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2023年8月24日 · 不少人認為，減肥時不能碰碳水化合物， 池谷式減肥法中的飲食重點，以限制攝取醣類為主 ，提供各種輕醣飲食的方法，例如怎麼吃血糖最不容易飆升，或者聚餐後該怎麼將熱量歸零等。 或許有人會問：「為什麼鎖定醣類呢？ 」那是因為現代人會胖，大多是因為醣類吃太多。 因此，肥胖者只要限制醣類的攝取，就能有效消除內臟脂肪。 總而言之，最有效率的減肥方法就是限制醣類的攝取量。 @taeyeon_ss...
2024年3月28日 · 食藥署說明，紅麴食品中含有的monacolin K成分與「statin類」降血脂藥的成分類似，併用會增強降血脂藥品的副作用，可能導致肝、腎損傷、提高肌肉病變與橫紋肌溶解症的發生率、發生不明原因的痠痛、尿液顏色改變等症狀。 社區藥局郭建宏藥師也在 食藥署藥物食品安全週報...
2023年9月1日 · 內臟脂肪會增加的主要原因在於攝取過多的醣類，飯後習慣吃甜點、一口接一口的零食、喝酒搭配高澱粉炸物......等，像這樣的飲食習慣，都會讓人在不知不覺中囤積內臟脂肪，導致代謝症候群上身。 因此只要限制醣類的攝取，即便肉類或魚類吃到飽，還是能讓體重下降到健康又理想的安全數字 。 開始執行減醣飲食不用在意熱量. d3sign // Getty...
- 專家推薦「燃脂運動」1：跳繩。可燃燒：667-990卡路里/小時（每分鐘跳120下的前提下）跳繩 簡而言之就是用最簡單的道具燃燒最多的脂肪，進階一點可以選擇握柄和繩子磅數更重一點的專業跳繩，還能雕塑手臂線條。
- 專家推薦「燃脂運動」2：壺鈴訓練。可燃燒：554-822卡路里/小時。HIIT搭配壺鈴的訓練可以讓卡路里延續燃燒非常長的時間。建議在上半身和下半身的運動之間切換，這樣就可以長時間地持續鍛鍊。
- 專家推薦「燃脂運動」3：飛輪健身車。可燃燒：498-738卡路里/小時。為了更有效率的燃脂，建議從10秒的激烈衝刺（100圈/分或以上的設定）和50秒的休息開始。
- 專家推薦的「燃脂運動」4：划船機。可燃燒：481-713卡路里/小時。只單運用划船機的效率不高，建議以每隔一分鐘（150瓦）划船，深蹲、伏地挺身和平板訓練之間交替進行30至60秒的主動休息。
2023年12月7日 · 「晚餐 太晚吃會變胖」這個說法是真的！同樣的食物，放在不同時間點吃，燃脂效果會不一樣！ 但是工作繁忙的日子，加班回家都很晚怎麼辦 ...
尤其適量攝取所需營養很重要，只靠「少吃」多運動減輕體重，沒有吃到基礎代謝率，這樣的減肥方式並不能維持長久，反而容易在密集的減肥過程結束後復胖（甚至胖更多！ 本篇精選20種營養師推薦的蛋白質含量高、低GI（影響血糖升糖指數低）等的「超級燃脂食物」...
什麼是內臟脂肪？「降低內臟脂肪堆積，跟假性小腹告別！」日本名醫15 天鏟油瘦肚絕招大公開 廣告 - 內文未完請往下捲動 躺著睡覺就能瘦？10招 ...
