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失眠是什麼?
失眠認知行為治療是什麼?
安眠藥吃久了會失眠嗎?
2023年2月10日 · 事實上，醫師在治療失眠時並非只使用藥物，也會指導生活作息方式，幫助患者將妨礙睡眠的習慣改善，進而擁有較好的睡眠品質。 （推薦閱讀： 失眠、睡不著...安眠藥何時吃效果最好？ 藥師解答「正確時機&常見副作用」 ） 養成8個好習慣 助一夜好眠. 李嵩濤建議，養成下列八個好習慣，可幫助擁有更好眠的體質： 1、白天適度運動，並照到充足的光線。...
2024年3月14日 · 黃玉書醫師簡介。 （製圖／Yahoo奇摩顧健康） 失眠症定義為何？ 睡不著多久可以算是失眠？ 失眠是許多人都可能遇過的問題，每個人的失眠症狀不盡相同，黃玉書醫師指出，失眠症狀可概分為「入睡困難（躺床超過30分鐘仍無法入睡）」、「續睡困難（睡眠斷斷續續，且入睡後清醒時間超過30分鐘）」，以及「過早清醒且無法再入睡」三大類。...
2018年7月6日 · 日本知名睡眠專家坪田聰醫師表示：造成失眠的原因有很多，把問題找出來並且解決它，才是治療失眠的最快方式。 本文重點： 失眠的原因是什麼？ 失眠怎麼辦？ 失眠的原因1：疼痛造成. 慢性疼痛是造成失眠的一大原因，坪田聰醫師表示，1萬人裡面大約有1700人深受慢性疼痛困擾，而且其中有40%的人有不只一種的慢性疼痛。 而慢性疼痛造成失眠的特點是：一旦從睡夢中醒來，就很難再度入睡。...
2024年3月8日 · 我失眠了？ 不同失眠類型，教你這樣解決！ 入睡困難型. 人一天的睡眠量、睡眠時間基本上是固定的，藉由腺苷酸、褪黑激素等激素來維持生理的穩定運作，因此如果入睡困難，基本上原因也出在這些地方。 白天午覺睡太久／週末大量補眠型。 建議白天午睡控制在20分鐘以內，而且最好在下午2點前結束。 週末補眠則建議「多睡兩小時」就好，比如平常7點起床，那週末最晚也不要超過9點起床。...
2017年9月1日 · 台大醫院精神部主治醫師陳錫中表示，失眠和慢性病不同，糖尿病有固定的數值作為依據，但失眠是主觀的感受，只要「白天精神受影響、主觀感覺睡眠品質不好」都可稱為失眠。 白天精神受影響指的是頭腦不清楚，比方說聽完報告無法歸納出重點、恍神，覺得疲倦想睡，負面情緒變多，覺得易怒、提不起勁，或正面情緒變少，該開心卻開心不起來，建議前往睡眠中心進一步評估。 長期睡眠差...
2024年4月28日 · 2024年4月28日. 睡眠佔據人類生活三分之一的時間，擁有良好的睡眠能大幅提升生活品質，然而現代人工作忙碌、生活壓力大，普遍常有睡眠不足、淺眠多夢的情況發生。 根據台灣睡眠醫學學會調查，全台慢性失眠症的盛行率為11.3%，且年長者、女性、輪班工作者發生的比率更高。 長期失眠更會增加精神疾病、失智等風險，對身體及心理皆造成影響，因此，良好的睡眠和健康息息相關。 身體臟腑失調...
2021年10月15日 · 根據醫學研究指出，長期睡眠障礙會損傷大腦認知功能，與失智症的發展有關。 失眠看似是一個簡單的問題，但長期下來，折磨著我們的身心，侵蝕著我們的健康。 從功能醫學的觀點來看，睡眠障礙會損耗大腦認知功能和內分泌存底，久了可能成為多種慢性疾病的引爆地雷。 我們的內分泌正常來說會在睡眠期間進行生合成作用，藉由褪黑激素的濃度升高來讓身體放鬆，此時皮質醇的合成也會減少。...
