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1. 其他人也問了

   如何降低膽固醇?

   • 此外，也要少吃油炸類食物。 研究顯示，運動可以改善血中脂肪的濃度，降低三酸甘油酯，增加好膽固醇。 而體內每增加1 毫克好膽固醇，可降低女性3%、男性2% 的心臟病風險。 需要服用降血脂藥物的病人，不可擅自停藥，以免放任高血脂侵蝕血管健康，應該每隔3 個月抽血檢查，如果達到治療目標，可和醫師討論是否減量。

   不吃藥就有效！做對7 件事，改善高血脂 - 愛長照

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   如何改善膽固醇指數?

   • 更重要的是改善生活型態，包括多吃高纖維蔬果、少吃高飽和脂肪酸油脂， 戒菸 、 運動 、減輕體重等，如果採行這些方法3 個月， 膽固醇 指數仍不理想，則由醫師判斷是否要服用 降血脂 藥物。 台北市營養師公會居家照護營養師程涵宇指出，美國心臟學會最新版AHA/ACC 高血脂治療指引當中，將治療重點整理成10 大項，其中第一項就是「生活方式的改變」：對所有人來說，終身強調對 心臟 健康有幫忙的生活習慣。 健康的生活習慣能減少所有年齡層的動脈粥樣硬化心血管疾病（ASCVD）風險。 在較年輕的族群，健康生活習慣能預防ASCVD 的因子產生，進而減少ASCVD 產生。 在20 ∼39 歲之間的年輕人，評估終生的風險能加強醫師與病人之間的風險討論，進而強調積極的生活習慣改變。

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   什麼時候吃晚餐會增加膽固醇?

   • 2019 年《營養、新陳代謝和心血管疾病》期刊的研究指出，晚間10 點才吃晚餐，平均每100 卡熱量，總膽固醇數值和低密度脂蛋白膽固醇數值會增加 0.94 mg/dL。 抽菸會損壞血管壁， 降低好膽固醇，並升高三酸甘油酯。 研究發現， 壓力和高膽固醇有關。 一項針對9 萬人的研究顯示，工作壓力愈大，膽固醇數值也愈高。

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   燕麥可以降膽固醇嗎?

   • 燕麥特有的「β-葡聚醣」成分更能促進肝臟中的膽固醇轉化為膽汁酸，隨糞便排出體外；β-葡聚醣能增強人體的免疫系統，促進系統對細菌感染的回應能力，也可以降低膽固醇與心血管疾病風險。 根據衛服部所公佈的國人十大死因中，屬慢性病的心血管疾病幾乎年年都位居前三名，而其中影響甚鉅的便是飲食習慣。 醫師指出，隨著商業社會的發展，外食人口的比率也逐年升高，再加上飲食精緻化的影響，在在都導致了國人膽固醇過高的情況。 所謂的膽固醇過高就是「高血脂症」，國外許多研究均證實，高血脂症是引起高血壓、心臟病、腦中風、糖尿病、動脈硬化等，甚至也是腎臟疾病的重要危險因子。 根據美國魯斯普德林聖盧克醫院治療中心的臨床檢驗報告指出，每天攝取 50 克左右的燕麥，可降低 7~10％ 膽固醇。

   膽固醇過高怎麼辦？每日50克燕麥 跟高血脂說BYE BYE - 愛長照

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2. www.ilong-termcare.com › Article › Detail膽固醇會高不是因為吃太多！降膽固醇先搞清楚4件事 - 愛長照

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   建構與修復細胞、神經細胞的原料、荷爾蒙的原料、膽汁酸與維生素D等生理機能中，膽固醇都是最重要的主角。. 其實膽固醇完全不會讓你囤積脂肪，它對人體的作用，就是做為細胞的建材與其他分泌物質的原料。. 當然膽固醇過多還是屬於高血脂的異常現象 ...

3. www.ilong-termcare.com › Article › Detail居家抗疫飲食不正常，膽固醇易失控，醫師圖文重點提醒 - 愛長照

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   居家抗疫飲食不正常，膽固醇易失控，醫師圖文重點提醒. 5060 人瀏覽. 2021/09/14. 作者 照護線上. 低密度膽固醇過高將對身體造成全面性影響，全身上下所有的血管都會受到波及，漸漸形成動脈粥狀硬化。. 文／照護線上編輯部. 正值壯年的黃先生雖然才四十多歲 ...

4. www.ilong-termcare.com › Article › Detail銀髮族的用藥安全：藥物與食物交互作用的影響－《樂齡休閒學》 - ...

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   2018年9月15日 · （二）降血膽固醇藥（cholestyramine）：會結合膽酸排出，降低脂肪與脂溶性維生素的吸收，此藥物也會與內在因子結合，抑制維生素B12的吸收。 （三）治療痛風的秋水仙素（colchicine）： 會抑制蔗糖酶、乳糖酶、麥芽糖酶等雙醣酶之分泌。

5. www.ilong-termcare.com › Article › Detail不吃藥就有效！做對7 件事，改善高血脂 - 愛長照

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   不吃藥就有效！. 做對7 件事，改善高血脂. 46809 人瀏覽. 2019/12/29. 作者 今周刊－生活i健康. 降血脂不能只靠吃藥，更重要的是要透過生活型態的改變，甚至不用吃藥就能成功降血脂。. 文／林照曦、圖／達志影像. 想要甩開高血脂，首先要掌握自己的血脂數據 ...

6. www.ilong-termcare.com › Article › Detail關心膽固醇，迷思要破解！ - 愛長照

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   邱淳志醫師解釋道，低密度膽固醇屬於膽固醇的一種，低密度膽固醇的作用主要是把膽固醇從肝臟運到全身細胞之中運用。 當低密度膽固醇過高時，就有點類似垃圾車，把這些過剩的膽固醇全部運送到血管壁堆積，造成血管狹窄。

7. www.ilong-termcare.com › Article › Detail膽固醇真的有分好壞嗎？臨床檢測有不同觀點！ - 愛長照

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   膽固醇常被區分為「好膽固醇」（HDL-C）和「壞膽固醇」（LDL-C），一般大眾對壞膽固醇避之唯恐不及，許多健康食品也聲稱自己可以降低壞膽固醇、避免心血管疾病，吸引民眾購買。

8. www.ilong-termcare.com › Article › Detail膽固醇過高怎麼辦？每日50克燕麥 跟高血脂說BYE BYE - 愛長照

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   每日50克燕麥 跟高血脂說BYE BYE. 33945 人瀏覽. 2016/06/14. 作者 養生小金孫. 燕麥特有的「β-葡聚醣」成分更能促進肝臟中的膽固醇轉化為膽汁酸，隨糞便排出體外；β-葡聚醣能增強人體的免疫系統，促進系統對細菌感染的回應能力，也可以降低膽固醇與心血管疾病 ...