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2021年3月10日 · 需要補充多少蛋白質？. 碳水化合物和油脂該吃多少？. 來自美國的營養學家麥可馬修斯破除健身飲食迷思，並提供重訓前後增肌減脂的飲食菜單建議 ...
2022年4月7日 · 余朱青在臉書發文分享，6大類食物包括全榖雜糧類（米麥類、澱粉根莖類、豆類及果實類)、蔬菜類、豆魚肉蛋類、乳品類、水果類、油脂與堅果 ...
2023年3月7日 · 1．刺激瘦素分泌. 瘦素是一種由脂肪細胞分泌的激素，能夠調節食慾、代謝和生殖等生理功能。 研究顯示，碳水化合物攝取能夠刺激瘦素的分泌，進而降低食慾，增加飽足感。 如果運動時不吃碳水， 身體會以為你遇到饑荒須要逃跑，應該需要很多能量，所以會增加你的食欲並降低身體的代謝，讓你更不容易減脂。 2．抑制皮質醇，降低生理壓力....
2024年3月3日 · 雞蛋是便宜、營養價值又高的食物，因此水煮蛋成為許多人的減肥利器之一，不只止飢又能防止血糖飆升。 至於一天最多能吃幾顆蛋，水煮蛋怎麼煮、不同熟度的時間該煮多久，以及水煮蛋熱量、蛋白質，《NOWnews》整理民眾最關注的重點一文看懂。 我是廣告 請繼續往下閱讀. 🟡水煮蛋怎麼煮. 除了使用蒸蛋器，煮法還有其他3種：鍋子水煮、電鍋、燜燒罐。 📍用鍋子煮水煮蛋. 1、將雞蛋洗乾淨....
2024年5月3日 · 大. 生活中心／綜合報導. 2024-05-03 10:00:00. 很多人都知道攝取蛋白質的好處多多，可以促進生長、修補組織，還能提升新陳代謝等，但是卻常常吃了好多蛋、肉，蛋白質攝取效果卻不如預期。 家醫科醫師蕭捷健，就在臉書上分享民眾常犯的蛋白質攝取三大NG行為，要來教教大家如何正確飲食，幫助身體攝取蛋白質。 我是廣告 請繼續往下閱讀....
2021年5月28日 · 大. 編輯中心/綜合報導. 2021-05-28 19:56:21 ｜2021-05-28 19:59:48. 前陣子社群上掀起一波「燕麥奶」風潮，你也有跟上這波燕麥奶風潮嗎？ 但你知道嗎，燕麥奶和牛奶兩者「其實差很大」，對此，營養師高敏敏就揭開「驚人真相」，並解釋燕麥奶其實是「 澱粉類 」食物，和牛奶的營養組成可完全不一樣。 我是廣告 請繼續往下閱讀. 正妹營養師高敏敏。...
2022年7月19日 · 第三「生菜」，含水量為95%，清爽涼口外，還能補足膳食纖維和維生素C，是很棒的營養來源；第四「絲瓜」，含水量94.6%，高豐富的水分可以幫助 ...
