含BCAAs最高的食物，就是乳清，用其它蛋白質食物補充的話 同時會補到一堆BCAAs以外的胺基酸， 可能傾向於增加身體的氮負擔。 除非硬頭皮去買貴貴的BCAA補充劑. (太貴了所以不是很建議) 健身人士一般在攝取蛋白質的時候 比較建議攝取高BV值的蛋白質， 原因是，高BV值的蛋白質達到一樣的貢獻，需要較低的量。 以上解釋了我們看乳清的BCAAs的比重 的一些背景原因. 把成份表中Leucine Isoleucine Valine的重量加起來， 除以胺基酸總重量，乘以100， 就是每100公克的胺基酸 (約略等於100公克的蛋白質) 它所含有的BCAAs的重量克數。 這樣就可以比較了。 這是簡化的指標，因為BCAAs三兄弟我只看三個總合的量 沒去一個一個看.
2017年1月9日 · 標題 [討論] 史上最猛蛋白質爆表的超商食品. 時間 Mon Jan 9 19:53:38 2017. http://i.imgur.com/C226g5g.jpg 話說去年還前年看到某鮭魚茶泡飯營養標示的時候我就覺得是標錯 蛋白質42 脂肪5.3 澱粉26.3 這完美蛋白比根本健身聖品啊 一天兩碗加上早餐，這種蛋白質量根本超划算 澱粉又不會超標，脂肪也是少少 一碗又沒很貴 怎麼可能啊！ 今年最近又上架，真的忍不住寄信去問了 答覆是沒有標錯。 (還是無限存疑) 當然檢測標示跟現實生活中實際食物營養本來就會有出入 但不管誤差給它80%好了也太好補充了吧!!! 接下來會被在健身的學生族群搶爆嗎？ 是說真的很鹹啦.....
其他人也問了
高蛋白質食物有哪些?
每天吃多少蛋白質?
蛋白質是什麼?
高蛋白有什麼好處?
2023年11月16日 · 我們來看一篇研究數據結論， 高蛋白飲食（蛋白質佔卡路里的25%）在6 年後eGFR 增加3.8 毫升/分鐘。 在早期階段，腎小球過度濾過會隨著eGFR 和/或蛋白尿的升高而發生， 但隨著時間的推移可能會導致腎功能喪失， 特別是那些患有潛在 慢性腎衰竭或慢性腎衰竭危險因子的人。 2. 二部曲:長期高過濾狀態的腎臟 會進入腎絲球高壓與分泌發炎因子引發慢性發炎與蛋白尿滲漏， 若腸道有壞菌會更明顯 高蛋白飲食導致長期處在高壓高過濾率的腎絲球會誘發身體分泌發炎因子， 若腸道存在著壞菌這發炎因子會更明顯， 這就是我影片腸腎軸那篇有提到的產生了引朵硫酸鹽與對硫甲酚這兩大傷腎大魔王， 這些發炎因子會導致腎絲球發炎而出現蛋白尿。 3.
一般男生來說除脂體重*1.5大約落在70-90之間，每餐控制30G其實還是可以達飆的 女生就更容易了，重點就是找乾淨的蛋白質 至於增肌期，如果要吃到2.0-2.4搭配乳清就會更容易一些，肉也是會吃膩的....... ※ 編輯: elsa1721 (114.38.98.6 臺灣), 08/04/2019 08:48:39. → a1121210: 如果一天少於三餐不靠補品很難 補充品方便又快速 08/04 08:47. → a1121210: 你總不會天天啃牛排雞排啊......而且很貴 08/04 08:48. → elsa1721: 同意a大，哈哈 08/04 08:49.
【統一 無糖高纖豆漿】450ml 蛋白質含量 13.5g (綠色) 【統一 低糖高纖豆漿】450ml 蛋白質含量 13.5g (桃紅色) 【統一 山藥薏仁豆奶】480ml 蛋白質含量 12g (紫色) 【統一 黃金豆豆漿】 480ml 蛋白質含量17.28g (橘色) 沒有橘色碼只好將就
2020年2月24日 · 看板 MuscleBeach. 標題 [討論] 正確評估蛋白質攝取量. 時間 Mon Feb 24 00:06:33 2020. 新聞： https://www.cdns.com.tw/articles/113390 蛋白質是提供身體熱量，也是組成肌肉、骨骼等的要件， 同時更是強化身體免疫力的主要關鍵， 隨著近年來運動風氣的盛行， 蛋白質攝取愈來愈被看重， 不過，許多人仍有疑問， 蛋白質究竟要補充多少，才是吃「對」了呢？ 對此，其實不管是一般運動族群， 還是有在做肌力、阻力訓練的人， 甚至是正值賽事期間的選手， 都可以參考營養師張興豪以下提出的4招， 幫助自己評估自身狀況，吃對蛋白質的量和種類， 選擇優質營養補充品乳清蛋白讓運動表現更加分。
