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2019年10月30日 · 睡前 30 分鐘用鬧鈴提醒自己該進行收心儀式，可以先從減緩呼吸節奏開始，泡熱水澡、喝洋甘菊茶、聽輕柔的音樂，然後調暗燈光。 避免使用科技產品
2024年3月15日 · 怎麼調整呼吸，放鬆肌肉，找回睡意？ 科學實證方法：4-7-8 呼吸法、PMR、美軍兩分鐘速睡法，幫你 60 秒內萌生睡意！ 快速入睡訣竅｜失眠、睡不著？
2024年3月14日 · 睡眠對健康至關重要，但你可能不知道對於人體來說，睡眠並不只是單純的休息，而是每天進行「洗腦」工作、幫大腦重開機的深度休息。 微醺季 Top 15 最新文章 專題列表
2019年8月30日 · 1. 睡眠暴食：周間睡太少，周末睡太多. 很多人喜歡利用周末賴床來補眠，其實許多科學家不贊同這樣的補眠方式。 在周間睡太少、突然周末睡太多的這種睡眠壞習慣，醫學界叫它睡眠暴食（sleep bingeing），兩者同樣都會對健康有所傷害，而 睡眠暴食的傷害就是來自於打亂了人類的睡眠週期（sleep cycles） 。
2019年1月3日 · 其實有的時候正好相反，正是當我們無法進入深眠，我們的「抗利尿系統」（Antidiuretic system）沒有好好發揮作用，又或者因為「睡眠呼吸中止症」（Obstructive sleep apnea），睡眠一直被打斷，我們才會很容易感覺到自己的脹尿，其實這都是我們在睡眠時
2017年4月17日 · 到了二十一世紀的今天，社會和環境都不一樣了，現代人要睡得好，要讓腦細胞能放鬆，睡前兩小時要盡量避免以下狀況： 1. 玩平板、滑手機. 以LED為背景光源的3C產品會刺激腦子，讓多巴胺持續作用，延後褪黑激素的分泌，而且藍光對腦細胞刺激較大，容易造成失眠。 2. 引起負面情緒. 除了新聞或政論節目外，其他像是夫妻吵架、擔心明天的工作，以及聽家人或朋友訴苦，都是睡前不宜的事。 3. 用腦或過度的聲音刺激. 繼續工作使用大腦當然最不好，像隨時開著筆電、隨時收發電子郵件，或是像打牌、KTV、演唱會等都容易造成睡眠障礙，不過演唱會偶一為之無所謂，但年齡越大，越要避免晚上打牌、唱KTV等活動。 4. 睡前洗澡. 「你知道洗澡跟上床最好隔開一個小時以上嗎？ 」我是囉嗦的醫生，每次都要千叮嚀萬囑咐。
2020年2月27日 · 徐上富醫師表示，睡前喝一點熱牛奶除了能幫助入睡外，若有些人是睡眠環境造成，例如太亮或是太吵，只要改善環境，就能讓睡眠品質變好。 但是，現代人做了許多對睡眠不是那麼有利的事，其實這些都是錯誤做法，更容易影響睡眠。
