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2021年4月16日 · 168斷食法到現在還是很流行，其藉由調整進食的時間，進而達到飲食控制的效果。 然而，不管是什麼樣的斷食法，成效顯著的大有人在，但也有不少人體重不降反升，原因在於能進食的時間內你吃了什麼？ 吃的正確嗎？ 吃多少飯就要吃多少菜 少加工、精緻食品. 營養師 高敏敏 在臉書貼出一張「食物份量表」，幫大家分好人體每日所需的6大類食物，以及每次可以吃的份量。...
2021年2月26日 · 年後開啟甩油大作戰模式，許多人選擇執行「168 間歇性斷食 」，不過剛開始身體還沒調適完前，在禁食的16小時期間，一定會遇到肚子餓想吃東西的時刻，就有網友在PTT上提問， 如果禁食的16小時期間肚子餓的話，能不能喝茶或 咖啡 ？ 營養師陳頡燕 圖／陳軍杉 攝影....
2024年3月20日 · 振興醫院新陳代謝科醫師石光中表示，168斷食法並不是每個人都適合，高血糖、糖尿病患者勿嘗試，尤其是第一型糖尿病患者，會產生酮酸中毒。 第二型糖尿病 患者若是體型肥胖，執行時間不超過二周；體型瘦弱者不宜進行，影響營養吸收。 一般正常人執行168斷食法不要超過2個月，最好「見好就收」 ，避免脂肪溶解，出現倦怠、嗜睡、活動力變差。...
其他人也問了
168斷食法 糖尿病可以吃嗎?
168斷食法怎麼吃?
168斷食可以減肥嗎?
2020年12月24日 · 營養師高敏敏表示，所謂的「168間歇性斷食」，即是將一天切分成兩個時段：16+8=24。 在一天24小時當中，禁食16小時、進食8小時。 也就是說，把一整天進食的時間壓在8小時內完成，其餘的16小時不吃含有熱量的食物。 「168間歇性斷食」是一種輕斷食的作法，是藉由延長身體空腹時間，讓腸胃有機會進一步分解脂肪，進而達到減肥效果。...
2021年1月28日 · 用LINE傳送. 最夯的168 間歇性斷食 法，你是否真的了解呢？ 168斷食法，其實就是一天24小時當中，禁食16個小時，只進食8小時。 而這16小時「禁食期間」不吃任何有熱量的食物，其原理是拉長不攝取食物的時間，改變體內代謝，讓 胰島素 下降，使升糖素開始作用，以增加身體燃燒脂肪的時間。...
2023年11月21日 · 168間歇性斷食法是每天集中8小時內進食，另外16小時不能吃有熱量的食物，頂多喝白開水、無糖的茶與咖啡。 不少民眾認為168間歇性斷食法符合38制作息，上午7點到7點半之間吃早餐，下午3至4點過後不再吃有熱量的食物，以無糖無熱量的飲料止饑，實施約3個月，至少沒發胖，有人瘦0.5到兩公斤。 衛福部...
2023年4月26日 · FB留言. udn討論區. 為了維持健康體態，全民盛行各種減重運動，其中「168間歇性斷食法」在國外期刊顯示有抑制糖尿病、降低失智症可能性，不過營養師提醒，168斷食法無法真正改善三高與失智問題，患者還是得尋求專業醫師治療，點名患有三高、孕婦、青少年、胃食逆流、身心科疾病五種類人不適合施行。
