健康減重食譜 相關
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2015年1月29日 · 今天就來教大家飲食控制的幾個小秘訣. 減重的大原則就是： 1.吃大量的纖維質 ，因為纖維質幾乎無熱量，有非常豐富維生素跟植物營養素，可以幫助減緩血糖升高的速度，具有飽足感. 廣告-請繼續往下閱讀. ★夏日也要水水的★數位訂閱年訂$2650，再送知名品牌保濕噴霧！ 你，還要在這裡停多久?商周陪你突破「不上不下」的轉型困境！ 2.吃足量的蛋白質 ，蛋白質是建構人體肌肉組織的重要原料，而且蛋白質因為體內消化分解的速度慢，也很具有飽足感，一般蛋白質像是雞肉，魚肉，全蛋都是，原則上以吃較少脂肪的瘦肉為原則.
2014年12月26日 · 減肥不用挨餓》這個好吃的「一天健康餐」，讓我瘦了25公斤而且沒復胖！. 最多人來信的問題都是問我，我想要六塊腹肌要怎麼練。. 其實練腹肌雖然很重要，但因為表露於外的六塊腹肌，是腹肌的最表層，統稱腹直肌，是腹肌裡比較小的一個肌群，也是屬於 ...
2015年3月19日 · 最常出現在我的減脂食譜裡的一道料理，絕對就是奶油煎鯛魚了。鯛魚方便取得又有營養價值且熱量極低，重點是非常好吃，絕對是減重的人必吃聖品，比起一般人減重常吃的雞胸肉，我更常吃鯛魚。每100克的鯛魚約有20
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2024年5月29日 · 211餐盤強調用餐盤面積區分，每餐食用2份蔬菜、1份全榖類和1份蛋白質，餐盤大小可依個人食量調整。. 211餐盤吃的順序為至少300cc的水、肉（蛋白質）、菜、飯、果，有助於血糖穩定和控制體重。. 澱粉的來源可以選擇鷹嘴豆、南瓜、栗子、芋頭、地瓜等原型 ...
2015年3月26日 · 1.雞胸肉切丁、雪白菇、玉米荀切段、蒜頭切丁、辣椒切段. 2.煮一鍋熱水加塩巴，把天使麵取約70克生麵，放到滾水裡約2分鐘就可以取出備用. 3.平底鍋加入約2～3cc的橄欖油，把切好的蒜末辣椒先炒香，再把切好的雞胸肉放入鍋裡中小火稍微煎炒一下至香味出來. 4.把雪白菇跟玉米荀放入一起炒，可以加一點醬油調味，等炒香就可以把煮好的天使麵加煮麵水一起加入拌炒. 5.最後等翻炒至都熟，再加一點翊家人滷味的特制辣椒醬最後再翻炒一下就完成了（用自己買的辣椒醬也可以，記得辣油別加太多） 義大利麵不像煮飯那麼花時間，只要把材料都一起拌炒一下就是一道有碳水化合物，蛋白質跟纖維質的好主食，可以減脂又好吃喔！ 原文請見.
2015年3月5日 · 養生保健. 減肥期間想吃鍋？. 這款「超低卡火鍋」，自己煮超簡單！. 撰文者：李一休. 一休陪你一起愛瘦身 2015.03.05. 因為最近天氣比較冷，昨天晚上心血來潮，忽然想弄個豆漿火鍋來吃吃。. 大家都聽過牛奶鍋、泡菜鍋，豆漿鍋就比較少聽到了吧 ...
2023年7月21日 · 打造易瘦不復胖體質3原則：. 1.聰明選食，吃對比例，戒酒戒糖。. 也就是從選對食材開始改良飲食，優化腸道菌，打造燃脂體質。. 2.早少、午多、晚剛好。. 要能夠調整作息，吃好睡足，強化體內各項減脂激素。. 3.運動加持，提高代謝，極速燃脂。. 搭配運動並 ...
