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2019年8月6日 · 蛋白質在體內的消化吸收需要多種分解酵素的作用，而維生素B群有助於細胞能量的正常代謝，參與多項消化分解的酵素作用，因此補充維生素B群可 ...
- ziggy.shih@hearst.com.tw
維生素B群：包括維生素B1、B2、B3和B6，有助於能量代謝和神經系統功能。礦物質：如鎂、錳和硒，對骨骼健康、代謝和抗氧化作用。
- Mia Shen
- yuyen.shen@hearst.com.tw
適量補充維生素D和B群如B1、 B2、B6、B14。每日至少500g綠色蔬菜和豆製品。
- Mia Shen
- yuyen.shen@hearst.com.tw
- 根據健身目的，調整「健身餐」比例。飲食中攝取的三大營養素(蛋白質、碳水化合物、脂質)，會經過重重化學反應，最後產生能量供我們的身體使用。根據健身的目的不同，健身餐需要的比例也不同，在知道營養比例到底該如何調配前，一定要先了解三大營養素個別的功能。
- 三大營養素：蛋白質、碳水化合物、脂質。廣告 - 內文未完請往下捲動。
- 不同健身目的，攝取的營養比例也不同增肌碳水化合物 40～50％蛋白質30～40％脂肪10～30％每日總熱量＞TDEE 約110～120％2.減脂。
- 「低脂健身餐」 健康食材1：雞蛋。雞蛋屬於完全蛋白質，內含大量的亮胺酸，是增加肌肉重要的元素之一，另外雞蛋還有豐富的維生素A以及維生素B群，有助於提供能量，讓身體運作更順利。
2024年2月26日 · 澱粉要選擇全穀類，不僅擁有豐富B 群同時具有高纖維特性。 廣告 - 內文未完請往下捲動 「234瘦身飲食法」減肥原理三：40%脂肪 穩定血糖增加飽足感
2023年8月16日 · 減肥還是要看長遠一點，文內的復胖地雷絕對不能踩！ By Tchata Lu, Angie (WG) and Amanda Wu Published: 2023/08/16. Instagram_jimingchu_u, dahhyunnee. 韓星的「快速減肥法」一週就瘦3kg！ IU一天300卡、朴敏英只吃蘋果... 復胖地雷1：只吃代餐. Vitalina // Getty...
2022年12月12日 · 糙米當中所含的維生素B群也有助促進身陳代謝，排走體內廢物。 減肥從減醣開始！ 「一日三餐+飲料甜點」減醣料理公開，只要把「這些」換掉，大 ...
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