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   維生素d3什麼時候吃最好?

   • 維生素D3什麼時候吃最好？ 維生素主要分為脂溶性與水溶性兩種，並沒有限定在任何時段食用才有效。 但維生素D3是脂溶性，一般建議飯後食用，搭配油脂更容易吸收，也可與魚油一起吃，養成每天固定補充的習慣。 維生素D3攝取量要多少？ 日常透過曬太陽或飲食吸收維生素D，難以補充至足夠攝取量，可以另外吃維他命D的保健食品。 但切記，攝取量不是越多越好，建議先了解自身的維他命D的濃度，再作評估。 根據 國人膳食營養素參考攝取量 (DRIs)第八版 ，各年齡層的建議攝取量 (UL)皆不同，而上限則為每日不超過2000IU為準。 哪些人攝取維生素 D3要小心？ 一般人只要不服用超過4000IU的維生素Ｄ，對身體皆無害。 若過量可能會出現頭痛、噁心、食慾不振或嘔吐等情況，以下3種人需要多加注意。

   維生素 D3 比 D2 更有效！5大功效、每日建議攝取量、誰不能多吃？

   www.goodforyou.com.tw/blog/posts/the-5-benefits-of-getting-enough-vitamin-d3

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   維生素d對身體好嗎?

   • 維生素D是人體唯一能夠自行製造的維生素，也是維持健康的必要元素，對於骨骼、心臟代謝和免疫力都非常重要。 維生素Ｄ可以透過曬太陽吸收，也能從天然食物攝取，但台灣人愛躲室內或做足防曬，根據 國民營養健康狀況報告 ，多數民眾只攝取維生素D建議量的50%，尤其女性更為缺乏，不到建議量的一半。

   維生素 D3 比 D2 更有效！5大功效、每日建議攝取量、誰不能多吃？

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   維他命d3有什麼好處?

   • 攝取足夠的維他命 D3 好處多多，不僅能幫助鈣質吸收，還有助於維持神經和肌肉的正常運作。 想知道維生素 D3 還有哪些重要作用，就趕快看下去吧！ 維生素 D3 最重要的作用之一就是幫助人體吸收鈣質，維持骨骼健康。 根據台灣內科學會「 維生素 D 與人體健康 」說明，當人體內缺乏鈣質時，若鈣質攝取充足，維生素 D 會促進小腸吸收鈣質，並減少腎臟將其排出，從而提高體內鈣濃度；若體內缺鈣而鈣質攝取亦不足時，維生素 D 則會促使骨骼釋出鈣質，以維持血液中鈣質的平衡。 國際期刊《現代風濕病報告》（Current Rheumatology Reports）中也曾有 一份研究 發現，當人體攝取足量的維生素 D 時，腸道中鈣質的吸收率可以從原本的 10-15% 增加到 30-40%。

   維生素 D3 是什麼？D3 功效、副作用、食物來源，一次收！

   nutrition-online.com.tw/vitamin-d3/

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   如何補充維生素d?

   • 維生素D可以從飲食和補充劑中攝取，只有少數食物，例如富含脂肪的魚類，天然含有顯著大量的維生素D。 而值得注意的是，食物中的維他命D、鈣質，需要同時被身體攝取，才能維持良好的吸收效率。 維生素D3的含量µg /100g（每100克中含有多少微克）排名如下所示：

   維生素D3功效、食物、攝取量一次看，缺乏恐有7症狀 - 康健雜誌

   www.commonhealth.com.tw/article/87223

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   維他命d什麼時候吃最好?

   • 維他命D 不管在一天當中的任何時段食用皆可，不過因維他命D 為脂溶性，需於飯後吃（餐點需帶有油脂，但不用刻意搭配高脂食物）。 可以固定於某一餐後補充，養成習慣較不易忘記。 Q3：嬰幼兒也需要補充維他命D 嗎？

   維他命D什麼時候吃才對？一天吃幾次？醫師詳細解答 - 元氣網

   health.udn.com/health/story/6034/4290899

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   缺少維他命d會怎樣?

