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2024年3月22日 · 日本爆紅的原地超慢跑大受歡迎，連醫生都推崇這項長壽運動。 簡單容易入門並且任何年齡層的人都能嘗試的「超慢跑」運動，只要利用瑣碎時間就能達到高效燃脂，讓你即使在家邊聊天邊追劇也能同時輕鬆瘦身不復胖！ 超慢跑運動該如何進行？ 關於超慢跑好處、運動長度、動作教學和服裝需求一次搞懂！
TRX是懸吊式阻抗訓練（Total Body Resistance Exercise）的簡稱，最早為 美國海豹突擊隊 受訓時所用的一套運動，是一種 全身性 的肌力訓練，利用體重作為阻力來進行，因此運動的強度也能夠透過傾斜角度和姿勢來做調整，靈活度相當高。...
- Zoey Lee
- Digital Managing Editor
- zoey.lee@hearst.com.tw
本篇介紹5個在家就能完成的簡單有氧運動動作，每個動作做30-40秒，組間休息10-20秒，總共做個4-5組。 相信做完後一定會大汗淋漓、超爽快！ 往下滑看居家就能完成的有氧運動推薦 . 運動前先花5分鐘暖身一下吧！ 5 MIN WARM UP - Slow Version - get ready for your workout / No Equipment I Pamela Reif....
跳繩是一種能夠 訓練到全身肌肉 的運動，多跳繩可以避免骨質疏鬆，又能舒壓促進心理健康。 另外研究顯示，跳10分鐘、每分鐘跳140次，燃燒的卡路里就相當於慢跑半小時 。 可以說是非常有效率的燃脂運動！ 而且和跑步相比， 跳繩對於關節的刺激較小 ，並且可以增加關節靈活度，甩繩可以靠自己控制速度，因此是一項老少咸宜的有氧運動。 DjordjeDjurdjevic // Getty Images....
2022年7月13日 · YouTube @madfit. 身體前傾，注意要挺胸和下背伸直，臀部往後推，將彈力帶調至適當長度踩在雙腳下，雙手握住彈力帶兩端，留意兩邊長度以免阻力不一。 雙手拉住彈力帶兩側，運用背肌，將手肘與肩膊往後拉，手肘盡量超過背部，腹部要用力收緊，在頂峰收縮處保持一至兩秒，感受斜方肌和背闊肌收緊，然後慢慢退回原位。 madfit 12分鐘上身彈力帶運動 教學影片. 12 min UPPER...
2023年5月24日 · 1. 騎單車是一種低衝擊的有氧運動. Hearst owned. It's Only A Hill的運動表現教練，同時是單車運動愛好者的Loui Fazakerley告訴我們，「單車作為一種低衝擊的運動，比大多數有氧運動（如跑步和涉及跳躍的高強度間歇訓練，如波比跳）更不容易對關節和骨骼系統產生影響。 但是，騎單車仍然是一種對肺部有益的有氧運動。 而且你不一定需要在室外騎行。...
1. 類型1：三股辮（又稱麻花辮） View full post on Instagram. 想改變髮型，就從最基本的三股辮開始入手。 不論是側邊編髮或是後編髮都好看；其中，溫柔小姊姊特別適合從側髮辮，甜美氣質瞬間激增！ 2. 側三股馬尾辮. View full post on Instagram. 簡單俐落的側三股辮馬尾造型，簡單又不失質感。 3. 側三股辮. View full post...
