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1. mombaby.tw › article17598燃燒腹部脂肪 魚油妙用告訴妳 | 媽媽育兒百科

   mombaby.tw › article17598

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   導讀：魚油是很多媽媽愛吃的保健食品，它可以幫助改善視力、預防心臟疾病。 此外，魚油還有另一項好處是很多女性不知道的，就是它可以幫助脂肪燃燒，比起服用藥丸效果更明顯，但是務必記得劑量不能服用過多。

2. mombaby.tw › article15171寶寶健康飲食 吃魚油好處多 | 媽媽育兒百科

   mombaby.tw › article15171

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   1、含營養的寶庫. 魚油中含有一個營養的發電廠，為了確保寶寶的發展是最佳的。 它是維生素A、維生素D、歐米茄3脂肪酸和DHA的豐富來源。 2、魚油沒有含汞. 大部分的魚油補充劑都是無汞的，因為魚工廠使用的魚都是低汞的，有的還使用蒸餾的方式去除汙染物來擷取魚油。 魚油對寶寶來說含有很多營養。 3、增加大腦功能. 魚油中的DHA有助於維持腦細胞的完整性，以及促進神經元之間的溝通。 此外，它還提高了嬰兒的專注力。 4、提升心情愉快. 經常的食用魚油補充劑可以保持妳的孩子快樂和微笑一整天。 所以讓寶寶吃魚油可以杜絕他發脾氣的情況發生。 延伸閱讀： 照顧寶寶健康居家必備油品. 5、改善寶寶視力. 魚油中的DHA有助於提高寶寶的視力。 此外，魚油還含有豐富的維生素A，可以保護寶寶的眼睛健康。

3. mombaby.tw › article2141吃對年輕10歲 吃錯「穩重」10年 | 媽媽育兒百科

   mombaby.tw › article2141

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   每天吃一顆蘋果, 能讓你的體重不容易增加. 食用方法： 用烤箱或烤爐烘烤4盎司的沙朗或其它瘦牛肉的部份, 切片鋪在沙拉上; 或是加入蔬菜, 捲成牛肉卷食用. 3. 雞蛋 (Eggs) 別怕吃整顆蛋, 它們不會對你的心臟造成傷害, 反而它們還可以幫助你瘦身. 在實行低卡減重的女人中, 每天早上吃一顆蛋加吐司和果醬當早餐的女人, 比不吃蛋但卻吃相同卡路里的女人, 減掉兩倍以上的體重. 蛋裡頭含有的蛋白質, 可以幫助你一整天吃較少的東西. 食用方法： 煎蛋捲和炒蛋是不錯的選擇, 如果你沒時間在上班前準備的話, 可以在週末時烤一個乳蛋餅, 切成一片片的帶去公司吃. 4. 羽衣甘藍 (Kale) 羽衣甘藍是一種蔬菜, 也可當做花壇的裝飾.

4. mombaby.tw › article8326孕婦正確吃魚 健康補充DHA | 媽媽育兒百科

   mombaby.tw › article8326

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   • Dha功用及好處
   • 為何懷孕期需要補充
   • 補充魚類注意事項

   1、幫助腦部發育

   DHA能夠幫助胎兒的腦部與眼部發育。由於DHA屬於ω-3系列的必須脂肪酸，都可以在人體內合成DHA。 小百科：可以多吃鯖魚、鮭魚、鮪魚、鯡魚、沙丁魚、魚油膠囊以及亞麻仁油等。

   2、分子小易吸收

   一般服用的深海魚油均為兩種成份並存，DHA及EPA，兩者均為小分子結構可輕易被人體吸收，兩者之間可相互轉換，對孕婦來說，一天的參考劑量在2000~3000mg間。

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   1、屬必需脂肪酸

   母體充足地提供各類營養素，經過胎盤運送至胎兒，才能滿足胎兒生長與發育的需求，並不是只單靠某一種營養素所能達成的。因為DHA是一種對嬰兒所需要的必需脂肪酸。

   2、注意服用時間

   在懷孕期間，胎盤會選擇性的將必需脂肪酸從母體送至胎兒，尤其是在懷孕的後三個月中，胎兒因為神經和血管系統的發展，會需要更多的必需脂肪酸。 小百科：胎兒在母體中即開始累積DHA於大腦中，其中以產前三個月及出生後三個月中累積速度最快，所以產前與產後三個月再補充即可。 小百科：胎兒之DHA是來自母體所供給的營養，而出生嬰兒則需由飲食中攝取，母乳則是小寶寶最自然充份的DHA來源，尤其是初乳DHA的含量會更高。