   • 美國國家衛生研究院（NIH） 維生素 D 衛教資訊 指出，嬰幼兒缺乏維生素 D 會影響其骨骼正常生長，嚴重時甚至可能引起「佝僂症」（因骨骼生長不良導致骨齡遲緩、脆弱和變形）。 而青少年或成人若維生素 D 攝取不足，則會增加罹患「骨軟化症」（造成骨骼疼痛和肌肉無力的疾病）及未來骨質疏鬆的風險。 衛福部「 國人膳食營養素參考攝取量 第 8 版-維生素 D」中，也提到了來自英國的 研究 。 這項研究追蹤了 7 位維生素 D 攝取量嚴重不足的婦女。 一至數年後，她們開始出現「骨軟化症」症狀。 在每天補充 2.5 微克的維生素 D 後，此情形逐漸獲得改善。 維生素 D3 在人體神經及肌肉系統的正常運作中扮演重要的角色。

   維生素 D3 是什麼？D3 功效、副作用、食物來源，一次收！

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2. www.commonhealth.com.tw › article › 87223維生素D3功效、食物、攝取量一次看，缺乏恐有7症狀 - 康健雜誌

   www.commonhealth.com.tw › article › 87223

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   2022年11月4日 · 維生素D3功效、食物、攝取量一次看，缺乏恐有7症狀. 維生素D3主要存在於動物身上，人體中維生素D有9成都屬於D3，維生素D3功效能增強免疫力、防癌防骨鬆，維生素D3食物有哪些？. 攝取量？. 什麼時候吃最好？. 一次看懂。. 2022-11-04. ．文 ／ 柯勝文. ．責任編輯 ...

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3. health.tvbs.com.tw › nutrition › 342126維生素D 需要每天吃嗎？醫師揭「3大族群」才要天天補！這個時間 ...

   health.tvbs.com.tw › nutrition › 342126

   什麼時機吃更好？ 怎麼吃好吸收？張瑜芹分享，維生素D基本上不會和其他食物產生相互作用，但由於維生素D屬於脂溶性營養素，若想透過保健品補充，可以於飯後食用，效果較佳。 看更多：維生素D驚人好處！

4. health.udn.com › health › story維他命D什麼時候吃才對？一天吃幾次？醫師詳細解答 - 元氣網

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   2020年1月16日 · 維他命D 補充劑怎麼挑、怎麼吃？. 市面上的維他命D 補充品琳瑯滿目，該如何挑選？. 幾個選購重點快速帶大家了解：. 1 錠劑、膠囊、滴劑都可以：選擇覺得好入口，吃了之後能有效吸收、血中維他命D 有確實上升的種類。. 2 選擇「純」維他命D：市面上有綜合 ...

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5. remetw.com › vitamin-d-recommend維他命D3推薦！功效、副作用及何時吃全整理，正確吃養出好身體！

   remetw.com › vitamin-d-recommend

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   2024年2月5日 · 維他命D3功效、副作用、服用時間全整理」. 自疫情時代爆發後，社會不僅投入相當高的資源在防疫上，也越來越多人開始重視「如何提升免疫力」，以此幫助自己度過一波又一波的病毒高峰，而維他命D有著抗發炎、抗過敏以及增強抵抗力的特點，成為近年來 ...

6. www.goodforyou.com.tw › blog › posts維生素 D3 比 D2 更有效！5大功效、每日建議攝取量、誰不能多吃？

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   維生素D3什麼時候吃最好？ 維生素主要分為脂溶性與水溶性兩種，並沒有限定在任何時段食用才有效。但維生素D3是脂溶性，一般建議飯後食用，搭配油脂更容易吸收，也可與魚油一起吃，養成每天固定補充的習慣。 維生素D3攝取量要多少？

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7. nutrition-online.com.tw › vitamin-d3維生素 D3 是什麼？D3 功效、副作用、食物來源，一次收！

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   2024年3月12日 · D3 功效 1：幫助鈣質吸收、維持血鈣平衡. 維生素 D3 最重要的作用之一就是幫助人體吸收鈣質，維持骨骼健康。. 根據台灣內科學會「 維生素 D 與人體健康 」說明，當人體內缺乏鈣質時，若鈣質攝取充足，維生素 D 會促進小腸吸收鈣質，並減少腎臟將其排出 ...

8. health010.tw › posts › benefits-and-uses-vitamin-d維生素D過量會有副作用嗎？功效禁忌、食物表大公開！ - 健康010

   health010.tw › posts › benefits-and-uses-vitamin-d

   維他命D服用時間沒有一定，維他命D晚上吃、早上吃都可以，不過由於維生素D是脂溶性，所以建議飯後吃，配合正餐中的油脂一起吃，吸收效果會更好，另外預防骨質疏鬆症，維生素D和鈣質補充同等重要喔！