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宋晏仁醫師表示：「一般人每日總水量建議是『體重×30』，如果體重50公斤， 每天建議的飲水量就是30×50等於1500c.c.；如果是正在進行減重者，會建議把喝水量提高到『體重×40』，也就是50公斤的人，每天最好至少喝下2000c.c.的水分。
最近乾旱嚴重，許多城市都面臨缺水，陷入需要限水的窘境，缺水真的造成生活上許多不便，而「節約用水」不只是口號，是需要大家一起付諸實踐的事情！ 今天小編就來分享超簡單「省水小技巧」，日常生活中就能無痛執行！ 大家一起盡一份心力吧！ 廣告 - 內文未完請往下捲動. 1.刷牙用漱口杯. 裝需要的水量之後就先將水龍頭關閉，而不是用手接水漱口，節省從手中流掉的水！ 2.洗澡的時候順便小便. 你知道嗎？ 每次沖馬桶的水量大概是6公升，水量驚人！ 如果在洗澡時順便小便就能輕鬆節省6公升的水了，不如從今天開始試試看~ 3.家庭成員洗澡接力賽. 因為大家一定都喜歡洗熱水澡，所以在第一位洗完澡時熱水器已經暖機，能夠快速將水燒熱，下一位馬上進去的話，就能減少等水熱時流掉的冷水，直接享受熱水澡！ 4.選擇洗衣程序.
2021年8月4日 · 一天喝6000cc會「水中毒」？. 美女醫師發文闢謠：喝夠水，輕鬆增肌減脂又助代謝. 生活 | By 賴亭秀 報導. | 2021/08/04 01:37. 每天都要喝到2000-3000cc的水量，相信這個基本常識，你我都知道，至於有沒有做到又是另外一回事了～而在網路上，便有醫師跳出來提醒，水 ...
你今天喝水了嗎？. 揭秘「身體缺水6大症狀」：嗜睡、頭暈全是警訊. 生活 | By 簡妤安 報導. | 2021/05/13 21:14. 你是否曾經計算過，一天喝了多少水呢？. 現代人生活忙碌，往往忽略喝水的重要性，導致身體機能運作下降，容易發胖、肌膚乾燥又鬆弛等問題，甚至常 ...
吳姍儒分享，最近為了讓自己的身體更健康，正在進行飲食調整，第一步就是先「喝大量的水」，她一天要喝到4000cc，目的在激活代謝排出毒素，結果意外發現才4天就掉了2公斤，身體也變得更輕鬆，有些女生可能會怕水喝多會水腫，吳姍儒強調，會水腫更要喝水！ 她說：「其實喝越多水越不會水腫，不要喝到水中毒就好，因為身體循環快，能更快地排出水分，現在大家都重口味、吃太鹹，鈉含量太高，更要多喝水來幫身體循環代謝。 必瘦喝水公式. 一天的喝水量，怎樣才算足夠？ 吳姍儒在採訪現場也提出了一個「必瘦喝水公式」給大家參考，吳姍儒說：「如果想要減肥，一天的喝水量必須是體重x50，例如體重50公斤，只要每天喝足2500cc的水，就一定會瘦。 」如果覺得白開水沒味道很難喝，她個人喜歡加一些檸檬片或莓果，做成水果水來喝。
1.提升身體代謝： 減肥最重要的就是「代謝」了！ 體內的水分夠多就能夠刺激體內的代謝！ 而代謝提升也會讓熱量消耗得比較快！ 會大大提升減肥的效果。 2.幫助排便： 要讓腸胃保持蠕動，就必須要喝水！ 如果水份不足的話都很有可能會造成便秘，隨著便祕的改善，也能夠讓小腹變小哦～ 3.體溫上升： 因為喝水能夠讓代謝變好，所以也會影響到身體的體溫！ 更會影響到脂肪的燃燒哦！ 那是為什麼呢？ 其實只要身體的體溫提高1度，代謝就會上升12%！ 因此有了體溫提高就會助於燃燒脂肪的說法！ 如果喝了冰水也會讓你的身體變寒！ 為了身體好還是建議飲用常溫的水！ 4.讓血液更乾淨： 如果血液乾淨的話，也能夠有效預防許多疾病哦！ 血液乾淨也會讓代謝提升，對於減肥也會很有幫助。
2023年11月6日 · 除了早上黑水、下午綠水，最後就是在三餐前先喝500cc的水，可以幫助提升飽腹感，這樣一天基本的喝水量就有1500cc起跳！ 三餐中間的時段，再喝300cc的水，這樣一天輕輕鬆鬆就能喝超過2000cc的水！ 充足的喝水量可以啟動身體代謝，讓你瘦得更輕鬆有效率！ 黑水、綠水、535喝水法快分享給朋友吧！ 延伸閱讀： 52歲范文芳奇蹟凍齡！ 4個簡單小習慣養成不老體態，大推8杯水喝水時間表超有效. 圖片來源：達志影像/shutterstock. 廣告 - 內文未完請往下捲動. 加入【LINE@好友】，專屬最新消息第一手掌握！ 點我下載APP滑【短影音】！ 全月再加碼抽大獎. TVBS歡樂台（42頻道）週一到五21:00收看《女人我最大》首播，最完整的節目資訊都在【女人我最大APP】
