搜尋結果
2021年4月3日 · 盤點大台北必吃早餐，有巷子內的傳統米粉湯、IG爆紅的土雞肉饅頭以及地瓜球配蛋餅的奇妙組合，愛吃早餐的你絕對不能錯過這些老饕大力推薦的 ...
2016年10月10日 · 在台灣生活真的相當便利，一早起來想吃個早餐，走到巷口就有超商早餐可買，不僅方便、快速，還能買上一杯研磨咖啡。
2023年9月23日 · 吃早餐一定要搭配飲品的人，建議選擇無糖的飲料、咖啡來喝， 因為像是焦糖瑪奇朵、摩卡咖啡等特色咖啡飲品，含糖量都很高，一杯500cc.熱量約280-600大卡，會導致血糖迅速高，增加肥胖機率。 十大NG早餐8.炸物. 想在家吃到快速又美味的早餐，不少人會買冷凍食品來吃，...
- 蠔等含鋅食物
- 肉、豆製品等含鐵食物
- 牛奶等含鈣食物
吃完燒烤、火鍋等大餐後，不少人就愛來杯咖啡解解膩，不過若你剛剛吃了蠔、螃蟹等含鋅的食物要注意，盡量避免再喝咖啡！根據國外健康媒體報導，吃完含鋅的食物後若再喝咖啡會影響鋅的吸收率，甚至排出體內所需要吸收的鋅。
為了方便吸收鐵質，比起吃蔬菜僅能吸收5％，不少人選擇吃肉補充鐵質，動物性血紅素吸收效率還能提升到15％，不過千萬別和咖啡一起食用！咖啡含有的丹寧，會與所攝入的鐵質結合，影響身體對鐵質的吸收；另外，咖啡因會在腸胃吸收之前，就和鐵質結合，直接被排出體外，即使吃下許多含鐵的食物，身體也吸收不到營養素，等於全部浪費掉了！
根據世界骨質疏鬆基金會建議鈣質參考攝取量，19－50歲女性或19－70歲男性，建議每日鈣質攝取量為1000毫克。不過不少上班族既想一面補充鈣，一面又為了要提神，早上同時喝下一大杯咖啡和牛奶。但是不少營養師就提醒，不管是喝拿鐵或是先喝咖啡再喝牛奶，咖啡中的草酸會影響牛奶中的鈣質的吸收率，因此看似攝取大量的牛奶，大部分卻只會被代謝，透過尿液被排出體外。建議兩者至少間隔半小時再飲用。（相關報導：保溫瓶可不可以裝咖啡？譚敦慈曝裝錯飲品「30分鐘細菌長30倍」，2種飲料千萬別裝｜更多文章） 責任編輯／梁溶珈
2019年1月26日 · 美國營養專家教你6訣竅，包括吃真正的「蛋」，從早餐攝取到豐富營養，有助於控制良好體重。. （圖／pakutaso）. 常聽人說：「早餐吃的要像皇帝 ...
2018年2月8日 · 早餐單吃香蕉太單調 專家教你這樣搭配營養更全面. 王進崑教授也強調，雖然香蕉具有高纖、高鉀、高鈣、鎂的特性，適度食用確實對於健康益處良多。 但值得注意的是，若站在均衡飲食的角度來看， 早餐單吃香蕉在營養補給上仍不夠全面 。 建議民眾早餐除了香蕉外，不妨可適度搭配牛奶（優質蛋白質）、堅果（油脂類）等食物一同食用，就是相當營養又健康的組合方式。 保護心血管健康必知！ 少鈉鹽、選對油脂攝取....
2019年4月25日 · 舉例來說，早餐喝咖啡再配搭馬鈴薯，雖然這兩類食物都含有綠原酸成分，都可以幫助提升新陳代謝率，但如長期使用此單一的食物當早餐來做減肥 ...
