孕婦不能吃什麼青菜 相關
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2023年5月23日 · 台灣榮新診所營養師李婉萍提醒，孕婦孕期需多攝取葉酸、鈣質、鐵質3大營養素，每日可以喝 咖啡 或茶，咖啡因不超過200毫克即可。 1、攝取優質蛋白. 孕婦孕期需要豐富蛋白質，李婉萍建議，可選脂肪含量較低的鮮蝦、海參、花枝、牛腱肉、雞肉為主，或清蒸鮮魚、豆乾、毛豆等取代獅子頭、東坡肉、紅燒蹄膀等。 2、清蒸水煮更好. 菜色盡量選清蒸、水煮或涼拌，避免選油炸、糖醋、燴（勾芡），例如以汆燙草蝦、清蒸鮮魚代替糖醋魚，或以香蔥油雞代替香酥炸雞，也可以去除酥炸的雞皮，減少過多油脂。 3、補足葉酸鐵鈣. 孕期三大關鍵營養素，「葉酸」對胎兒的腦部神經發育非常重要；「鈣質」則可幫助胎兒骨骼發育；「鐵質」可幫助準媽咪預防貧血。
2023年10月15日 · 養生／腎友、孕婦 避免吃甜味劑. 林伯驊 2023-10-15 02:05 ET. 市售零卡飲料多是碳酸飲料，並使用人工甜味劑，只需極少量添加，就能達到足夠的甜度。 (Getty Images) 「零卡飲料」、「無添加糖」……，為了迎合減少熱量攝取的趨勢，許多食品以「不含糖」、「低熱量」吸引消費者，但為了兼顧甜蜜的口感，以甜味劑取代。 以人工甜味劑為例，零熱量且不影響 血糖 ，對 糖尿病 患、減重者是福音，不過許多民眾仍對甜味劑存有疑慮，代糖到底會不會影響健康，長期以來備受討論。 為什麼許多食品用甜味劑取代食用糖？ 甜味會讓食物變得更有層次，市售常見食用糖有蔗糖、黑糖、冰糖、果糖、麥芽糖等。
1 天前 · 示意圖。Image by GC from Pixabay 所有科學研究都顯示多吃蔬菜可預防包括癌症在內的許多疾病，但究竟是什麼讓蔬菜成為防癌小尖兵？ 消費生活網站Parade報導，休士頓衛理公會腫瘤專家馬克蘇德 （Anaum Maqsood）表示，原因之一是蔬菜富含抗氧化劑，而抗氧化劑具有防癌功效。
2 天前 · 二、規定什麼能吃、什麼不能吃 珍娜指出，如果你嚴格設下「對減重不好，所以不能吃什麼」、「今天沒健身，所以只能在早晨吃碳水化合物而晚上不能」這類禁令，容易傷害自身與食物的關係。實際上導致她陷入暴食與禁食的循環，花了很久時間才走了出來。
2024年5月9日 · 黃閔照指出，懷孕後很多媽媽吃東西都相當忌口，但其實懷孕後還是可以做很多事情，不用太限縮，還是可以「喝咖啡」，根據實證醫學，一天一杯200至300c.c的美式咖啡都是可以的；而「孕婦按摩」只要留意精油按摩的揮發性物質，大腿、小腿、肩頸、下背都
4 天前 · 魯斯曼醫師建議用綠葉蔬菜取代麵包、米飯或義大利麵等碳水化合物食品；他說，如果以綠葉蔬菜代替米飯或麵條，所攝取的熱量和碳水化合物必顯著減少，久而久之，有助於防止體重增加和罹患糖尿病。 綠葉蔬菜富含纖維，可讓人感到飽足。
2023年8月3日 · 肝膽腸胃科醫師蕭敦仁說，此名男大生從小開始，不吃任何青菜，甚至湯裡面有任何一根蔥都會挑掉，導致膳食纖維不夠，腸胃也容易出問題，導致長期便祕，6歲時曾半夜起床，便祕無法排便，坐在馬桶哭；後來去游泳才逐漸改善，但仍不吃青菜。
