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「地中海飲食」減腰圍、降膽固醇!新手也會「1日菜單」跟著吃就對
談到地中海飲食,常常會出現這樣的誤解:「難道是天天吃義大利麵嗎?這樣我可不習慣,也吃不起。」或是:「希臘也在地中海,不過希臘菜在台灣應該很冷門,也不好吃吧!我還是習慣吃中菜。」然而,地中海飲食是目前最歷久不衰的飲食法,對體重控制 ...
優活健康網 via Yahoo奇摩新聞
5 天前
名醫劉博仁防癌抗老這樣吃:細胞端粒逆齡5歲!每天2咖啡、三餐菜單公開
健康到老是大家的目標,除了多運動、維持健康生活習慣外,飲食上該注意什麼?營養功能醫學專家劉博仁醫師在Podcast節目《劉博仁醫師療心室》分享自己的保養飲食秘訣...
早安健康 via Yahoo奇摩新聞
2 天前
2017年8月25日 · 所謂的地中海飲食的好處近年來一直受到歡迎。 現在,新的研究密切關注飲食中可能有助於預防結腸直腸癌風險的因素。 除了許多其他好處之外,地中海飲食已被證明會降低結腸直腸癌的風險。
2017年8月5日 · 地中海飲食是指義大利、西班牙、希臘。 法國等地中海沿岸南歐各國的飲食風格,以蔬菜。 水果、魚類、五穀雜糧、豆類和橄欖油為主的飲食風格。
2017年7月11日 · 原則1量出為入:按照自身熱量需要來決定攝入多少。 比如成人每天一般需要1400-2300千卡左右的能量,我們每天所攝入的食物熱量也要達到這樣的標準,少了營養不夠,多了則容易造成熱量過剩導致血糖過高。
2018年9月1日 · 蔬菜和水果含有大量人體必需的維生素、礦物質、生物活性植物素及膳食纖維,且是低能量密度食物,可以幫助保持健康的體重。
2017年2月10日 · 減肥者一定要把握一個原則:“熱量密度”低的食物要先吃,像蔬菜這種食物,不但熱量密度低,又是高纖維食物,更重要的是五顏六色的蔬果,含有豐富的維生素、礦物質,更含有幫助人體預防疾病的“植化素”。
2017年11月9日 · 其實只要善於食物搭配,可借用其他食材抑制因食用澱粉類食物引起的血糖升高。 比如,先吃一碗蔬菜,配些魚肉,再開始吃米飯,而且一口飯配一口菜肴,血糖的波動就要比先吃米飯、大口吃飯小口吃菜要小得多。
2018年3月11日 · 1.強壯的心臟。人到中年,心臟也漸顯老態,高血壓、冠心病、心梗頻頻造訪。堅持多吃蔬果、魚類,用橄欖油或菜籽油的地中海飲食,能減少50%~70%的心臟病復發風險。 2.良好的視力。