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2020年3月30日 · 建議早餐 吃 一半，午餐或晚餐再 吃 另一半，可以有助於維持體內血液中 維他命C 的濃度喔～除了利用營養食品補充也可以從蔬菜水果中攝取！富含維生素C的食物 ：水果、綠色蔬菜、綠茶、桔子、芭樂、檸檬、蕃茄、柚子、柑橘、柳丁等
2023年10月18日 · 營養師分享，維他命C屬於水溶性營養素，大多蘊含於天然蔬果中，因此若妳是外食族、飲食不均衡者、壓力大、容易情緒緊張，甚至夏季容易中暑、抵抗力不足者，皆建議每日定期適量補充！ 至於美容方面，營養師補充，由於維生素C與Q10是促成膠原蛋白的重要元件，因此搭配膠原蛋白、Q10一起攝取效力更能倍增！ 延伸閱讀 :維他命吃太多恐傷身？ 營養師指引「保健食品服用5地雷」，鐵與鈣一起吃效果大扣分、葉黃素搭配XXX竟會白做工！ 日常該怎麼吃？ 看得到 買得到. source : Polina Tankilevitch@pexels. 那麼維他命C又該怎麼吃才更有效呢？
- Bella儂儂
2024年3月27日 · 1/維他命C要選對！ soure : Anna Shvets @pexels 說起提升免疫力、保護力，多數人第一時間會聯想到維他命C！但要補足身體所需的維他命C到底該吃什麼？營養師分享。由於維生素C是水溶性的維生素，容易流失，因此每日的攝取量絕不能少！
- Bella儂儂
2022年8月5日 · 維生素C又稱抗壞血酸 （Ascorbic acid），是人體必要的營養素之一，但 人體無法自行合成，只能透過食物的攝取來補充，最常見的食物來源就是蔬菜及水果，越新鮮的蔬果，其富含的維生素C就越高，水果類像是芭樂、柳橙、橘子、葡萄柚、檸檬、番茄 ...
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現代人工作忙碌，經常作息、三餐不正常，每天都覺得精神不濟，晚上睡眠也不好，導致工作效率非常差，身體機能都顯露出疲態，大多數原因是由於缺乏營養素導致。 維生素、礦物質參與身體各種代謝作用，是維持生命的必備營養，大多無法自行製造或合成，必須依靠食物來取得，長期營養攝取不足會影響健康。
日常飲食中，未必能吃到足夠的蔬菜水果和蛋白質，選擇方便沖泡飲用的「維他命發泡錠」，是一個替代方案。 發泡錠的成分是有機酸與碳酸鹽類，丟到水中就會冒泡泡，變成氣泡水。不同種類的發泡錠含有不同的營養素，常見的發泡錠種類和好處如下：
小朋友可以喝發泡錠，但不宜天天喝。多數市售維他命 C 發泡錠為高劑量，超出每日建議攝取量，一般建議 4 歲以上再喝發泡錠，且減半食用。 嬰幼兒補充維他命 C ，建議多吃蔬菜水果，富含維他命 C 天然食物包括：芭樂、釋迦、奇異果、香椿等。或可補充專為兒童設計的維他命 C+D3，額外補充營養。 看得到 買得到
維他命 C 發泡錠偏酸性，建議飯後攝取避免過度刺激，維他命 C 可協助特定營養素（如鈣、鐵）代謝吸收，達到更好的效果。另還有兩個注意事項： 1. 維他命 C 容易氧化，發泡錠沖泡後儘速飲用。 2. 維他命 C 容易高溫破壞，發泡錠不宜沖泡超過攝氏40度的熱水。 維他命 D 屬於脂溶性維生素，食物中的油脂可以幫助維生素 D 的吸收，建議在飯後補充。維生素 D 和魚油、B群、鈣片可以一起吃，幫助身體有效吸收。 看得到 買得到
藥物：部分藥物會和維生素產生相互干擾作用，導致各自的利用率降低，建議分開服用，間隔至少 2 小時。咖啡、酒精類：酒精、咖啡和維生素一起飲用，會加速維生素排出體外，人體吸收效果不好，建議應至少間隔 1 小時。2022年1月12日 · 維生素 C 亦能使體內對抗病菌的免疫細胞活躍度增加，但維生素 C 是水溶性的維生素，身體不會自動合成，且容易流失，要透過每天攝取補充。 最好的方法就是每天最少吃兩份新鮮水果，維生素 C 每日攝取約 100mg 即可，如：一顆芭樂、一顆柳丁、10 顆 ...
2023年3月6日 · 許多人都清楚，透過飲食補充維他命C對健康有益無害，尤其大量攝取蔬菜水果，包含柑橘類、奇異果、番茄、花椰菜等都能補足滿滿的維他命C，來達到身體抗氧化、強健免疫力的效果！ 那麼既然用吃的就有效，為甚麼還需要透過保養補給呢？ Aesop皮膚專家解釋，由於維他命C是水溶性物質，有很好的吸收力，同時也難以被人體儲存！ 尤其肌膚隨著年紀增長，皮膚的表皮層的維他命C含量會逐漸減少，以至於當受到季節、紫外線、環境因素影響時，皮膚就會變的暗沉、膚色不均、缺乏彈力！ 這也是為甚麼我們需要不斷透過保養的加強補給，來維持肌膚的明亮、健康彈性與年輕感！ 延伸閱讀 : 開架「A醇抗老精華」買哪些？ 7款2000元上下抗老保養清單，Dr Wu、AHC號稱毛孔真空機. 2/提亮要慢工出細活. 看得到 買得到.
