搜尋結果
2024年5月6日 · 3餐規律吃 早餐加顆奇異果 補充多種營養素. 楊孟蓉 2024-05-06 02:00 ET. 奇異果具有低腹敏、低GI特質，也具有高營養密度，早餐吃一顆或當成早餐後的水果，有助於穩定血糖；示意圖。. （圖／123RF）. 「早餐具有打破斷食狀態的功用。. 」台灣營養師孫語 ...
2023年5月23日 · 1、攝取優質蛋白. 孕婦孕期需要豐富蛋白質，李婉萍建議，可選脂肪含量較低的鮮蝦、海參、花枝、牛腱肉、雞肉為主，或清蒸鮮魚、豆乾、毛豆等取代獅子頭、東坡肉、紅燒蹄膀等。 2、清蒸水煮更好. 菜色盡量選清蒸、水煮或涼拌，避免選油炸、糖醋、燴（勾芡），例如以汆燙草蝦、清蒸鮮魚代替糖醋魚，或以香蔥油雞代替香酥炸雞，也可以去除酥炸的雞皮，減少過多油脂。 3、補足葉酸鐵鈣. 孕期三大關鍵營養素，「葉酸」對胎兒的腦部神經發育非常重要；「鈣質」則可幫助胎兒骨骼發育；「鐵質」可幫助準媽咪預防貧血。 想要一次取得三大營養素，建議可選空心菜炒牛肉、韭菜煎蛋、蔥爆豬心等，尤其豬肝、芥藍菜更是一次包含三種營養素。 4、巧選高纖蔬果.
2024年4月1日 · 鋅是極重要的礦物質，能促進人體各種組織生長合成、腸胃吸收、免疫系統成熟，小孩、青少年及孕婦都很需要，一旦缺乏會導致食欲降低、慢性腹瀉、皮膚濕疹、毛髮脫落、抵抗力差等，攝取來源有牡蠣、肝臟、紅肉、蝦仁、蛋黃及糙米、胚芽米、四季豆
2024年3月5日 · 懷孕期間，孕婦過高的血糖會通過胎盤而影響到胎兒，可能會造成胎兒過大、肩難產、新生兒低血糖、黃疸等風險；對孕婦而言，則增加... 營養師籲少吃炒米粉、蔥抓餅 5招控糖防「妊娠糖尿病」 | 醫師觀點 | 健康 | 世界新聞網
2023年10月15日 · 健康 養生保健. 養生／腎友、孕婦 避免吃甜味劑. 林伯驊 2023-10-15 02:05 ET. 市售零卡飲料多是碳酸飲料，並使用人工甜味劑，只需極少量添加，就能達到足夠的甜度。 (Getty Images) 「零卡飲料」、「無添加糖」……，為了迎合減少熱量攝取的趨勢，許多食品以「不含糖」、「低熱量」吸引消費者，但為了兼顧甜蜜的口感，以甜味劑取代。 以人工甜味劑為例，零熱量且不影響 血糖 ，對 糖尿病 患、減重者是福音，不過許多民眾仍對甜味劑存有疑慮，代糖到底會不會影響健康，長期以來備受討論。 為什麼許多食品用甜味劑取代食用糖？ 甜味會讓食物變得更有層次，市售常見食用糖有蔗糖、黑糖、冰糖、果糖、麥芽糖等。
2022年6月25日 · 雖然一般人不習慣吃奇異果果皮，但其實在奇異果的產地紐西蘭，連著果皮一起吃是常態。 如果真的不習慣，可以切成片狀和蜂蜜一起吃，又或者打成泥，做成果醬或者冰沙，就能兼顧營養及美味。
2024年4月19日 · 他說，因為大家吃太多，而這些成分很快就變成糖分，「跟直接吃糖差不多。 龍格認為，定時斷食可保長壽。 「我建議每天禁食12小時，譬如早上8點到晚上8點或早上7點到晚上7點之間吃飯，」過時勿食。
