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2022年10月5日 · 蛋白質如何吃得到位可是一門博大精深的學問，在哪一餐攝取蛋白質最好？健身族該吃哪種蛋白質食物來增肌減脂？植物性蛋白質會比動物性差嗎？本文為你一一解惑。
2024年4月3日 · 燕麥和燕麥片 ：一份100克的乾燕麥含有16.9克蛋白質，燕麥和燕麥片對健康的益處還包含了調節血壓和預防控制第2型糖尿病。 天貝（Tempeh） ：一份100克的豆豉含有約20克的蛋白質，並含有9種必要氨基酸，這是許多植物性蛋白質替代品所不具備的。 由於豆豉是經過發酵，因此對腸道非常有益，易於消化。 原文刊登於 《VOGUE》 印度版. 素食者該吃哪些蛋白質，以下是素食者最佳的蛋白質飲食方案。
2021年7月5日 · 要想成功瘦身，必須做到「增肌減脂」，除了運動，吃些什麼是關鍵？. 不能讓熱量太高，又有足夠的蛋白質能攝取到，一般人常想到的就是雞胸肉，但事實上有不少「低脂肪高蛋白」的食物可以選擇ㄝ以下推薦「增肌減脂」時期，專家最推薦吃的18種低脂肪 ...
2024年2月16日 · 蛋白質存在於瘦肉、乳製品、魚類和豆類中，如果你是地中海飲食，基本上可以確保正確的蛋白質攝入量，但現實是，我們常常達不到建議的攝入量。 營養專家訓練師 Sandra Lordén Álvarez 說：「如果遵循純素飲食，所有動物蛋白質都會被丟棄。
2021年9月10日 · 吃哪些食物來補充蛋白質？家醫師推薦可以根據「蛋白質能量比（PE Ratio)」來選擇食物，簡單來說就是用蛋白質除以碳水和脂肪，數字越大就越好。以食物來說，蛋的話吃蛋白就好，不要蛋黃，蘑菇和綠色蔬菜也是好選擇，對於素食者來說黃豆是主要蛋白質
2021年6月10日 · 一日三餐【飲食公式】解密！. 了解「碳水+蛋白質＋膳食纖維」，堅守5大吃不胖原則. 疫情宅在家的你，無聊忍不住就一邊工作一邊吃起零食，平時的自制力立馬歸零。. 當你活動量下降時，飲食控制就更加重要，不想要等復工後見到胖胖的自己，就跟著減脂 ...
2021年1月4日 · xiangyan meng. 「蛋白質」能促進肌肉增生、提升代謝效率一直以來都被視為減重瘦身的關鍵飲食，日本最近流行一種「奇蹟蛋白質減重法」，一日一餐蛋白餐，其他飲食不變，搭配和緩的居家運動，就能輕鬆讓肌肉量增加，代謝速度上升，不用太努力，就能看到明顯的減重效果。 看到這是否心動想嘗試？ 以下幫大家整理好怎麼施行「 奇蹟蛋白質減重法」。 「奇蹟蛋白質減重法」和傳統減肥法有何不同？ 傳統控制熱量的減肥法 ：會先減掉肌肉、囤積脂肪、代謝速度下滑，反而越減越胖！ 蛋白質減重法 ：吃下的蛋白質會形成肌肉、轉換成人體活動所需熱量，不會造成脂肪囤積。 肌肉增加，代謝速度上升了、體重體脂也下降了！ 14天奇蹟蛋白質減重法.
