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「地中海飲食」減腰圍、降膽固醇！新手也會「1日菜單」跟著吃就對
談到地中海飲食，常常會出現這樣的誤解：「難道是天天吃義大利麵嗎？這樣我可不習慣，也吃不起。」或是：「希臘也在地中海，不過希臘菜在台灣應該很冷門，也不好吃吧！我還是習慣吃中菜。」然而，地中海飲食是目前最歷久不衰的飲食法，對體重控制 ...
優活健康網 via Yahoo奇摩新聞
2 天前
日本藥學博士也超推！奇異果減肥法每天2顆就夠，2時段吃最有用
「奇異果減肥法」在網路上盛傳已久，不僅日本藥學博士與許多營養師都大推，許多連台灣藝人藍心湄、大元都曾經執行過，據傳奇異果的營養價值高，但是真能用奇異果減肥嗎？到底奇異果減肥法是什麼？吃哪種奇異果才有用？應該什麼時候吃？
Yahoo奇摩趣運動
7 天前
吃当地时令食品是地中海生活方式的重要组成部分，虽然我们今天可以获得更多选择，但本地季节性产品通常比通过大陆或海洋运输的食品更便宜 - 营养价值更高，因为产品在营养最密集的时刻它被选中了。
平哥好物推荐. 目录. 地中海饮食是什么？ 您可能听说过地中海饮食。 如果您患有心脏病或高血压等慢性病，您的医生甚至可能给您开了处方。 它经常被宣传以降低患心脏病、抑郁症和痴呆症的风险。 想要越吃越瘦不反弹，请关注公众号：平哥说营养健康，或者加微：v83649822. 地中海沿岸国家的传统饮食略有不同，因此有不同版本的地中海饮食。 然而，在 1993 年，哈佛公共卫生学院、Oldways Preservation and Exchange Trust 和世界卫生组织欧洲办事处引入了地中海饮食金字塔作为指南，帮助人们熟悉该地区最常见的食物。 金字塔更多的是一种饮食模式，而不是严格控制的饮食计划，金字塔在 20 世纪中期强调了基于克里特岛、希腊和意大利南部饮食传统的某些食物世纪。
饮食结构. 地中海饮食没有特定的食谱，而是一种大纲式的饮食指南，它的构成包括： 1、 每天要吃的核心食物:全谷物，水果，蔬菜，豆类，香草，香料，坚果和健康的脂肪，如橄榄油； 2、每周至少食用两次鱼和海鲜； 3、适量食用奶制品、蛋类，偶尔食用禽类； 4、红肉和甜食只能偶尔吃； 5、可适量饮用红酒，最好进餐时饮用，避免空腹。 男性每天不超过两杯（约 296 毫升），女性每天不超过一杯（约 148 毫升）； 6、除平衡的膳食结构之外，地中海式饮食还强调：与家人和朋友共进晚餐，健康的生活方式，乐观的生活态度，每天坚持运动。 为什么地中海饮食能排名第一？ 地中海饮食之所以能成为饮食方式的标杆，在于该饮食方式能让你更全面的摄入多种对人体有益的成分。
2021年最佳饮食排名出炉，「地中海饮食」再居榜首！. 你还不选择地中海饮食方式吗？. 味库海鲜. 让家人和朋友吃上放心的海鲜！. 2021年初，美国新闻与世界报道（U.S.News&World Report）发布了一年一度的最佳饮食排名榜， 地中海饮食再次第一 ，这是它 连续第四年 ...
减脂. 该文章首发于「ZUUKA阻卡」公众号 近年来，被联合国教科文组织收录为非物质文化遗产地中海饮食受到很多人追捧。 地中海饮食是什么？ 地中海饮食并不是说一边在地中海里游泳，一边喝着啤酒吃着炸鸡的享受型饮食方式…
地中海饮食的核心. kidonakis旗舰店. 享受新鲜美味的食物、与家人和朋友一起用餐、偶尔来一杯上好的红酒——健康的身体这的能这样轻易地获得吗？. 答案是当然！. 以上都是地中海饮食最为基本的元素，从今天起，你就可以凭借这种简单、实惠又令人身心愉悦 ...
他们喜欢吃橄榄油、坚果、红酒和鱼肉一类的食物，这就是我们今天要谈论的「地中海饮食」。. 那么「地中海饮食」可以预防心血管疾病，那么效果如何呢？. 多年前，西班牙的研究人员召集了 7000 多名年龄在 55 岁 ～80 岁的志愿者。. 他们的共同点是起初并无 ...
