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2021年2月22日 · 08:13 2021/02/22. 中時新聞網. 常春月刊. 早餐只吃香蕉不會瘦！ 這些NG吃法變胖還飆血糖。 (示意圖/Shutterstock) 字級設定： 小 中 大 特....
2021年2月28日 · 早餐對減重十分重要，因為吃早餐，才能在一天的開始啟動身體新陳代謝的運作。 新陳代謝好，脂肪就不容易囤積。 七種早餐選擇。 （康健編輯部整理提供／盧亞屏製圖） 7種早餐選擇讓你瘦更快. 1.肉桂：提高新陳代謝、讓血糖穩定. 2.雞蛋：高蛋白低卡路里，使人不容易感飢餓. 3.綠茶：能減少壓力，避免腰腹脂肪堆積. 4.優格：含豐富蛋白質、脂肪，抵擋其他食物慾望....
2020年12月22日 · 從肥胖風險講起. 大多數對於吃早餐與否，最常的論戰點是體重控制。 2017刊登在《營養學期刊（Journal of Nutrition）》年一項大型的研究發現，早餐吃得最豐盛的人，身體質量（BMI）比中餐或晚餐吃得豐盛的人低。 該研究指出，豐富的早餐可以增加飽足感以防吃更多，進一步減少一天熱量的攝取，且幫助維持血糖控制。...
2023年10月26日 · 2023年10月26日新北市／減肥吃不吃早餐並非重點，醫師許書華認為，關鍵在於吃了什麼東西。 （摘自許書華Youtube頻道／呂健豪新北傳真） 字級設定： 小 中 大 特. 減肥是許多人面臨的難題，怎麼樣才能吃得少又健康，或是如何抑制食慾減少進食？ 要減肥到底要不要吃早餐？...
2020年8月3日 · 研究指出，早餐對整天攝食行為有引導的作用，例如定時吃早餐的人，能有效控制晚餐攝食的量，早餐也有助於減重者降低脂肪的攝取，且避開零食。
早餐除了可吃碳水化合物「重置」生理時鐘外，專家建議，還應該攝取低脂肪肉類、雞蛋、奶類等蛋白質含量高的食物，能有效促進兒童的生長發育，也能讓人更有飽足感，避免暴飲暴食，長期下來更瘦不下來。 3. 吃蔬菜. 以人體的生理時鐘來說，一般晚上睡眠時血糖都會比較平穩，但從早上4點開始，血糖值就會自然上升。 不吃早餐會導致胰島素不正常分泌。...
2021年12月15日 · 總結來說，這兩項研究發現，吃豐盛早餐，可能有以下好處： 1.減重成效較顯著. 2.更有飽足感，較不想吃額外零食. 3.胰島素、葡萄糖、三酸甘油酯水平顯著下降，有助預防相關疾病. 4.攝食產熱效應較高、持續較久，有助燃燒更多熱量. 5.血糖控制較好....
