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2024年3月25日 · Monica Bertolazzi // 減肥菜單有很多，以下由澳洲註冊營養師徐穎妍推薦的一週減肥食譜能讓你在一週内，不用挨餓、不用節食，也可以快速有效地減脂5斤！ 想知這款減肥餐包括了什麼？ 為什麼可以達到健康瘦身的效果？ 那就繼續看下去吧！
2023年9月12日 · 從風靡一時的Ringfit《健身環大冒險》到近年新出的《Nintendo Switch Sports》，每一款都可以令你邊玩邊出汗，輕鬆達到減肥消脂效果。 >> 3個月體脂肪減 ...
2020年12月10日 · 每週固定運動卻還是瘦不下來？. 健身教練公開聰明減肥法：選在「這個時間」運動，燃脂力道最強！. 運動要選對時間呀！. By Ziggy Shih and AMELIE P ...
- ziggy.shih@hearst.com.tw
- Mia Shen
- yuyen.shen@hearst.com.tw
- 「瘦肚子」飲食法2：補充高纖蔬果。想要加強身體代謝，幫助腸胃蠕動和消化，攝取高纖蔬果 是一定要的啦！例如：花椰菜、菠菜、香蕉和芭樂…等都是不錯的選擇。另外提醒，補充高纖維質同時也要 記得喝足夠的水，因為膳食纖維質分為「水溶性和非水溶性」，其中水溶性纖維需要水分，才有辦法讓糞便膨脹、軟化，再配合非水溶性纖維促進腸道蠕動，進而順利將糞便排出體外，還你一個平坦的小腹。
- 「瘦肚子」飲食法3：攝取好的油脂。含有單元不飽和脂肪酸的油脂，例如：橄欖油，可以 舒緩血糖上升速度，避免體內出現過多葡萄糖轉換成脂肪囤積在腹部，並且橄欖油還有 促進腸胃蠕動 的效果，有助於改善便秘困擾、排出體內毒素。
- 「居家瘦肚子運動」1：摸膝捲腹。訓練部位 ：上腹。在瑜珈墊上採仰躺姿，雙腳屈膝，膝蓋和腳尖成一直線，雙手往前伸直輕碰大腿。吸氣預備，吐氣時，將感受放在腹部上，卷起身體，抬起肩膀和上背，讓雙手可以碰到膝蓋，再慢慢回到起始位置，重複動作。
- 「居家瘦肚子運動」4：空中踢腿。訓練部位：核心。在瑜珈墊上採仰躺姿，雙手抱頭但不給予太大壓力。抬起雙腳讓大腿和小腿都離開地面，交替上下移動，重複動作，過程中記得保持自然的呼吸節奏，不憋氣喔！
2021年12月6日 · 吃對食物比狂做運動瘦更快！ 腹肌女神潘慧如公開「14天減脂運動餐」，掌握「運動前、後正確飲食原則」才能成功減重 (內附食譜) By Tchata Lu and Zellie Wang Published: 2021/12/06. 女星潘慧如、張家慧的減肥菜單公開！...
2022年8月1日 · 「吃對」才是維持體態的不二法門～ By Tchata Lu, Angie (WG) and Amanda Wu Published: 2022/08/01. Instagram_song9.5. 料理小白也煮得出來！ Dcard爆紅「一週減肥便當」食譜請筆記. 想要減肥，除了充足的睡眠與健身運動，飲食更是重要！...
2021年1月19日 · 太可怕了.......... By Ziggy Shih, Demi（World Gym） and Savannah Liao Published: 2021/01/19. microgen // Getty Images. 明明吃不多，卻還是體重直線上升？ 身體代謝會隨年紀逐漸下滑，每10年就掉5%！...
