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存骨本報酬率最高的居然不是牛奶，而是一種長得有點特殊、年菜餐桌上常見的海藻類食物——髮菜，富含蛋白質、膳食纖維、礦物質（如鈣、鐵、鋅）以及維生素（如維生素A、B群、C、E），是一種營養豐富的食品，尤其它的鈣質是有機形式，易於被人體吸收
2021年7月29日 · 要知道，如果身上的鈣不夠，很有可能會有焦慮、失眠、抽筋、精神緊繃等問題，一個成人每日建議攝取1000mg的鈣質，除了靠吃鈣片外，你也可以靠下面這5種食物來補,PTT,dcard
高鈣食物推薦TOP5： 牛奶／鈣含量：125mg. 說到補充鈣質，許多人第一時間就會聯想到牛奶，每100g的牛奶中含有125mg鈣質，能有助於維持骨骼健康，預防骨折和鈣缺乏症。 此外，牛奶中的蛋白質對於肌肉生長和修復也十分重要，是身體建造組織和維持免疫系統所需的主要成分。 高鈣食物推薦TOP4： 綠豆芽／鈣含量：147mg. 綠豆芽也是一種優秀的鈣質來源，對於骨骼和牙齒的健康至關重要，多吃綠豆芽還能提供豐富的礦物質，如鐵、鎂和鋅，有助於維持身體的平衡和正常功能。 在日常飲食中，不妨可以加入綠豆芽一起炒菜，也能在無形之中存骨本唷！ 高鈣食物推薦TOP3： 豆腐／鈣含量：350mg.
除了「萬波人氣TOP5飲品排行榜」，同步加碼偷偷透露，店員私下推薦的「隱藏喝法」。 首推芋頭控都熱愛的神奇組合「茉香奶綠＋芋圓」，味道清甜的奶綠，加上招牌小芋圓的芋頭Q彈嚼勁，完美結合，店員激推，下次不知道要喝什麼就來一杯吧！
已經46歲的李若彤，不愧是史上最美小龍女！. 透過飲食控制和運動，身材保持得超級好，甚至比少女時期還更fit~~~她也常在小紅書分享自己的運動清單和瘦身心得，這次，就從飲食下手，除了減肥餐，還有「消脂茶」，懶運動的朋友先從這兩樣開始跟著瘦 ...
第1位：步行. 最後，「步行減肥」獲得最多日本網友推薦，因容易實行、持續性高，對身體健康也好，營養師也大讚：「步行適合初期減肥的人，無須任何器材，對心肺功能要求都較低。
2018年12月14日 · 除了生菜之外，和風海藻沙拉還有添加海菜類蔬菜-海藻，可補充到平時較難獲得的營養素”碘”。 (碘的攝取不足可能會影響3歲前胎兒及嬰幼兒的腦部發育)
