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2023年5月13日 · ‧168斷食法（一日或二日內斷食法）： 這是最常見的斷食法，將一天24小時分為16:8小時，只在8小時內進食，而16小時保持空腹，熱量攝取則維持在每天的基礎代謝所需。 至於要從什麼時間開始計算，取決於自己，可以選擇晚一點吃早餐，或早一點吃晚餐。...
2021年4月16日 · 168斷食法到現在還是很流行，其藉由調整進食的時間，進而達到飲食控制的效果。 然而，不管是什麼樣的斷食法，成效顯著的大有人在，但也有不少人體重不降反升，原因在於能進食的時間內你吃了什麼？ 吃的正確嗎？ 吃多少飯就要吃多少菜 少加工、精緻食品. 營養師 高敏敏 在臉書貼出一張「食物份量表」，幫大家分好人體每日所需的6大類食物，以及每次可以吃的份量。...
營養師高敏敏表示，所謂的「168間歇性斷食」，即是將一天切分成兩個時段：16+8=24。 在一天24小時當中，禁食16小時、進食8小時。 也就是說，把一整天進食的時間壓在8小時內完成，其餘的16小時不吃含有熱量的食物。 「168間歇性斷食」是一種輕斷食的作法，是藉由延長身體空腹時間，讓腸胃有機會進一步分解脂肪，進而達到減肥效果。...
其他人也問了
168斷食法可以減肥嗎?
168禁食是什麼?
斷食法怎麼算?
52斷食法有效嗎?
2021年5月6日 · 近幾年流行的「168斷食法」也許你有聽說過，但是你真的知道「斷食」是什麼嗎？ 人們又為何要斷食？ 它能為身體帶來什麼樣的改變呢？ 執行168達2年、成功瘦下20公斤的宋晏仁醫師，在影片中從斷食的起源、功效到注意事項一次說明。 他提到，根據醫學四大期刊之一的NEJM的研究指出，斷食的確對人的身體有益，不僅有助減肥，還能改善健康、提升胰島素敏感度。...
2022年2月9日 · 什麼是 168 斷食？ 16/8間歇性禁食包括將食物和含卡路里飲料的消耗量限制在每天 8 小時的固定窗口內，並在剩餘的 16 小時內禁食。 這個循環可以隨意重複——從每週一次或兩次到每天，這取決於你的個人喜好。
2021年5月16日 · 168間歇性禁食是一種流行的禁食類型，又稱作168輕斷食。 遵循此飲食計劃的人每天禁食16個小時，每天進食時間控制在其餘8小時內。 什麼是168輕斷食? 168輕斷食是限時禁食的一種形式。 必須在8個小時的時段內食用食物，並在每天剩餘的16個小時內避免進食或禁食，有人認為，透過這種方式能促進人體的生物鐘起作用。...
2021年3月2日 · 營養師李珮誼： 168斷食法其實是間歇性斷食法中最常見的一種，想要用間歇性斷食法正確減肥，就要先認識背後的原理。 執行斷食法之前，一定要先想清楚預計進食的時間表以及執行的目標，並且準備好嘴饞時候的零熱量點心，如黑咖啡、茶、或是零熱量的蒟蒻等或希望有咀嚼感，也可以食用無糖口香糖。 圖／unsplash. 斷食法拉長空腹時間，除了減肥還能改善血糖....