   3、母體胎兒受惠

   DHA的使用的時機在懷孕前後三個月，此時胎兒正在發育神經系統及腦部，以及視力。服用DHA不但可以補充孕婦失去的DHA，對胎兒的腦部發育更有幫助，且可預防早產。

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   1、需慎選魚種類

   但魚體內的汞可能傷害胎兒，建議懷孕婦女需要慎選魚類懷孕或準備懷孕的女性應該密切留意食物安全的問題，特別要慎選魚的種類和吃多少的問題。 小百科：若擔心重金屬問題,可以改補充卵磷脂同樣具有幫助胎兒腦部發育之作用。貝類和某些魚類，例如黑線鱈、鮭魚、鱈魚、綠鱈、比目魚等，含量相對較少。 小百科：但是通過食物鏈的累積甲基汞會集中在食肉類的鯊魚和箭魚的體內，建議懷孕或準備懷孕者不要吃鯊魚、箭魚、國王青花魚和馬頭魚。

   2、應少吃罐頭魚

   美國食品及藥物管理局今年1月曾經公布4種魚類（鯊魚、馬頭魚、劍魚及馬加魚）水銀含量過高，不宜孕婦、計劃懷孕女士、餵奶母親和小孩食用。 小百科：建議孕婦應減少食用罐頭的金槍魚、鬼頭刀、鱈魚及狹鱈，因為這類罐頭魚的水銀含量也很高，食用的分量應以每月一次為限。 小百科：孕婦可安全食用的海產，包括人工飼養的鱒魚及鯰魚、蝦、左口、太平洋三文魚、黃魚、中大西洋藍蟹及黑絲蟹魚。

   3、產前停止使用

   EPA主要功能在清血脂，所以會改變血液的凝血機制，最好懷孕36週後(或開刀前2迼)停止使用深海魚油，以免EPA影響生產時的凝血功能。 媽媽育兒百科發表。圖片來源：來自圖庫pixabay

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5. mombaby.tw › article3470寶寶吃魚肝油的選擇及注意 | 媽媽育兒百科

   mombaby.tw › article3470

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   寶寶吃魚肝油的選擇及注意. 導讀：很多媽媽會選擇讓孩子吃魚肝油來補充維生素，不過，一項相關調查卻顯示，媽媽們並不知道魚肝油和魚油的區別，以為只要瓶子上畫著魚，有魚和油兩個字的營養產品，都是一回事。. 其實，魚油和魚肝油差別可大了，相關 ...

6. mombaby.tw › article2535對抗腹部脂肪 瘦腰减腹大作戰！ | 媽媽育兒百科

   mombaby.tw › article2535

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   1、攝入足夠的纖維素. 纖維素就好像海綿一樣，當它和水結合，它可以帶上身體裡的脂肪一起流動，然後隨著糞便排出體外。 高纖維食物，像是水果、蔬菜，這些食物是低卡路里之餘，又可以讓你有飽腹感。 專家指出，要想低脂減肥食譜可行，就必須加入大量的高纖維食品才行。 相反，低脂減肥食譜如果不攝入足夠的纖維素，反而是攝入高糖、高鹽的食物，就會導致減肥反彈。 2、優質的碳水化合物. 想要預防小肚子，就要在你的膳食中加入45&-65% (202-292克脂肪)碳水化合物。 怎樣減肚子上的贅肉，在這裡均衡是關鍵，你不可以低於45%，也不可以高於65%。 如果過量或者過少，會會使水分滯留在體內，導致水腫，或者會使水分流失。

7. mombaby.tw › article21505新研究！孕婦吃魚油減嬰罹氣喘？ | 媽媽育兒百科

   mombaby.tw › article21505

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   丹麥研究顯示，孕婦在懷孕最後三個月服用高劑量魚油，可大幅減少小孩罹患氣喘的機率，在這項研究中，服用魚油的媽媽，孩子在三歲時罹患氣喘者有16.9%，相對沒有服用魚油的媽媽，孩子在三歲時罹患氣喘者有23.7%，但油魚實驗中服用的劑量很高，所以